Rimedi naturali sorprendenti per alleviare lo stress

Lo stress è una risposta fisiologica e psicologica di una persona che cerca di adattarsi alle pressioni a cui è soggetta..

È originato dall'istinto di sopravvivenza umano, in cui sono coinvolti molti organi e funzioni del corpo, come cervello, cuore, muscoli, flusso sanguigno, digestione, ecc..

È la conseguenza di alte prestazioni che di solito non ci esponiamo e di solito è associata a stati d'ansia. Quindi è molto dannoso.

Anche i bambini possono soffrire di questo ed è un problema altrettanto grave, o forse maggiore, degli adulti. Quindi, se hai figli, dovresti essere molto consapevole del loro comportamento, come l'umore e gli altri..

Cause di stress

Oltre a quelli menzionati in precedenza, altri possibili fattori scatenanti dello stress includono:

• Morte di un parente
• Si rompe o combatte con i compagni
• Problemi familiari
• Abusi sul lavoro
• Abuso sessuale in adulti e bambini
• Problemi economici
• Rivalità
• Onere educativo

Rimedi naturali antistress

Per gestire lo stress, possiamo usare diversi metodi, compresi quelli naturali o le terapie..

tè

Stiamo parlando della bevanda naturale più efficace per calmare i nervi e calmare l'umore. Tienilo a mente non tutti i tè sono utili per raggiungere questo obiettivo, e anche alcuni tipi hanno elevate quantità di teina. In tali casi, l'effetto potrebbe essere totalmente contrario a ciò che stiamo cercando.

Esiste una versione molto salutare di questa sostanza che ci aiuterà a rilassarci. È il tè verde che è noto per essere ricco di antiossidanti, oltre ad essere un ottimo digestivo. Il suo effetto antistress è dovuto alla presenza di un componente chiamato teanina..

• La teanina interviene direttamente nel rilascio di serotonina e dopamina..
• Le sostanze psicoattive stimolanti di questo tipo di tè riducono lo stress mentale e fisico..

Un altro prodotto che ha potenti effetti antistress è il tè alla moringa. Questa pianta tropicale è ampiamente usata in America Latina e Africa per calmare l'individuo e controllare lo stress..

ingredienti

• 2 bustine di tè verde o moringa (5 g)
• 1 tazza di acqua (250 ml)

preparazione

• Bollire l'infuso scelto e bere quando è ancora caldo.

Latte caldo

Questo alimento è stato usato per molte generazioni per aiutare i bambini a dormire..

Il suo effetto rilassante è dovuto a due sostanze: l'amminoacido triptofano e le proteine ​​del siero di latte. Entrambi svolgono un ruolo chiave nell'aumentare i livelli di serotonina prodotta nel corpo..

Cosa dovrebbe essere fatto?

• Per ottenere l'effetto desiderato, è consigliabile bere un bicchiere di latte caldo (200 ml) 15 o 20 minuti prima di andare a dormire.
• Ciò ridurrà i nostri livelli di ansia e ci permetterà di trascorrere una notte più tranquilla.

Nota: questa soluzione non è adatta a persone con allergie e intolleranza al lattosio..

Bevi acqua

Un bicchiere d'acqua può essere molto favorevole. In effetti, ci sono schemi di stress che sono causati o favoriti dalla disidratazione. Quindi il primo passo che dovremmo fare per sentire un po 'di tensione è bere acqua.

L'acqua è un ingrediente essenziale nella nostra dieta e dobbiamo prendere una buona dose giornaliera. inoltre, solo il consumo di acqua ci aiuta a produrre endorfine. Queste sono sostanze simili ai neurotrasmettitori che creano un senso di benessere..

Da questo punto di vista, possiamo capire che l'acqua ha anche alcuni effetti analgesici limitati ma efficaci..

Scopri perché l'acqua porta grandi benefici al corpo

Altri modi per alleviare lo stress

La seconda opzione sono le soluzioni stesse che ti aiuteranno a ritrovare la pace interiore..

Vivi giorno per giorno

Vivi la vita di tutti i giorni senza proiettare troppo i tuoi obiettivi futuri. Fidati di te stesso e lascia a caso parte del tuo viaggio.

È normale avere un ordine del giorno e tenere traccia di molti obblighi e impegni. Tuttavia, pianificare tutto nei minimi dettagli aggiunge solo un onere e un senso di dovere eccessivo..

Scopri come disconnettersi

Una caratteristica di stress e ansia è che abbiamo una cattiva abitudine di portare a casa i problemi di lavoro. Dobbiamo imparare a noi stessi. disconnettiti e smetti di pensare al lavoro quando la giornata è finita. In questo modo possiamo goderci di più la famiglia e portare un clima e un atteggiamento molto più piacevoli a casa..

Preoccupazione e angoscia, ovviamente, creano solo disagio tra le persone con cui viviamo. Inoltre, i bambini imitano il nostro comportamento e soffrono della nostra costante tensione..

Dobbiamo minimizzare le cose che ci causano ansia.. Il mondo continuerà a girare, con o senza nodi.

Esercizio fisico

Un ottimo rimedio contro lo stress è, ovviamente, l'esercizio fisico. Una buona sessione di allenamento serve a:

• Cancella la nostra mente
• Regola la pressione sanguigna
• Produce calma e benessere.
• Bilancia l'energia in eccesso.
• Ci aiuta a disconnetterci per alcune ore.
• Rilascia endorfine che ci danno gioia.

La durata dell'allenamento può variare tra 10 e 30 minuti, con un'intensità compresa tra il 30% e il 60% della prestazione di ogni persona..

Raccomandiamo esercizi a un certo ritmo, come nuoto, corsa, ciclismo, atletica, ecc..

Dai un'occhiata ai tre migliori esercizi per la tua salute

Altre opzioni

Puoi anche usufruire dei vantaggi offerti da queste opzioni:

• yoga.
• Sezioni di massaggio.
• Trascorri una giornata al centro benessere.
• Trascorri una giornata con la famiglia in un parco.

Ricorda che lo stress può portare a molte complicazioni di salute. Pertanto, cerca di mantenere una vita equilibrata, libera da attaccamenti e non aumentare i problemi. Valorizza le cose belle che ti circondano e invia solo pensieri positivi all'universo..

Se in qualsiasi momento ti senti frustrato, pensa sempre che la soluzione è vicina e cerca di toglierti dalla testa tutti i pensieri negativi.

Non dimenticare che il corpo è una macchina che riceve tutto ciò che fornisci: quando dai spazio solo al positivo, si riflette nella tua vita quotidiana..

Andare al lavoro in bicicletta riduce lo stress professionale