Tè verde come ottenere tutti i suoi benefici?

Il tè verde offre molti benefici per la salute. Sebbene scientificamente non tutti siano verificati, è noto che molti di essi sono reali.

Sappiamo che ne hai molti proprietà antiossidanti, nonché effetti diuretici e termogenesi. 

Inoltre, è possibile proteggere da una vasta gamma di condizioni di salute come problemi cardiaci..

Se impari a prendere il tè verde per goderti il ​​100% dei suoi benefici, ci assicuriamo che non vorrai più toglierlo dalla tua dieta..

Prepara il tè verde secondo i tuoi gusti

Quando si prepara una tazza di tè verde, il gusto cambierà in base al modo in cui viene prodotta l'infusione; cioè la temperatura dell'acqua per la quantità di tempo in cui le foglie cuociono possono influenzare.

Secondo molti appassionati del tè, la bevanda perfetta è ricca di sapore senza che sia necessario essere amara.

Quando l'acqua è molto calda o le foglie sono immerse a lungo, un sapore amaro può essere prodotto dall'infusione. 

D'altra parte, se l'acqua è troppo fredda, il sapore del tè non verrà estratto..

Considera che il momento ideale per immergere le foglie varia a seconda della dimensione delle foglie, del grado di tè, quando sono state raccolte e di altri fattori.

Il tè verde di solito riscalda tra 60 ° C e 85 ° C; ed è preparato in un tempo stimato da 1 a 3 minuti.

Infuso Di Tè Verde

Ci sono diversi studi che suggeriscono che secondo il modo in cui viene preparato il tè verde, i benefici degli antiossidanti possono essere meglio preservati.

Il modo in cui infondiamo il tè influenza notevolmente il risultato finale:

• Dimensioni e forma delle foglie di tè: foglie più piccole consentono un'infusione più rapida; mentre le foglie più grandi richiedono un po 'più di tempo.
• Bustine di tè contro foglie sfuse: In generale, il tè a foglie sciolte è più apprezzato perché le foglie giovani vengono utilizzate con gemme e tutto il resto; Questo fa sì che venga utilizzata una quantità maggiore di quella che si potrebbe trovare in una confezione di tè con le foglie in piccoli pezzi..
• temperatura: quando l'acqua bolle, favorisce rapidamente l'estrazione della catechina.
  Tuttavia, l'acqua a una temperatura più bassa massimizza i benefici per la salute; perché c'è meno degradazione di composti come l'acido gallico.

Ci sono rischi durante l'assunzione di infuso di tè verde?

Quando il periodo di ammollo è prolungato, un sapore amaro può dominare l'infusione; inoltre, è possibile che il contenuto di caffeina del tè aumenti.

Inoltre, esiste la possibilità che altre sostanze possano essere estratte da esso, come pesticidi o metalli pesanti..

Ulteriori informazioni: quanto caffè possiamo bere ogni giorno?

Come bere il tè verde in altri modi?

Se quello che vuoi è massimizzare l'attività antiossidante della tua prossima tazza di tè; immergere le foglie per circa 2 ore in acqua fredda per un gusto gradevole.

Quindi godrai anche delle proprietà essenziali di questo dono della natura..

Tre vantaggi poco noti del tè verde

Numerosi studi scientifici stanno esplorando i benefici del tè verde; così come le sue proprietà antitumorali o i suoi effetti di riduzione dello stress che favoriscono la salute del tuo cuore.

Per saperne di più: Le mille e una proprietà del tè verde

Denti e gengive più sani

In uno studio condotto nel 2009, la salute orale di 940 uomini è stata analizzata e ha scoperto che: quelli che bevevano regolarmente tè verde avevano gengive più sane rispetto ai partecipanti che lo hanno consumato sporadicamente.

Per ogni tazza di tè verde al giorno, c'è stata una riduzione molto significativa di vari indicatori di malattia parodontale; come sanguinamento o arrossamento delle gengive, nonché erosione dentale.

Evita un attacco cardiovascolare

Sempre nel 2009 sono stati condotti alcuni studi che suggerivano che se bevi tè verde ogni giorno, puoi ridurre significativamente il rischio di ictus..

Secondo un'analisi di 19.5000 persone, che hanno bevuto fino a tre tazze di tè verde ogni giorno - ridotto il rischio di avere questo tipo di attacco fino al 21%.

Migliora la tua capacità cerebrale

Bere tè verde potrebbe preservare la capacità del tuo cervello. degli effetti dell'invecchiamento.

Nel 2006 sono stati condotti studi che hanno esaminato l'impatto del consumo di tè verde su circa 1.000 persone in Giappone di età pari o superiore a 70 anni..

Coloro che hanno bevuto più tè durante la sua vita sono stati trovati per essere il meno probabilità di mostrare segni di perdita o compromissione delle funzioni cerebrali.

Coloro che consumavano dalle quattro alle sei volte a settimana una tazza di tè erano inclini al 38% in meno di compromissione cognitiva..

Ulteriori informazioni: i migliori consigli per avere un cervello giovane e vitale

Poiché esiste un numero limitato di ricerche scientifiche, È troppo presto per raccomandare il consumo di tè per curare qualsiasi condizione.

Se stai pensando di iniziare il tè verde per migliorare la tua salute, è consigliabile consultare il tuo medico di fiducia..