Mango contro benefici di costipazione e modi per prepararlo

Il mango è uno dei frutti che può aiutare a combattere i sintomi di digestione lenta..

Grazie al suo contenuto di fibre, migliora la digestione e facilita l'eliminazione dei rifiuti intrappolati nel colon. Come preparare il mango contro la costipazione?

Anche se molte persone usano lassativi sintetici quando si presenta questo problema, le opzioni naturali come il mango sono sempre migliori..

Questo frutto non ha effetti collaterali indesiderati e puoi incorporarlo regolarmente nella tua dieta..

Inoltre, è una buona opzione per dare al tuo corpo un "extra" di energia come gli zuccheri sono lenti ad assorbire e non aumentano la glicemia.

Successivamente, vogliamo condividere le tue proprietà e alcune ricette in dettaglio per goderne..

Benefici del mango per costipazione

Il mango è un delizioso frutto dolce proveniente da un albero della famiglia di Anacardiaceae, del genere Mangifera.

Esistono diverse varietà, che possono essere rosse, gialle o verdi. La sua forma è arrotondata e la sua corteccia è spessa e liscia..

Dall'antichità, si è distinto come alimento benefico per la salute umana in quanto fonte di vitamine A, B e C e minerali come potassio, calcio e magnesio.

Ha anche una quantità importante di fibre e antiossidanti..

Precisamente, il suo alto contenuto di fibre è ciò che lo rende adatto a combattere la costipazione.

Fibra insieme all'acqua, ottimizza le funzioni del sistema digestivo e aiuta a regolare la peristalsi intestinale.

Altri benefici del mango per la costipazione derivano dai suoi polifenoli, sostanze ad azione antiossidante che aiutano a ridurre l'infiammazione..

La sua assimilazione da parte dell'organismo migliora la composizione del microbiota intestinale e stimola l'eliminazione delle tossine..

È anche un buon complemento per rafforzare le funzioni immunitarie come contenente vitamina C può coprire fino al 41% delle esigenze del corpo.

Questo nutriente inibisce gli effetti dei radicali liberi e aumenta la presenza di anticorpi..

Leggi anche: Scopri cos'è la costipazione infantile e come combatterla

Come preparare il mango per la costipazione?

Il modo tradizionale di consumare mango per costipazione è nel suo stato naturale, crudo e maturo..

Una piccola unità o ¾ tazza di mango triturato è la parte corretta per ottenere questo vantaggio.

Ma le sue proprietà possono essere migliorate se lo mescoliamo con altri ingredienti. Ciò significa aggiungere alcune calorie, ma sono le opzioni ideali per trattare questo problema senza ricorrere a lassativi sintetici. Provalo!

Mango e avena Beat

Combinando il mango con i fiocchi d'avena, otteniamo un battito ricco di fibre ideale per combattere la costipazione..

A sua volta, è una bevanda soddisfacente che riduce l'ansia alimentare senza aggiungere troppe calorie.

ingredienti

• 1 mango maturo
• 2 cucchiai. fiocchi d'avena (30g)
• 1 bicchiere d'acqua (200 ml)
• 2 cucchiai di miele (50g)

preparazione

• Per prima cosa, tagliare la carne di un mango maturo.
• Metti il pezzi di mango nel frullatore e aggiungi l'avena e il bicchiere d'acqua.
• Quindi batti per alcuni minuti fino a ottenere un drink liscio.
• Versare nei bicchieri e zucchero con i cucchiai di miele.

Modalità di consumo

• Consuma il digiuno liquido o come parte della colazione.
• Mangia questo ritmo almeno tre volte a settimana.

Vedi anche: rimedi immediati per le crisi di costipazione

Mousse di mango salutare

Questa mousse è una ricetta salutare per godere dei benefici del mango contro la costipazione..

È una buona scelta per i bambini., dal momento che è molto bello e delizioso. Può essere mangiato per colazione o merenda.

ingredienti

• 1 foglio di gelatina non aromatizzata
• ½ tazza di acqua (125 ml)
• 4 maniche mature
• 1 tazza di yogurt bianco magro (200 ml)

preparazione

• In primo luogo, sciogliere la gelatina non aromatizzata in mezza tazza di acqua bollente..
• poi, tagliare i manghi maturi in più pezzi e metterli nel frullatore.
• Aggiungi yogurt e gelatina sciolta e batti per alcuni minuti.
• Trasferire la miscela in un contenitore di vetro. e infine metti in frigo.

Modalità di consumo

• Quando il dessert è pronto, mangia una piccola porzione per colazione. Se lo si desidera, ripetere quando si ha fame tra i pasti..

Frullato di mango con latte di cocco

Un altro battito di mango contro la costipazione a base di latte di cocco. Grazie al suo contenuto di acidi grassi e aminoacidi, è una bevanda energetica che aiuta anche a migliorare le prestazioni sportive..

ingredienti

• 2 maniche mature
• 1 tazza di latte di cocco (200 ml)
• Cubetti di ghiaccio (a piacere)

preparazione

• Sbucciare i manghi maturi e tagliarli in più pezzi.
• poi, mettere tutto in un bicchiere da frullatore e sbattere con il latte di cocco.
• Infine, aggiungi il ghiaccio a piacere e servi.

Modalità di consumo

• Bere a metà mattina almeno 3 volte a settimana.

Hai una forte sensazione di stomaco? Avere problemi digestivi e costipazione?

Non esitate a prendere il mango come medicina per combattere questo problema. Come puoi vedere, È molto nutriente e può essere incluso in molti modi nella dieta..