La cena si ingrassa?

La cena è un pasto chiave che determina la nostra dieta e quindi il nostro peso. Oggi parleremo se la cena diventa grassa o no.

Mangiare troppo o mangiare male di notte è legato alla produzione di grasso, è a quest'ora del giorno, quando consumiamo a malapena energia, che bruciamo le calorie.

Pertanto, è chiaro che la maggior parte delle calorie dovrebbe essere consumata nella prima metà della giornata: dovremmo sapere quali alimenti includere e quali scartare per una dieta equilibrata durante le nostre cene che ci permetterà di mantenere o perdere peso..

Controllare l'apporto calorico è la chiave per perdere peso in modo naturale, migliorare la qualità della nostra vita e persino riposare. Prendi nota!

È vero che la cena diventa più grassa?

No, in realtà ciò che ti rende grasso è mangiare male di notte. Sfortunatamente, è qualcosa che facciamo in modo errato quasi ogni giorno per i seguenti fattori:

• Al mattino possiamo seguire una dieta equilibrata e persino "mangiare poco", ma quando torniamo a casa la sera, di solito attacciamo il frigo per ansia. Il "pizzicamento" e il mangiare la prima cosa che abbiamo trovato,ci fa mangiare cibi ricchi di calorie e grassi;
• A volte, a causa del lavoro o dei nostri doveri, facciamo colazione rapidamente o non la mangiamo nemmeno, mangiamo qualcosa in fretta nel bel mezzo della giornata e infine, siamo tornati a casa molto affamati e disposto a "derubare il frigorifero". È un'altra cattiva abitudine che passa inosservata;
• Mangia troppo tardi: A volte torniamo a casa tardi, ci occupiamo di altre faccende e andiamo a cena quasi prima di andare a letto. Questo, ovviamente, non è giusto.. Idealmente, la cena dovrebbe essere servita due ore prima di coricarsi in modo che il corpo possa completare completamente la digestione..

Alimenti che non dovremmo consumare di notte

Ci sono cibi che dovremmo evitare di mangiare di notte perché sono molto calorici e indigeribili.. Alimenti che non solo causano un aumento di peso ma rendono anche il nostro sonno scadente.

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evidentemente, dobbiamo evitare cibi pesanti con molte fritture e bevande grasse, gassate o contenenti caffeina, oltre agli alimenti nel seguente elenco:

snack

Sicuramente l'hai fatto più di una volta. È una funzione facile perché pensiamo che sia qualcosa di "veloce".

Tuttavia, è necessario tenerne conto non mangiare molto pane per cena, soprattutto se si è sensibili ai carboidrati, perché se non sono adeguatamente assimilati, alla fine si accumulano nel tessuto adiposo a forma di colesterolo..

Insalate con Lattuga

Potrebbe sorprenderti, ma la lattuga è un alimento molto indigesto a causa del suo alto contenuto di fibre insolubili, causando gas e gonfiore addominale nella notte.

Le insalate sono molto comuni in questo momento, ma è meglio preparare insalate di pomodoro con qualche tipo di proteina, che provocherà una sensazione di sazietà.

Aglio e cipolla

Non mangiare mai aglio crudo e cipolle di notte in quanto sono indigesti in questo momento e il tuo stomaco non andrà bene di notte.

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Pasta, Riso e Pizza

Non esagerare, i carboidrati e le verdure vegetali saranno sempre migliori di spaghetti e riso, ma se consumati in piccole quantità potrebbe essere accettabile..

Cibi ammessi a cena

La cena è l'ultimo pasto, quindi dovrebbe aiutare a bilanciare l'assunzione di nutrienti della giornata. È sempre bene includere una buona porzione di verdure. Ecco alcune opzioni:

• Verdure grigliate o brasate;
• Zuppe, gazpachos con una porzione di salmone o tacchino, per esempio;
• Yogurt senza grassi;
• Sostituisci il pane con toast interi, ecc..

La cena si ingrassa? Esempi di cene veloci per non ingrassare

• Champignon brasato con pancake alla scremata francese. Una fetta di melone o anguria;
• Insalata di pomodori con mozzarella e gamberi, salmone e toast;
• Crema di zucchine con nasello, mela e yogurt con miele.

Cosa succede se eliminiamo la cena dalla nostra dieta?

Saltare i pasti non è efficace. A volte produce più ansia e ci fa mangiare grandi quantità al pasto successivo..

Sopprimere una cena riduce la glicemia, soffriamo di ipoglicemia e anche l'apporto calorico è ridotto. Pertanto non raccomandato.

Qual è il dessert consigliato?

Frutta fresca o marmellata (quest'ultima è più digestiva) e yogurt senza grassi.

A che ora dovremmo cenare?

2 ore prima di andare a dormire.

Ora che sai che la cena diventa grassa a seconda di ciò che mangiamo, migliora la tua dieta e cenare in tutta tranquillità..