Acqua di avena per dimagrire, abbassare il colesterolo e regolare il diabete

La farina d'avena è considerata uno dei cereali più completi che possono essere inclusi nella dieta, ideale per colazione, pranzo e persino spuntini tra i pasti. Con questo in mente, oggi parleremo di acqua di avena per perdere peso, abbassare il colesterolo e regolare il diabete..

Tra le proprietà dell'acqua di avena ci sono le sue alte fibre, vitamine, minerali e aminoacidi essenziali che contribuiscono al corretto funzionamento di molti organi vitali nel corpo..

Inoltre, ha carboidrati ad assorbimento lento che aiutano ad aumentare la sensazione di sazietà mentre partecipano positivamente al controllo dei livelli di zucchero nel sangue..

Uno dei motivi per cui è al primo posto come il cereale più consumato al mondo è la sua versatilità che gli consente di essere incluso in dozzine di ricette e rimedi naturali sia per la salute che per la bellezza..

Da qualche tempo, la farina d'avena è diventata molto popolare. È un liquido che ti consente di sfruttare al massimo le proprietà dell'avena, quindi ti aiuta a perdere peso e controllare una varietà di malattie..

Leggi anche: frizzante pera, chia e avena battute per perdere peso

Benefici dell'acqua di avena

L'acqua di avena è una bevanda naturale al 100%. che ci consente di godere appieno di tutte le qualità nutrizionali dell'avena senza modificarne la composizione, ma ha comunque un gusto molto gradevole.

Il motivo principale per cui ha guadagnato fama in molte parti del mondo è perché ha dimostrato di essere un eccellente supporto per le persone che hanno deciso di adottare una dieta dimagrante sana..

Il suo significativo contenuto di fibre agisce come un regolatore metabolico la cui funzione è quella di migliorare la capacità del corpo di bruciare i grassi più facilmente..

L'acqua di avena favorisce la sazietà, perché riduce l'ansia per il cibo, che spesso ci porta ad ingerire calorie in eccesso.

Il suo contenuto di fibre insolubili aiuta a mantenere una buona funzione digestiva prevenendo al contempo la costipazione e facilita l'eliminazione di molte sostanze e rifiuti che si accumulano nel sistema digestivo..

Inoltre, grazie alla presenza di leucina, isoleucina e treonina, tre aminoacidi essenziali, l'acqua di avena aiuta a ridurre i livelli ematici di colesterolo cattivo (LDL) e stimola la funzionalità epatica per produrre la lecitina di cui il corpo ha bisogno. smaltire facilmente metalli pesanti e altre sostanze.

Un vantaggio che non dobbiamo dimenticare è che può essere ingerito da persone con diabete di tipo 2 o glicemia alta..

Ciò è dovuto al suo contenuto di fibra solubile e carboidrati a lento assorbimento, la cui azione nel corpo aiuta a ridurre l'indice glicemico..

Come preparare la farina d'avena a casa

Il modo di preparare la farina d'avena a casa è molto semplice e non richiede ingredienti costosi o difficili da ottenere..

Come base useremo sempre acqua e avena intera, ma è anche possibile aggiungere un po 'di cannella o vaniglia.

ingredienti

• 1 tazza di avena (105 g)
• 2 litri di acqua
• 1 stecca di cannella (opzionale)

Come prepararsi

• Metti l'avena in un frullatore e aggiungi un bicchiere d'acqua per batterlo ad alta velocità.
• Una volta ottenuta una miscela omogenea, aggiungi il resto dell'acqua e la cannella..
• Sbattere per qualche secondo e conservare in frigorifero senza filtrare.
• Un ulteriore consiglio è di immergere la farina d'avena in acqua una sera prima per facilitare il ritmo.

Come consumarlo?

Se il tuo obiettivo è perdere peso, dovresti avere un bicchiere di farina d'avena a digiuno per almeno un mese di fila, tutti i giorni.

Questo ti terrà saziato più a lungo e fornirà fibre e sostanze nutritive per il resto della giornata..

Per godere di tutti i suoi benefici, dovresti berlo regolarmente, preferibilmente bevendo un bicchiere prima di ogni pasto principale..

Se lo desideri, puoi considerarlo un sostituto della normale acqua minerale poiché manterrà il tuo corpo idratato e pieno di energia..

Scopri: 25 alimenti per perdere peso senza perdere energia

Con questa semplice ricetta, puoi preparare una bevanda molto salutare a casa che servirà da importante supporto per il tuo piano alimentare e di attività fisica per una forma più sana..

Se consumi spesso farina d'avena a digiuno e adotti una dieta equilibrata, potresti notare una perdita di peso significativa in breve tempo..

Per ovvi motivi, per ottenere i migliori risultati, consigliamo sempre di integrare questo con una buona routine di allenamento eseguita regolarmente..

4 vitamine della farina d'avena per ridurre la fame