Fattori che causano costipazione

Quando ci si riferisce alla costipazione, spesso si collega questo disturbo a cattiva alimentazione o problemi genetici. tuttavia, ci sono alcuni fattori che causano costipazione che probabilmente ci sorprenderanno.

Scopri in questo articolo le cause sconosciute della costipazione per superare questa malattia una volta per tutte senza dover ricorrere a lassativi..

Costipazione acuta o cronica

Quando si tratta di diagnosticare e curare la costipazione, è fondamentale stabilire se si tratta di un problema una tantum causato da una condizione temporanea o un problema di salute che ci ha disturbato per anni..

In caso di costipazione acuta, alcuni rimedi naturali possono essere molto efficaci dal primo giorno:

• Semi di Chia
• Semi Di Lino
• uva passa
• kiwi
• Mela con buccia
• psyllium
• Agar Agar

Se soffriamo di un caso cronico, possiamo analizzare i seguenti fattori che causano costipazione per determinare cosa potrebbe esserci dietro il problema..

Fattori che causano costipazione

1. Nervosismo e stress

Quando siamo stressati o affrontiamo una situazione emotiva difficile, il sistema nervoso cambia, il che influenza negativamente il funzionamento generale del nostro corpo..

Non abbiamo idea di quanto i nostri nervi influenzino la nostra salute..

La soluzione in questi casi non è assumere lassativi ma bilanciare il sistema nervoso con i seguenti suggerimenti:

• Cibo vario, ricco di frutta e verdura cruda, cibi integrali e grassi di buona qualità (avocado, semi oleosi, semi, olio d'oliva, olio di cocco, ecc.).
• Supplementi che aiutano a bilanciare il sistema nervoso: lievito di birra, germe di grano, polline, spirulina, magnesio.
• Piante medicinali rilassanti: melissa, passiflora, valeriana, tilia.
• Terapie rilassanti ed esercizi, massaggi, yoga, tai chi, stretching, danza, ecc..

2. Mancanza di proteine ​​nella dieta

Questo è uno dei fattori meno noti: una dieta ricca di carboidrati e povera di proteine ​​può causare costipazione anche con l'assunzione di fibre..

Questo può essere un problema per alcune persone vegetariane o vegane che non seguono una dieta equilibrata. tuttavia, la soluzione non è mangiare molta proteina ma ottenere caratteri di buona qualità.

Molti alimenti vegetali contengono proteine:

• legumi
• semi oleosi
• semi
• avocado
• Cereali integrali

3. Carne in eccesso

Se consideriamo l'altro estremo, anche le diete ricche di carne e salsicce favoriscono la costipazione., soprattutto se consumiamo anche grassi di scarsa qualità (cibi fritti, cibi precotti, ecc.) e bassa fibra vegetale.

La carne ricca è grassa (carne rossa, salsicce), inoltre accende il tuo intestino e può provocare il cancro..

4. Disidratazione permanente

Bere troppa acqua ha gravi conseguenze per la salute e può portare a molti disturbi, come la costipazione..

Per evacuare le feci, il nostro corpo ha bisogno di un certo grado di idratazione.. Quando le feci sono sotto forma di palline, è molto probabile che la causa principale sia la disidratazione..

5. Alto livello di estrogeni nelle donne

I livelli di ormoni estrogeni nelle donne possono essere correlati alla costipazione cronica.

Quando la donna smettere di avere costipazione solo nei giorni prima delle mestruazioni e anche durante il sanguinamento, è un segno che la causa è ormonale. Questo perché durante questo periodo i livelli di estrogeni sono più bassi.

Uno dei migliori rimedi per regolare i livelli di estrogeni è la vitex, che possiamo assumere come tè o in compresse..

6. Stile di vita sedentario

La mancanza di esercizio fisico e la maggior parte della giornata seduti si ripercuotono negativamente sui movimenti intestinali peristaltici..

Dovremmo muoverci regolarmente e praticare qualche attività fisica più intensa almeno due volte a settimana.

7. Abuso di lassativi e medicinali

Lassativi irritanti e alcuni tipi di medicinali distruggono la delicata flora batterica del nostro intestino e ne alterano completamente il funzionamento..

Quando possibile, dovremmo sostituire questi medicinali con alternative naturali non irritante, oltre a prendere integratori (per un po ') per rigenerare la flora intestinale.

8. Problemi al fegato

Quando il nostro fegato non funziona bene per una serie di ragioni, sia per malattie del fegato che per eccesso di tossine nel nostro corpo, i sali biliari carenti impediscono il corretto funzionamento dell'intestino.

Alcuni rimedi molto utili sono i seguenti:

• Marian Thistle
• mirtillo
• carciofo
• Succo di limone a digiuno con olio d'oliva

Sarebbe conveniente, inoltre, fare una disintossicazione periodicamente.

Ora che conosci questi fattori che causano costipazione, rivedi le tue abitudini per evitarli nella vita di tutti i giorni e non devi affrontare questo fastidioso problema..