Frutto di papaia buono per i diabetici

Ci sono molti miti sul fatto che i diabetici possano consumare o meno la papaia..

Molte persone scelgono di eliminarlo dalla loro dieta perché credono che consumarlo influisca sui loro livelli di glucosio nel sangue..

Qui ti aiuteremo a abbattere questi miti e dirti perché dovresti mangiare papaia se sei diabetico.

Comprendi meglio il diabete

Il diabete è una malattia cronica che si manifesta quando il pancreas smette di produrre insulina completamente o nella misura necessaria per metabolizzare gli zuccheri consumati.

L'insulina consente la conversione del glucosio dal cibo in energia per svolgere attività quotidiane.

Se il glucosio non viene assorbito dalle cellule per essere usato come energia, si accumula nel sangue e produce iperglicemia.

L'iperglicemia è l'elevato livello di glucosio nel sangue. Se questa situazione si prolunga troppo a lungo, può causare danni a organi e tessuti..

Esistono diversi tipi di diabete. e anche se tutti hanno bisogno di cure mediche, se sei diabetico mangia papaia può aiutarti a stabilizzare i livelli di glucosio nel sangue in modo naturale..

Visita questo articolo: 6 aspetti del diabete che dovresti conoscere

Benefici del consumo di papaia per diabetici

In breve, ci sono molte idee sbagliate sul fatto che la papaia sia raccomandata per i diabetici..

È comune sentire che tutti i tipi di frutti dovrebbero essere evitati; perché contengono zucchero e sarebbero pericolosi per chi soffre di questa malattia.

Tuttavia, ci sono alcuni che possono essere ingeriti che aiuteranno a combattere gli effetti del diabete. Uno di questi è la papaia:

• È ricco di vitamine A, C, E e alcuni dei complessi B..
• Contiene papaina, un enzima che favorisce l'intero processo digestivo.
• È ricco di minerali. come magnesio, calcio e fosforo.
• Contiene fibre solubili.
• È un'importante fonte di antiossidanti.. 

Per tutti i suoi componenti, la papaia è ampiamente raccomandata non solo per le persone diabetiche; così come quelli che hanno costipazione e problemi digestivi in ​​generale.

1. Mangiare papaia rafforza il sistema immunitario

da molta vitamina C che ha, la papaia copre quasi il doppio della quantità raccomandata al giorno.

Questo è molto utile perché la vitamina C è uno dei più potenti antiossidanti della natura..

Mangiando papaya le persone diabetiche ottengono i seguenti benefici:

• Il sistema immunitario si rafforza e si possono prevenire varie malattie..
• Prevenire l'invecchiamento precoce e il deterioramento delle cellule per effetto dei radicali liberi.
• Riduce la degenerazione maculare.
• Migliora la salute del tuo cuore.

2. La papaia non modifica i livelli di glucosio nel sangue

Anche se è considerato un frutto dolce e il suo livello di zucchero non è basso come la mela, mangiare papaia è una buona idea ogni volta che controlliamo le dimensioni delle porzioni.

Si raccomanda che siano:

• Piccole porzioni (non superiore a una tazza).
• Consumato al mattino avere il tempo di bruciare l'energia.
• Accompagnato da alcune proteine ​​come yogurt o formaggio.

3. La papaia si spegne rapidamente

Essendo un frutto ricco di fibre solubili, la papaia si sazia con una porzione ragionevole. Questo è perfetto per i diabetici che soffrono di voglie costanti..

Includendo la papaia dopo pranzo o come colazione, puoi sentirti saziato più a lungo.

Questo ti aiuterà a evitare la tentazione di cercare alimenti che non hanno nutrienti o aumentare rapidamente il glucosio..

Potrebbe non piacerti il ​​gusto. In questo modo, puoi aggiungere qualche goccia di limone, usalo nei dessert o con un tocco del tuo condimento preferito.

4. Favorisce la salute cardiovascolare

Se sei diabetico, mangiare papaia non solo aiuta a evitare il desiderio di caramelle, ma anche facilita la riduzione del colesterolo cattivo (LDL) nel sangue.

• Ciò è dovuto agli alti livelli di vitamina C, flavonoidi e fibre.. 
• Tutti questi nutrienti aiutano a prevenire l'accumulo di grasso nelle arterie; quindi migliora sensibilmente la circolazione.
• Inoltre, anche i livelli di trigliceridi sono ridotti. ed è possibile prevenire le malattie cardiovascolari.

Per saperne di più: 7 modifiche per migliorare la salute cardiovascolare

5. Ti aiuta a perdere peso

Un altro motivo per mangiare la papaia è che questo frutto stimola la perdita di peso.. Questo è un requisito indispensabile per molti pazienti diabetici., ma non è sempre semplice.

A causa del fatto che è un frutto con un livello calorico molto basso e una grande quantità di fibra solubile, favorisce la clearance del colon..

inoltre, migliora la digestione di cibi ricchi di grassi, ridurre e prevenire l'infiammazione e la ritenzione di liquidi.

La papaia è sicuramente un frutto che dovremmo includere nella nostra dieta quotidiana per i suoi grandi benefici. Non è solo utile per le persone con diabete, ma per tutti.

In realtà, non è necessario smettere di consumare frutta. La chiave come diabetico è quella di consumare le giuste porzioni per ottenere i benefici senza rischi.. 

La migliore dieta per diabetici