Jacob O’Brien
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La costipazione è un problema comune e causa un grande disagio. Di solito, coloro che soffrono di questa malattia evacuano meno di 3 volte a settimana. Oggi vedremo di più sui frutti, i veri lassativi naturali.
È interessante notare che questo problema è direttamente collegato al cibo, poiché diversi alimenti possono influenzare il miglioramento e / o il peggioramento di questo problema..
Gli alimenti più comuni per alleviare la costipazione sono quelli ricchi di fibre..
Tuttavia, questo problema non è legato solo al cibo.
Altri fattori come difficoltà nella digestione, velocità del metabolismo e persino la sensazione di costipazione sono correlati..
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Il grande vantaggio è che alcuni frutti, noti come frutti lassativi, sono in grado di regolare la funzione intestinale. Incontriamoli?
Lassativi naturali: prugna
La prugna è ben nota per la sua elevata quantità di fibre. Gli studi hanno dimostrato che la prugna nera e il suo succo sono ottimi stimolatori del transito intestinale a causa della presenza di acido diidrossifenil-isatina..
La quantità ideale per il consumo è di due prugne fresche o quattro prugne al giorno..
Lassativi naturali: papaia
Un tipo di papaia, la papaia, ha una sostanza nota come papaina, che è eccellente per il nostro intestino, favorendo la digestione con un migliore assorbimento dei nutrienti..
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Si consiglia di consumare metà a un'unità di frutta al giorno..
Lassativi naturali: kiwi
Che agisce come lassativo grazie a una sostanza, l'actinidina, che è un enzima proteolitico che stimola i recettori del colon, favorendo la mobilità di questa struttura e facilitando il processo di evacuazione..
Inoltre, quiuí ha fibre naturali, ottenendo un ottimo risultato contro la costipazione. Si consiglia di consumare fino a 2 chequeiros al giorno.
Lassativi naturali: ananas
L'ananas e la sua bromelina possono aiutare nel processo di digestione delle proteine, un nutriente che è molto difficile da digerire.. È indicato per consumare fino a 2 fette al giorno o per bere il succo d'ananas..
Lassativi naturali: Fig
Questo frutto è ricco di enzimi.. Uno è la ficina, che aiuta a digerire le proteine, facendo sì che il bolo alimentare rimanga nell'intestino per meno tempo e venga eliminato molto più velocemente..
Lassativi naturali: Blackberry
Questo frutto è ricco di antociani, composti antiossidanti e battericidi che possono aiutare nella costipazione..
Per non parlare del fatto che è possibile trovare un'importante fibra nella mora, la pectina, che può assorbire l'acqua e migliorare ulteriormente il transito intestinale.
il indicato è 1 tazza di more al giorno.
Lassativi naturali: avocado
Questo frutto ha buoni grassi che aiutano nel corretto funzionamento dell'intestino, poiché i grassi monoinsaturi possono aiutare nella lubrificazione delle feci..
Fai attenzione al valore calorico elevato dell'avocado. Consumare solo in piccole quantità, 2-3 cucchiai a settimana.
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