Mantieni il digiuno dei giovani settimanalmente

Il digiuno settimanale è vecchio quanto l'umanità stessa. A volte forzato, è un modo eccellente per eliminare le sostanze tossiche dal corpo..

Gli animali digiunano istintivamente quando sono malati o feriti.

Questo perché il corpo ha maggiori probabilità di concentrare le proprie energie sul processo di recupero piuttosto che spenderlo per digerire il cibo ed espellere grandi quantità di materiale inutilizzato..

Anche noi umani abbiamo questa tendenza; quando siamo ammalati non abbiamo appetito.

Ma spesso mangiamo senza volerlo per evitare qualche tipo di debolezza.

Vantaggi del digiuno settimanale

Uno studio americano del National Institute on Aging a Baltimora ha mostrato i numerosi benefici del digiuno..

Il digiuno settimanale ha il potenziale per prolungare la giovinezza e proteggere il cervello da malattie come il Parkinson o l'Alzheimer.

Lo studio ha anche scoperto che il digiuno, anche in parte, solo per due giorni alla settimana, ha già dei benefici.

Questo perché il corpo produce meno ormoni che sovraccaricano il corpo in caso di sovrapproduzione, come l'insulina, che può anche aumentare il rischio di diabete..

Studi sull'uomo hanno dimostrato che limitare fortemente l'assunzione di cibo per alcuni giorni aumenta anche l'immunità, "purifica" il sangue, decongestiona le arterie dall'eccesso di grasso, protegge il cervello e il cuore..

Le persone che hanno l'abitudine al digiuno possono prolungare gli anni e la qualità della vita..

Il digiuno è una pratica essenziale dell'Ayurveda, la medicina indiana, che ha una serie di tecniche specifiche per questo scopo..

L'Ayurveda crede che durante il digiuno il corpo risparmi energia vitale, o prana, che può quindi essere utilizzato per altre funzioni come concentrazione, pulizia del corpo e rivitalizzazione di organi e cellule.

Inoltre, anche il digiuno purifica la mente., che diventa più concentrato, forte e resistente allo stress.

Ti consigliamo inoltre di leggere: 7 cose che dovresti evitare di fare a digiuno

Quali tipi di digiuno?

Esistono diversi tipi di digiuno. In tutti loro, il consumo di acqua non è solo consentito, ma incoraggiato, poiché il corpo collassa poco dopo una condizione di disidratazione..

C'è un digiuno parziale, che include alcuni alimenti in piccole quantità..

C'è il digiuno della frutta, che include alcuni frutti nel menu, o che consente alcune verdure e brodo.

Chiunque può digiunare?

Il digiuno non dovrebbe essere fatto da persone disabili o donne in gravidanza. Anche le persone malate, i bambini e gli anziani hanno bisogno di cure speciali..

Tutte le persone, anche quelle sane, non dovrebbero tentare un digiuno di più di 12 ore. Consultare il proprio medico, che può valutare gli effetti della pratica sul corpo.

Come digiunare?

Di seguito saprai come procedere durante un giorno parziale o 24 ore di digiuno. Bisogna essere preparati, sapere come procedere il giorno del digiuno e come uscirne, poiché il corpo ha bisogno di riadattarsi gradualmente alla normale quantità di cibo..

Il digiuno intermittente per perdere peso e migliorare la salute

Primo giorno (prima del digiuno)

Preferisci digiunare sabato quando il corpo non avrà un grosso carico di lavoro.

Non digiunare nei giorni feriali se devi lavorare.

Venerdì, il giorno prima, prepara il tuo corpo e la tua mente bevendo succhi di frutta e brodo senza mangiare niente di pesante..

Sono ammessi anche tè e insalate, ma non salse oleose o cremose.

È anche molto importante dormire presto in modo che il corpo possa essere ben riposato per domani..

Secondo giorno (giorno di digiuno)

Bevi molta acqua per iniziare il digiuno. La buona notizia è che puoi bere acque aromatizzate, come quelle che contengono fette di limone, arancia o zenzero, ma senza mangiare i frutti o la radice..

Fai attività leggere come leggere un libro o una rivista, annaffiare le piante, scrivere o persino dormire a sufficienza.

Puoi anche divertirti a meditare o eseguire un'altra pratica spirituale di tua scelta..

Il brodo vegetale è ammesso fintanto che filtrate e bevete solo brodo, senza mangiare i pezzi di verdure.

Terzo giorno (dopo il digiuno)

Intestino e stomaco "si restringono" o "si restringono" un po 'durante il digiuno. Quindi per il terzo giorno, niente cibo pesante.

Preferisci continuare a mangiare insalate leggere, preferibilmente insalate crude, frutta e brodi, questa volta puoi mangiare anche le verdure.

Aspetta che il corpo si riprenda lentamente e aggiungi cereali integrali alla tua dieta.. Nessun alimento trasformato o fritto.

Scoprirai che i benefici del digiuno sono positivi per tutto il corpo. La pulizia dell'intestino eliminerà la stitichezza per un periodo e ti sentirai più leggero e più vivo..

Per coloro che vogliono perdere peso, la buona notizia è che è comune perdere peso durante il digiuno..