Henry Lester
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La costante ossessione per la perdita di peso ha sicuramente innescato una ricerca di diete dietetiche che portano risultati immediati.. Una dieta veloce può essere la soluzione a breve termine, ma può trasformarsi in caos dopo pochi giorni di così tante restrizioni..
In questo articolo ti mostreremo 5 motivi per cui non dovresti commettere questo errore.. Eliminare i chili che hai guadagnato in vacanza o festività è un obiettivo che deve essere pianificato. Queste diete vengono vendute con successo, ma in alcuni casi causano problemi di salute negli individui..
Queste diete possono essere distruttive. Sono caratterizzati dall'essere ipocalorici, propongono uno squilibrio nel mangiare e incoraggiano i disturbi nello stato fisico e psicologico di coloro che ricorrono a loro..
5 motivi per cui non dovremmo adottare una dieta rapida
Queste modalità, note anche come "miracoli", possono avere un impatto negativo sulla salute delle persone. In questo senso, offriamo 5 motivi per cui non dovremmo seguire una dieta rapida..
Non perdere questi suggerimenti per iniziare una buona dieta
1. Produrre una perdita di peso esagerata
In brevissimi periodi, queste diete possono farci perdere peso in grande stile. Forse è quello che stai cercando, ma ci assicuriamo che non sia il modo migliore per il benessere.. Queste diete producono un effetto di rimbalzo.. Ciò significa che in breve tempo riguadagnerai anche i chili persi.
In questo processo vengono generati meccanismi neuroendocrini che aumentano l'appetito e ci impediscono di provare sazietà. Inoltre, contribuiscono all'attivazione dell'accumulo di energia sotto forma di grasso, che innesca il metabolismo lento..
Questo diventa un circolo vizioso di tentativi falliti che possono portare a malattie digestive, escretorie e cardiovascolari.
2. Difficoltà a mantenere le abitudini alimentari
Queste diete sono molto restrittive e eliminare una grande quantità di cibo che in situazioni normali apporta grandi quantità di nutrienti. Un esempio di ciò sono i carboidrati e le proteine..
Pertanto, l'adozione di una dieta rapida può soffrire di nausea, svenimenti e mal di testa. Questi regimi impediscono il mantenimento di una dieta equilibrata che aiuta il corpo a funzionare correttamente..
Ricorda che il desiderio di avere un corpo scultoreo non dovrebbe prevalere sulla necessità di prendersi cura della salute. Tutti i gruppi alimentari sono importanti. Un buon piano alimentare non riguarda l'esclusione degli alimenti, ma sapere quando, quanto e come consumarli..
3. Rischio di carenza nutrizionale
Una dieta veloce cerca di ridurre l'apporto calorico e propone una scarsa varietà di alimenti adatti a un'alimentazione sana. Durante i giorni di dieta avrai un basso contenuto di vitamine e minerali.
Ciò può portare all'indebolimento del sistema immunitario, favorendo l'insorgenza di infezioni e anemia. Inoltre, perderà la massa muscolare e la densità ossea. Aggiungete a ciò il fatto che la pelle si secca e appare la possibilità di smagliature, tra le altre cose..
Per saperne di più: 3 semplici modi per bruciare più calorie nel prossimo allenamento
4. Indebolimento dell'organismo
L'adozione frequente di queste diete avrà un costo più elevato per l'organismo, con conseguenze a lungo termine.. Potremmo soffrire di un disturbo alimentare che indebolisce le capacità degli organi e che causerà problemi nel loro funzionamento.
La mancanza di carboidrati e proteine contribuisce all'indebolimento del cuore. Inoltre, la situazione peggiora quando si riduce l'assunzione di minerali come ferro, zinco, calcio e magnesio e vitamine..
5. Sfuggire alla dieta rapida che porta il nome di alcuni famosi
Queste diete, oltre alle restrizioni che impongono, non valutano le caratteristiche individuali delle persone. Impongono una struttura generale e ignorano lo stato di coloro che scelgono di seguirla..
Un nutrizionista prenderà sempre in considerazione l'età, l'altezza e le condizioni fisiche e psicologiche. del paziente per generare un piano alimentare che li aiuterà a raggiungere i propri obiettivi. L'obiettivo dovrebbe essere sempre quello di prendersi cura della salute e trovare benessere fisico ed emotivo..
Le diete miracolose non ti aiuteranno con queste affermazioni. Se hai trovato una dieta famosa su Internet, cerca un aiuto professionale prima di applicarla. Perché questa persona ha assunto uno specialista che ha valutato il suo stato e sviluppato un piano esclusivo che sicuramente ha funzionato e pubblicizzato per fare pubblicità.
Quando si tratta di diete, i miracoli non esistono
Ricorda che quando l'obiettivo è perdere peso, non ci sono divinità o miracoli di aiuto che li elimineranno in breve tempo. Forse perdere più di 2 chili in una settimana è un "risultato" positivo per le tue condizioni fisiche ma negativo per il tuo corpo..
Il processo di perdita di peso deve essere progressivo., e per dominarlo dobbiamo essere costanti. Accelerare i risultati significa sottoporre il corpo a una situazione praticamente bellicosa. Migliora le tue abitudini alimentari, mangia correttamente ed esercizio fisico.
Suggerimenti per iniziare una buona dietaCon questi dettagli, la perdita di peso sarà graduale. Dopo due o tre mesi non avrai più quei chili scomodi per sempre. Non ci saranno effetti di rimbalzo e il tuo corpo ti ringrazierà. La dieta veloce non è l'opzione migliore per te, quindi ti consigliamo di cercare un nutrizionista.