Cosa fare quando siamo tristi

Spesso non sappiamo perché siamo tristi e come cambiare i nostri sentimenti.. La tristezza è una delle emozioni più comuni negli esseri umani e può essere scatenata per migliaia di ragioni.. In questo articolo ti diremo cosa fare in quei giorni in cui l'angoscia ti supera.

Suggerimenti per smettere di essere tristi

Ovviamente, non possiamo aspettarci risultati magici o miracolosi da un minuto all'altro, ma almeno abbiamo la capacità di fare tutto il possibile per migliorare la situazione..

Se sei triste prova questi suggerimenti:

1. Let off

Piangere o esprimere i nostri sentimenti è mal considerato da una buona parte della società, tuttavia è spesso ciò di cui abbiamo bisogno per sentirci meglio. Ed è la cosa migliore in risposta a "cosa fare quando siamo tristi".

Se non vuoi parlarne con nessuno, allora, annota i tuoi pensieri, le paure e le ansie in un taccuino. Questo a volte ci dà un quadro più chiaro delle nostre emozioni e ci aiuta a trovare una soluzione..

Non importa la sintassi o l'ordine durante la scrittura. Nemmeno se parli di argomenti diversi allo stesso tempo. Lascia scorrere le emozioni, l'idea è che puoi liberare ciò che è dentro di te scritto su carta .

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2. Metti in pausa la mente

Quando siamo tristi, non abbiamo voglia di fare qualcosa che implichi troppa concentrazione o sforzo. Pertanto, è difficile per noi esercitare, adempiere ai nostri obblighi o essere efficaci sul lavoro.. Un buon modo per sentirsi meglio è godersi un'attività piacevole senza pensare a qualcosa in particolare..

Ad esempio, puoi guardare un capitolo della tua serie preferita o un film commedia. Un'altra opzione è quella di sdraiarsi sul divano e leggere un buon libro sorseggiando una tazza di tè o caffè. stesso Guardare video divertenti può servire a divertire la mente e non pensare a ciò che ha causato l'angoscia.

3. Ridi

Come stai leggendo questo. Anche se è un sorriso forzato. La risata stessa migliora il tuo umore perché rilascerai ormoni chiamati endorfine. Provalo davanti allo specchio: prima sorridi e poi ridi ad alta voce a modo tuo.

E se non funziona, tieni presente la raccomandazione di guardare video o film divertenti.. Puoi anche chiedere a un amico o un collega di raccontarti barzellette. Tutto può aiutare.!

4. A spasso il cane

Questa attività ha molti vantaggi per te e il tuo animale domestico. Quando siamo tristi, non vogliamo uscire, comunque, quando adottiamo un cane ci assumiamo alcune responsabilità, uno di questi è quello di farti fare i tuoi bisogni. Questa potrebbe essere la scusa perfetta per respirare aria fresca..

Senza rendertene conto, ossigenerai i tuoi polmoni e ti allenerai, e puoi schiarire la mente prestando attenzione a ciò che sta accadendo intorno a te: guarda dall'altra parte della strada, cerca una panchina nel parco, raccogli i rifiuti del tuo cane, ecc..

5. Analizza tutte le cose buone

La tristezza di solito si basa su qualcosa di negativo che si espande per influenzarci in diversi aspetti della vita.. Non dargli questa opportunità! Quando siamo tristi, vediamo tutto grigio come se avessimo una nuvola nera sopra le nostre teste. Come invertire questa sensazione? Cosa fare quando siamo tristi?

Un buon modo è pensare a cose interessanti. Intorno a te troverai decine di situazioni, persone e oggetti che ti faranno sentire grato e fortunato. Pensa ai bei ricordi, ai viaggi che fai, ai tuoi amici e ai tuoi cari, al cibo che ti piace ogni giorno, ai risultati personali, in breve.

Ogni giorno fai uno sforzo per trovare qualcosa di nuovo, poi sorridi e sii felice . Può essere molto piccolo, come sedersi in metropolitana quando torni a casa, o enorme, come conoscere l'amore della tua vita..

6. Ordine

Perché la tua mente pensi chiaramente, hai bisogno di ordine in ciò che vedi.. Quindi, se la tua camera da letto, il soggiorno o il tavolo sono pieni di cose, è molto difficile sentirsi bene. Inoltre, questo compito può servire a pulirti. Dovrai pensare dove va ogni oggetto, cosa gettare nella spazzatura, cosa devi riparare o lavare, ecc..

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7. Balla e canta

Proprio come ti sentirai meglio quando abbozzi un sorriso "meccanico", il tuo corpo cambierà radicalmente se ascolti musica felice. Si sposterà persino secondo il ritmo! Sintonizzati sulla radio o scegli una selezione di video da Internet mentre svolgi le tue attività quotidiane.. Non c'è niente di più divertente che pulire la tua casa ascoltando musica vivace..

Se ancora non funziona, tu può provare a cantare a squarciagola davanti allo specchio. Usa la spazzola per capelli, una bottiglia d'acqua come un microfono o una penna. Ti divertirai così tanto e lascerai la tristezza sola in un angolo.

8. Mangia un frutto

O un pezzettino di cioccolato. Il cibo può essere l'incentivo perfetto quando siamo tristi. Ma ovviamente, dobbiamo stare attenti alle nostre scelte.. Anche se in quel momento di sofferenza vuoi consumare qualcosa di grasso o zuccherino, prova a scegliere ciò che è sano.: un frutto, una manciata di noci, un rotolo tostato con prosciutto o popcorn non zuccherato. Grazie a questi alimenti, il cervello rilascerà la serotonina, un ormone legato alla felicità..