Conosci i benefici del consumo di avena

Tutti sanno che la colazione è il pasto più importante della giornata. Questo pasto consente al nostro corpo di iniziare la giornata con tutte le energie per affrontare meglio la giornata. Ti sei mai chiesto perché è sempre bello mangiare l'avena al primo pasto della giornata? Ulteriori informazioni di seguito!

Benefici dell'avena più eccezionale

La farina d'avena è purificante

Grazie alla grande quantità di aminoacidi, viene stimolata la produzione di lecitina nel fegato, favorendo la clearance delle tossine nel corpo. Il consumo di avena è utile per pulire le pareti delle arterie, poiché la fibra rimuove i depositi di grasso accumulato e può causare molti problemi di salute, come le malattie cardiache..

Aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue

Questa è un'ottima notizia per i diabetici. Certamente, queste persone dovrebbero aggiungere la farina d'avena alla loro dieta; al fine di migliorare la digestione dell'amido e mantenere stabile la glicemia, soprattutto dopo aver mangiato.

Migliora la digestione

Questo cereale contribuisce alla riduzione degli acidi biliari, facilitando il transito intestinale ed evitando la costipazione. Poiché è ricco di carboidrati ad assorbimento lento, l'avena mantiene una sensazione di sazietà più a lungo. Diventando una buona alternativa per persone a dieta in quanto elimina la voglia di mangiare ogni ora.

Ha proteine ​​di alto valore

In totale ci sono 8 amminoacidi essenziali di avena; rendendola la fonte di proteine ​​di grande valore biologico. Questa qualità consente di formare nuovi tessuti corporei..

Ha proprietà antitumorali

Alcuni studi indicano le proprietà dell'avena come arma di protezione contro il cancro; una malattia sempre più comune. Ciò è dovuto ai fitochimici presenti nell'avena. È quindi consigliabile consumare avena ogni giorno per ridurre le possibilità di contrarre il cancro al seno e al colon..

Il consumo di avena fa bene al cuore

Alto contenuto di omega 3 e acidi linoleici, noti come "grassi buoni", che aiutano a ridurre il colesterolo cattivo (LDL); favorire le attività del cuore e del cervello.

Aiuta il sistema nervoso centrale

Grazie alle vitamine del gruppo B, sviluppa, mantiene ed equilibra il funzionamento del sistema nervoso..

Previene i problemi alla tiroide

Principalmente ipotiroidismo. Perché contiene iodio, un minerale che aiuta a mantenere il corretto funzionamento delle ghiandole.

Previene l'osteoporosi

A causa degli alti livelli di calcio (necessari per una buona salute delle ossa), un minerale che aiuta a prevenire la demineralizzazione.

Aiuta a perdere peso

Dovrebbe essere consumato a digiuno o a colazione, insieme a latte scremato o di soia, succo d'arancia o noci..

È una delle migliori fonti di energia che ci sia.

Pertanto si consiglia di consumare nelle prime ore del mattino o prima di mezzogiorno. Soprattutto per coloro che lavorano per lunghe ore lontano da casa o devono studiare per un esame.

È un grande alleato nei trattamenti di bellezza.

Le proprietà dell'avena non sono sfruttate solo dal sistema digestivo. Come può anche essere usato localmente (esternamente) per la routine estetica. Ad esempio, mescolarlo con una crema idratante e avere uno scrub viso davvero meraviglioso. È molto più economico di qualsiasi altro trattamento di bellezza..

Come consumare l'avena?

In sintesi, questi sono i modi migliori per aggiungere questo meraviglioso cereale alla tua dieta quotidiana:

Vitamina Di Avena:

Per prima cosa, aggiungi nel frullatore una mela, una banana, una pera, latte o yogurt, insieme a qualche cucchiaio di avena e batti bene. Questa deliziosa bevanda può essere consumata in qualsiasi momento della giornata per rendere il tuo corpo più sano. Zucchero con zucchero se necessario.

frittelle:

Possono essere salati o dolci, secondo le tue preferenze. Preparare con un po 'di farina d'avena e latte, quindi farcire con verdure e spezie, con marmellata, caramelle, ecc..

Pane all'avena:

È un pane integrale davvero delizioso. Puoi aggiungere cannella e noce moscata e assicurati di aggiungere il lievito per crescere nel forno. Allo stesso modo, è possibile mettere uvetta, semi, noci, cioccolato, ecc..

Biscotti di farina d'avena:

Sono sicuramente un'ottima opzione per lo spuntino pomeridiano. Esistono varietà con cocco, mandorle o noci..

Ingredienti insalata:

Ad esempio: tritare cipolle, pomodori, patate lesse, cetrioli, lattughe. E poi grattugiare le carote. Successivamente, il tocco speciale: avena di grano, che dovrebbe essere cotta (se lo si desidera con sale) per 25 minuti, filtrata e lavata con acqua fredda.

Per impanare verdure o carne:

Invece di usare pangrattato o farina di grano, puoi usare la farina d'avena per preparare melanzane o zucca impanate, pollo, pesce, carne, ecc..

A colazione:

Senza dubbio è uno dei piatti più popolari. Ad esempio: la farina d'avena viene sfaldata cruda sul latte o sullo yogurt, alcuni direttamente nel succo d'arancia. Ciò contribuirà a prevenire la costipazione e portare molta energia durante il giorno..

Immagini per gentile concessione di Megan Chromik, Wiennat Mongkulmann, Rachel Tayse, Alpha, Jim Champion e theimpulsivebuy.

9 benefici del consumo di farina d'avena e perché includerlo a colazione