Lo spuntino è delizioso e salutare

Per mantenere una dieta sana, i nutrizionisti raccomandano di mangiare cinque pasti al giorno.. Tuttavia, è molto comune prestare attenzione ai pasti principali e saltare quelli intermedi..

Lo spuntino è fondamentale per bilanciare l'appetito e mantenere l'energia; e con un po 'di dedizione puoi fare spuntini sani e deliziosi.

L'importanza dello spuntino

Oltre a colazione, pranzo e cena, gli esperti consigliano di aggiungere un'assunzione di cibo a metà mattina e una a metà pomeriggio, anche come positivo per le diete dimagranti..

L'abitudine di fare uno spuntino è molto salutare in quanto aiuta il corpo a mantenere l'energia necessaria per le attività della giornata; aiuta anche ad attivare il metabolismo e renderlo a cena meno affamato.

È molto comune per le persone che cercano di perdere peso per scartare questo pasto.. Tuttavia, passare lunghe ore senza mangiare è un errore, poiché è probabile che mangi troppo a cena, il che causerà un aumento di peso. Idealmente, distribuire il carico di cibo in diverse piccole porzioni durante il giorno..

Tra le nuove teorie c'è che "fa funzionare lo stomaco", anche se mangiare troppo poco cibo nella merenda, potrebbe persino perdere peso. Il motivo è che il nostro corpo spenderebbe più calorie a digerire questa porzione di cibo rispetto al numero di calorie consumate..

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Errori comuni al momento dello spuntino

È spesso associato al tempo della merenda con cibi dolci come pasticceria industriale, cioccolatini, biscotti, ecc. Nel mezzo di una giornata intensa, è molto allettante ricorrere a prodotti facili da mangiare come cibi industriali in scatola..

Tuttavia, il consumo di questi alimenti ricchi di zuccheri e grassi implica il consumo non necessario di un'alta quantità di calorie che, oltre a causare un aumento di peso, mettono in pericolo la salute..

Cosa mangiare a metà pomeriggio?

Lo spuntino dovrebbe essere un alimento leggero che è facile da preparare e fornisce l'energia di cui il cervello e i muscoli hanno bisogno per continuare il viaggio. ma non è meno delizioso a causa della creatività di ogni persona.

Lo spuntino può essere dolce o salato. L'importante è che sia composto da cibi sani e naturali, da una semplice mela che può essere facilmente portata ovunque, a un delizioso sandwich di tacchino fatto in casa..

Questa assunzione di cibo prima di cena dovrebbe adattarsi al tuo stile di vita e ai tuoi obiettivi nutrizionali. È anche essenziale goderne in modo che sia un momento piacevole e confortante nel mezzo del pomeriggio..

Mangiare cibi deliziosi e salutari durante la merenda è molto semplice. Basta fare una buona lista della spesa e avere sempre ingredienti freschi e vari disponibili per evitare la tentazione..

Frutta fresca

I frutti sono sempre ottimi alleati di un'alimentazione sana.. Quando pianifichi la lista della spesa, puoi sempre avere una varietà di frutta fresca a portata di mano da abbinare.

Ad esempio, in un delizioso kebab. Puoi usare qualsiasi frutto di stagione e mescolare sapori dolci e acidi come pera, kiwi, fragole e mirtilli..

Un'altra scelta eccellente è lo yogurt o le vitamine di frutta a base di latte scremato. Puoi aggiungere del ghiaccio e ottenere un frullato rinfrescante.

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Frutta secca

La frutta secca offre una grande quantità di vitamine, minerali, oligoelementi e antiossidanti per il nostro corpo.. Sono ricchi di grassi sani, proteine ​​vegetali e fibre.. Ad esempio, è ideale per mangiare una piccola porzione di noci, mandorle o nocciole durante lo spuntino..

Un'altra idea è la combinazione di yogurt e mandorle; Questa miscela offre una buona quantità di proteine ​​e grassi monoinsaturi, buoni per il nostro corpo.. Uno yogurt magro con una pallina di mandorle è uno spuntino perfetto che offre solo 200 calorie..

Tramezzini salutari

I panini sono spesso associati a fast food o cibi malsani. Ma puoi renderli deliziosi, nutrienti e molto salutari.. La condizione per questo è prepararli a casa e scegliere gli ingredienti giusti..

Ad esempio, due piccole fette di pane integrale, formaggio fresco, prosciutto di tacchino e rucola sono uno spuntino ideale a metà pomeriggio..

Uovo a merenda

L'uovo è un alimento che di solito non è incluso negli snack e tuttavia è un'opzione eccellente. È una buona fonte di proteine, un ingrediente molto nutriente che fornisce l'energia di cui hai bisogno e ha poche calorie..