Infusioni più raccomandate per l'anemia

L'anemia è un problema che colpisce molte persone.. Sebbene ci siano diversi motivi per cui può apparire, il più frequente è legato al malassorbimento del ferro. Ma sapevi che ci sono infusioni per l'anemia??

Le infusioni hanno diversi vantaggi.. Ci aiutano a lenire il mal di stomaco o a migliorare la nostra digestione. Tuttavia, possono anche aiutarci ad assimilare meglio il ferro. Pertanto, in questo articolo scopriremo alcune delle migliori infusioni per questa indicazione..

4 infusioni per anemia

Secondo l'articolo "Fattori che modificano lo stato dell'alimentazione del ferro: contenuto di tannino delle infusioni di erbe", alcune infusioni funzionano meglio di altre perché ne contengono una minore acido tannico (acido che impedisce il buon assorbimento del ferro).

Gli esperti raccomandano di prendere queste infusioni per almeno un'ora dopo i pasti, in modo che il corpo possa facilmente assorbire il ferro dal cibo. Consumare una infusione al giorno è sufficiente.

1. Infuso di finocchio

Una delle prime infusioni per l'anemia è l'infusione di finocchio. Il suo nome scientifico è Foeniculum vulgare e sebbene parliamo del suo consumo come infusione, può anche essere incluso come cibo in diversi pasti.

Per preparare l'infusione, avremo bisogno di:

• Usa circa 30 grammi di foglie di finocchio.
• Aggiungi 1 litro d'acqua.
• Preparare come una normale infusione.

Possiamo usare i bulbi di finocchio per aggiungerli a molti dei nostri piatti e gustare deliziosi piatti ricchi di ferro..

2. Infuso di menta

Menta piperita o mEnta è un'infusione ampiamente usata, che la stragrande maggioranza delle persone ha nella propria cucina. È ideale per accelerare la digestione e ridurre il peso causato dal consumo di pasti abbondanti. Tuttavia, ci aiuta anche se soffriamo di anemia..

Tra le proprietà della menta c'è l'essere una ricca fonte di ferro. Per questo motivo, è bene consumarlo almeno un'ora dopo aver mangiato. Possiamo prendere questa infusione fino a due volte al giorno ed è meglio acquistare le foglie della pianta per preparare un'infusione fatta in casa..

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3. Infuso di cannella

Un'altra infusione per anemia è quella fatta con cannella o Cinnamomum verum. Questa spezia che viene utilizzata in diversi alimenti e dessert può anche essere consumata come infusione se seguiamo questi passaggi:

• Avremo bisogno di 2 bastoncini di cannella e 1 tazza d'acqua.
• Metti l'acqua a ebollizione.
• Quando raggiunge il punto di ebollizione, aggiungi la cannella.
• Portare a ebollizione per alcuni minuti, quindi spegnere il fuoco.

4. Infuso di rosmarino

Infuso di rosmarino, Rosmarinus officinalis, è anche molto ricco di ferro. Inoltre, ha diverse proprietà che lo rendono un eccellente alleato per affrontare il gas e il disagio allo stomaco..

L'infuso di rosmarino non solo aiuta a scaricare i gas ma è una ricca fonte di ferro.

Tuttavia, viene preparato come una normale infusione è preferibile acquistare foglie di rosmarino invece di bustine di tè preparate. La prima opzione è molto più naturale ed efficace..

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Suggerimenti per l'anemia

Oltre a tutte le infusioni per l'anemia che abbiamo appena scoperto, è conveniente includere cibi ricchi di ferro nella dieta. Secondo l'articolo "Importanza del consumo di ferro e vitamina C per la prevenzione dell'anemia sideropenica", alcuni alimenti ricchi di ferro sono:

• Carne, pollame e pesce.
• Cereali integrali e legumi.
• Radici e tuberi.

Includere un bicchiere di vino bianco durante un pasto può anche aiutare ad aumentare l'assorbimento del ferro. presente nei cereali e negli alimenti vegetali. Tuttavia, non è consigliabile superare la quantità consigliata di una tazza..

Ora che conosciamo le infusioni che possono aiutarci a combattere l'anemia, è essenziale ricordarlo non dovremmo mai consumarli subito dopo i pasti. Ciò impedirà loro di limitare l'assorbimento del ferro dagli alimenti..

Allo stesso modo, è fondamentale introdurre alimenti ricchi di ferro come quelli sopra menzionati e seguire le raccomandazioni del nostro medico. Potrebbe essere necessario prendere un supplemento aggiuntivo per stabilizzare i nostri livelli di ferro..

Hai mai consumato queste 4 infusioni di anemia? Ti ho aiutato?