Henry Lester
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Oltre ad avere un sapore delizioso, questo frutto è molto salutare.. Se non ci credi, guarda queste reazioni che avrebbe il tuo corpo se iniziassi a mangiare due banane al giorno. Fai il test e il tuo benessere si moltiplicherà.
Benefici del consumo di due banane al giorno
Normalizza il livello di pressione sanguigna
Le banane sono in grado di normalizzare la pressione sanguigna poiché abbassano la pressione alta grazie al loro contenuto di potassio di circa 420 mg..
Ridurre il sovrappeso
Le banane sono in grado di ridurre il sovrappeso grazie al loro alto contenuto di fibre, che ti fa saziare più a lungo.
È un alimento che contiene amido resistente. È un tipo di sostanza che riduce l'appetito e ci impedisce di ingrassare. Inoltre, questo amido è anche in grado di abbassare il livello di zucchero nel sangue..
Aumenta anche la sensibilità del corpo all'insulina, che è molto importante perché se le cellule non sono sensibili all'insulina, non possono assorbire il glucosio, ed è allora che hanno fame. L'accumulo di grasso dipende dall'insulina.
Ridurre il rischio di anemia.
La banana riduce le possibilità di avere anemia. L'anemia è causata dalla mancanza di ferro nel sangue e provoca estrema stanchezza a causa della riduzione dei globuli rossi e della bassa emoglobina..
Le banane contengono una grande quantità di ferro, che stimola la produzione di globuli rossi.. Inoltre, sono una fonte di vitamina B6 che regola il livello di glucosio nel sangue..
Migliorare la digestione
Le banane sono in grado di migliorare la nostra digestione. È un frutto che è digeribile facilmente senza irritare il tratto digestivo.
Le banane contengono amido non digerito resistente che raggiungerà l'intestino crasso per aiutare nella crescita di batteri sani. Pertanto, è un tipo di frutto che è altamente raccomandato in caso di gastrite, mal di stomaco o dopo la diarrea, in quanto ripristina i minerali persi..
Ridurre il livello di stress
Mangiare due banane al giorno ci permetterà di ridurre i livelli di stress e sollevare l'umore.. Le banane contengono triptofano, una sostanza di cui i nostri corpi hanno bisogno per produrre serotonina, nota come ormone della felicità..
Inoltre, una banana contiene circa 27 mg di magnesio, un minerale che migliora la qualità del sonno, che è legato al nostro umore..
Combatti la carenza di vitamina
Le banane sono un tipo di alimento ricco di vitamina B6.. Una banana contiene il 20% della dose giornaliera raccomandata di vitamina B6. Grazie a questa vitamina, il corpo può produrre l'insulina, l'emoglobina e gli aminoacidi necessari per creare cellule sane..
Le banane contengono anche molta vitamina C, quindi con una singola banana porteremo nel nostro corpo circa il 15% della nostra dose giornaliera raccomandata..
La vitamina C è un ottimo antiossidante che neutralizza i radicali liberi dannosi., cioè le molecole attive che distruggono il corpo.
Grazie a questa quantità di vitamina C contenuta nelle banane, è più facile per il corpo conservare i vasi sanguigni sani e produrre collagene..
Fornire energia
Grazie al potassio delle banane, i muscoli saranno molto più protetti dai crampi. Inoltre, grazie ai carboidrati che apportano al nostro corpo, forniscono l'energia di cui abbiamo bisogno per sopportare un allenamento impegnativo..
Consigli extra
Quando acquistare le banane, Va notato che il grado di maturità delle banane influisce direttamente sulle sue caratteristiche nutrizionali.. Se acquisti una banana verde, dovresti sapere che è principalmente amido..
Come abbiamo detto, l'amido è un polisaccaride di molecole di glucosio che rilascia energia a poco a poco.. L'amido rende le banane difficili da digerire per il corpo.
Se scegliamo banane mature, contengono circa il 90% di saccarosio e solo il 7% di amido. Il saccarosio è composto da un glucosio e una molecola di fruttosio. Pertanto, il suo assorbimento è più rapido e il suo impatto sulla glicemia e sulla risposta all'insulina è maggiore..
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