Joseph Barber
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Sì è possibile perdere peso durante la menopausa. Si tratta di prendere in considerazione determinati fattori e cercare le alternative più adatte a noi. La necessità di avere un bell'aspetto o una figura ideale non è estranea a nessuna donna, indipendentemente dalla sua età. Dopotutto, chi non vuole apparire e sentirsi bene?
Alla fine del climaterio, cioè la fase in cui passa dallo stadio riproduttivo al contrario, si verificano una serie di cambiamenti nell'organismo della donna. Spesso molti aumentano di peso e questo è spesso spiacevole o scomodo. Questo è il motivo per cui stiamo cercando la dieta ideale per perdere peso durante la menopausa che può ripristinare la fiducia e migliorare l'autostima.
Sì, è possibile perdere peso durante la menopausa
Sebbene non ci siano regole che possano essere applicate a ogni donna, ci sono raccomandazioni dietetiche che possiamo seguire.
Includono tutte sane abitudini di vita come una buona idratazione, una corretta routine di allenamento e, naturalmente, una dieta nutriente che offra benefici al corpo. Questi sono i cardini che dovrebbero guidare qualsiasi dieta..
Il corpo funziona secondo le abitudini e le routine, quindi se le abitudini non sono le più appropriate, è probabile che il corpo non mostrerà i risultati migliori. Come dice il proverbio: sei quello che mangi.
Non si tratta di andare agli estremi e tagliare completamente un cibo o un altro. Si tratta di aiutare il corpo a lavorare attraverso un contributo nutrizionale di qualità..
Quella che segue è una dieta molto semplice da seguire. Scoprirai che con un piccolo sforzo e un atteggiamento positivo, non solo perderai peso durante la menopausa, ma anche sarà in grado di sentirsi meglio e godere di buona salute.
La dieta ideale
1. Limite di carboidrati
Quando vai in un supermercato e inizi a cercare tutto ciò di cui hai bisogno, sii saggio ed evita il carboidrati. Con questo, inizierai una dieta con più convinzione e la tua salute ti ringrazierà.
evitare Maccheroni, formaggio grasso, burro, cibo fritto, tra tanti altri prodotti. Questi si traducono in ritenzione di grasso e possono contribuire all'aumento di peso; e non vogliamo quello giusto?
2. Includi più verdure nei tuoi piatti
Durante la menopausa, noterai molti cambiamenti; anche in appetito, che ti renderà più affamato. per fortuna, le verdure sono una straordinaria fonte di antiossidanti, vitamine e minerali. I più adatti da includere nella dieta per perdere peso durante la menopausa sono:
- pomodoro
- Carote ricche di vitamine A, E e D.
- Lattuga, ideale per insalate e accompagnatori di ogni tipo.
- Broccoli, offre antiossidanti.
- Cipolla: ha un alto contenuto proteico, minerale, antiossidante e persino di calcio.
- Peperoncino, puoi aggiungerlo in quasi tutti i piatti e dare loro un sapore diverso..
3. Non un mito, hai bisogno di calcio
Probabilmente hai già familiarità con questo argomento comune quando raggiungi questo passaggio: l'assunzione di calcio. Non preoccuparti, la buona notizia è che non devi essere noioso e meccanico come assumere integratori con questo minerale. Infatti latte, yogurt non zuccherato e semi oleosi sono perfetti per te e ricchi di calcio..
Ricorda che l'ideale per la tua dieta è trovare l'equilibrio di tutti gli elementi che consumi e migliorare con una buona routine di allenamento.. Uno stile di vita sedentario non è un buon alleato, non dimenticarlo.
4. Ridurre la carne rossa e mangiare più pesce
La carne rossa è ricca di grassi saturi che possono favorire l'aumento di peso..
Puoi sostituire la carne rossa con pesce e frutti di mare. Il pesce offre eccellenti benefici ed è delizioso. Dagli una possibilità e raggiungi l'obiettivo di perdere peso durante la menopausa..