4 consigli per evitare malattie renali

Le malattie renali sono un problema medico che può colpire chiunque. Detto questo i reni sono responsabili della purificazione delle tossine che entrano nel corpo con il cibo; Una buona alimentazione può aiutarti a evitare questo tipo di problema..

Quali misure dovremmo adottare per prevenire la malattia renale? Purifica frequentemente i reni? Sei sicuro di seguire una dieta equilibrata o di mangiare squilibrato?

La complessità dei problemi ai reni sorge perché tendono a essere malattie silenziose fino a quando non sono avanzate; essendo difficile da trattare allora.

Il più normale è sentire dolore solo quando i calcoli renali sono molto grandi.

Quali sono le malattie renali?

Le malattie renali (note anche come malattie renali) lo sono complicanze che riducono la capacità dei reni e ne impediscono il corretto funzionamento.

Questi avanzano gradualmente fino a quando il rene diventa incapace di svolgere il suo lavoro. La buona notizia è che Una volta rilevato il problema, è possibile ripristinare una parte o tutta la funzione persa..

Il medico ti fornirà un elenco di raccomandazioni da seguire alla lettera. Inoltre, puoi seguire i seguenti consigli.

1. Abbi cura del tuo cibo

Hai sicuramente letto in molti luoghi l'importanza di seguire una dieta variata. Questo non solo ti consente di creare opzioni più sane e deliziose, ma aiuta anche il corpo a ottenere molti nutrienti; chi sarà responsabile della prevenzione delle malattie renali.

Gli alimenti da non perdere nella dieta sono, ad esempio:

mirtilli

I mirtilli sono una scelta eccellente per evitare malattie renali o affrontarli se li hai già. Non solo ha un sapore delizioso e rinfrescante, ma porta anche molti antiossidanti.

Anche se possono essere relativamente costosi in alcuni luoghi, tieni presente che servono solo 25 bacche per ottenere da 800 a 1000 mg di fosforo.

sedano

Si ritiene che non si debba consumare sedano quando si soffre di malattie renali. Tuttavia, questo alimento ha grandi benefici per prevenire tutti i tipi di nefrologia..

I tuoi composti chimici organici livello di ormone dello stress e migliorare la funzione del sistema immunitario. Questi due fattori cambiano quando appare qualsiasi tipo di malattia renale..

Inoltre, perdere peso è più facile quando si consuma sedano. Questo perché ogni gambo di sedano ha solo 10 calorie e il corpo spende molto di più nel suo processo di assorbimento..

Ulteriori informazioni: sedano per perdere peso: saperne di più

melanzana

I pazienti che già soffrono di malattie renali tendono ad avere una dieta molto limitata. Tuttavia, uno degli alimenti che sono sempre consigliati sono le melanzane..

Queste verdure lo sono ricco di fibre alimentari, che facilitano il lavoro dell'apparato digerente. 

Inoltre, le melanzane sono ricche di vitamina B, C e acido folico, nutrienti di base per il corpo..

Evita di mangiare troppe proteine

Anche se hai bisogno di mangiare proteine, questi nutrienti dovrebbero coprire solo dal 10 al 35% della dieta per evitare la malattia renale. È meglio scegliere proteine ​​vegetali che carne e derivati ​​animali.

2. Limitare l'assunzione di sale

Siamo così abituati a consumare grandi quantità di sale che non ne siamo nemmeno consapevoli. Il sale è disponibile in tutti i tipi di alimenti trasformati e, se non stiamo attenti, può causare malattie renali..

Un buon inizio è ridurre la quantità di sale. nella dieta. Ad esempio, le insalate possono essere consumate senza aggiungere sale, anche se nella ricetta si consiglia di aggiungere un pizzico.

Le spezie che tendiamo a usare sono ricche di sale e conservanti.. 

Nel caso di cibi cotti, si può scegliere sale grosso. Anche se ci sono sostituti del sale, si consiglia di evitarli. Questi prodotti sono generalmente preparati con sostanze chimiche che possono influenzare i reni..

Il motivo per cui dovremmo evitare il sale fine è che è così può aumentare la pressione sanguigna, creare complicazioni come il diabete e altre malattie.

3. Guarda i tuoi livelli di pressione sanguigna e glicemia

Sapevi che le persone con problemi di pressione sanguigna e diabete hanno maggiori probabilità di avere malattie renali? Questo perché questi due problemi influenzano il corretto funzionamento dei reni..

Quando i livelli di pressione sanguigna sono molto al di sopra del normale i reni hanno difficoltà a filtrare sangue, urina e tossine. 

Pertanto, se questa situazione non viene monitorata e controllata, nel tempo i reni vengono irreversibilmente danneggiati..

Nel caso del diabete, i livelli di glucosio causano anche la perdita di proteine ​​nelle urine. Se vivi con questa condizione, assicurati che il tuo glucosio rimanga ai livelli appropriati..

inoltre, Il medico deve riesaminare la funzionalità renale almeno due volte all'anno..

Per saperne di più: 7 alimenti che aiutano a stabilizzare il glucosio

4. Esercizio come al solito

L'inattività fisica è uno dei principali nemici dei reni. Quando trascorri molto tempo seduto o non ti muovi, i reni diventano pigri e il loro funzionamento diventa difficile.

In questo modo, evitare la malattia renale è possibile con un piccolo esercizio ogni giorno. pertanto, fare almeno 30 minuti di attività fisica tre volte a settimana. 

Le malattie renali possono influenzare gravemente la tua vita. È quindi importante prendere provvedimenti per impedire che si verifichino..

Ad ogni modo, se stai già affrontando questo problema, tieni presente che puoi invertirlo con queste piccole modifiche..

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