Lassativi naturali per combattere la costipazione

La costipazione è un disturbo digestivo molto comune che colpisce individui di tutte le età. È caratterizzato da difficoltà a evacuare ogni giorno, sebbene possa includere anche disturbi di stomaco, alitosi e mal di testa.

Tra le sue principali cause vi sono la cattiva alimentazione, la disidratazione e l'inattività fisica; tuttavia, in alcuni casi può essere il sintomo di qualche malattia o l'inizio dei cambiamenti nella flora intestinale.

Gli operatori sanitari raccomandano di modificare lo stile di vita e migliorare la qualità della dieta per prevenire episodi ricorrenti di questo problema..

Tuttavia, molti preferiscono usare lassativi commerciali per migliorare l'attività intestinale e facilitare l'espulsione degli sterili.

Il grosso problema è che questi di solito causano effetti collaterali e quasi sempre generano dipendenza da evacuare di nuovo.

per fortuna, Esistono soluzioni naturali al 100% le cui proprietà aiutano a ottenere effetti simili. senza mettere a rischio la salute.

Al momento vogliamo condividere i primi 10 in modo da non smettere di usarli ogni volta che questa condizione influisce sulla tua vita..

1. Limone per combattere la costipazione

Il succo di lime fresco è uno dei migliori digestivi della natura.. Contiene vitamine e fibre essenziali che supportano il movimento intestinale per guidare lo smaltimento dei rifiuti.

Per facilitarne il consumo e migliorarne le qualità si consiglia di consumarlo diluito con acqua o digiuno..

2. Semi di lino

Considerato un "superfood", semi di lino hanno un alto contenuto di fibre e acidi grassi omega 3 che partecipano alla digestione.

Hanno potenti qualità lassative in quanto alleviano i casi moderati di costipazione e infiammazione..

Inoltre, possono essere aggiunti a innumerevoli ricette, ma è meglio metterli in acqua ogni sera per bere il liquido viscoso risultante il giorno successivo, a digiuno.

3. Olio di ricino

Se consumiamo due cucchiaini di olio di ricino a digiuno finiremo con la costipazione una volta per tutte.

L'olio contiene un bene speciale che quando digerito, stimola l'attività dell'intestino tenue e crasso.

tuttavia, il suo consumo non dovrebbe essere eccessivo né a lungo termine perché può causare reazioni indesiderate.

4. Kiwi

Uno dei frutti con lieve effetto lassativo è il kiwi. Famoso per il suo alto contenuto di vitamina C e fibra, è un alimento che può essere consumato ogni giorno per prevenire il transito intestinale lento.

I nutrizionisti consigliano di consumare due kiwi a digiuno per sbloccare l'intestino e alleviare la costipazione.

5. Spinaci

Tra le molte proprietà che ha gli spinaci, spicca per le sue azione digestiva e depurativa.

Ogni volta e consumato crudo, servirà a ricostruire e rigenerare il tratto intestinale che viene alterato mangiando cibi inappropriati.

Ancora di più, può essere aggiunto a vitamine, insalate, zuppe e molte altre ricette..

6. Uva

L'uva contiene sostanze come cellulosa, zucchero e acidi organici i cui effetti sul corpo migliorano il movimento intestinale..

Quando abbiamo difficoltà digestive è conveniente consumare un piccolo grappolo d'uva o mezzo bicchiere del tuo succo naturale.

Inoltre, un'altra opzione è quella di mangiare l'uvetta immerso in acqua per un giorno o due, a seconda della gravità del problema.

Ulteriori informazioni: Consumo giornaliero di uva: Conoscere i vantaggi

7. Le figg

Questo piccolo frutto è noto fin dall'antichità per essere un eccellente lassativo naturale..

Questo vantaggio è attribuito ad esso per il suo alto contenuto di fibre, un nutriente che facilita la digestione degli alimenti e il movimento delle feci attraverso l'intestino.

È meglio acquistarli freschi, poiché è nel loro guscio che concentra la maggior parte delle fibre e del calcio.

tuttavia, servire anche fichi secchi, anche se dovrebbero essere immersi per un'intera notte.

8. Prugna

La prugna è uno dei lassativi naturali più conosciuti ed efficaci. Ha un sapore delizioso ed è pieno di nutrienti che promuovono la salute..

Il suo consumo è consigliato attraverso succhi naturali o come parte della colazione con cereali integrali..

9. Frutta secca

I frutti secchi sono una fonte naturale di acidi grassi e fibre che li rendono buoni alleati della salute intestinale.

Inoltre, il consumo regolare previene l'accumulo di colesterolo e favorisce l'eliminazione degli sterili che bloccano il colon..

Inoltre, è un antipasto molto salutare controlla la costante sensazione di fame per evitare un consumo eccessivo di calorie.

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10. Aloe Vera

In breve, contiene il gel che contiene l'aloe qualità antinfiammatorie e lassative che accelerano il sollievo di questa condizione.

Nelle farmacie puoi trovarlo in diverse presentazioni, come tè o compresse, ma è meglio consumarlo nella sua forma naturale con un po 'di miele d'api.

Inoltre, considera che per alleviare completamente la costipazione è necessario rivedere le abitudini alimentari e aumentare il consumo giornaliero di acqua.