Peter Douglas
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La maggior parte di noi ha un debole per i dessert., perché i sapori dolci sono sempre una delizia per le nostre papille gustative. Tuttavia, dobbiamo anche preoccuparci della nostra salute e sapere cosa ci stiamo mettendo in bocca. Quindi conosci 2 modi per preparare una deliziosa torta all'arancia con ingredienti sani..
La cosa migliore di questo dessert, oltre ad essere estremamente salutare, è quella puoi prepararlo rapidamente e facilmente. Puoi anche aggiungere il tuo tocco personalizzato, il che significa che puoi aggiungere il tuo ingrediente preferito.
Lo sappiamo il l'arancia è un agrume ricco di vitamina C., ma questa è la tua unica proprietà? La risposta è no Tra le sue numerose proprietà, possiamo vedere che questo frutto:
- È un eccellente antiossidante.
- È disinfettante e microbicida.
- Migliora il sistema digestivo
- Favorisce l'assorbimento del ferro
- Migliora la salute della pelle
- Combatti il colesterolo cattivo
Inoltre, l'arancia lattina ridurre il rischio di malattie cardiache, vascolari e degenerative. Aiuta anche nella produzione di collagene, globuli rossi e combatte varie infezioni nel nostro corpo..
D'altra parte, per la preparazione di questo dessert, farai uso esclusivo di ingredienti a basso contenuto di calorie e carboidrati. Includerai dolcificanti naturali, farine che non aumentano i livelli di glucosio nel sangue, oli vegetali sani e altri alimenti a beneficio del corpo..
Quindi per quali altri motivi hai bisogno per fare questa ricetta all'arancia? Impara come preparare una torta all'arancia in due modi diversi con ingredienti sani che anche i bambini della casa adoreranno.
Prova anche: prepara una deliziosa torta di arance e cioccolato
Torta all'arancia con ingredienti sani
1. Torta all'arancia tradizionale
Devi solo preoccuparti di ottenere gli ingredienti sani necessari per preparare questo dessert. Questa ricetta ha la stessa forma di preparazione della comune torta all'arancia..
inoltre, È un'ottima opzione per dessert dopo pranzo o cena. Ricorda che non ti ci vorrà molto a prepararlo mentre ti prendi cura della salute di tutti nella tua casa..
ingredienti
- 5 uova biologiche
- 4 cucchiai di miele (100 g)
- 1 cucchiaio di essenza di vaniglia (15 ml)
- 4 cucchiai di olio di cocco (60 ml)
- ¼ tazza di latte scremato (50 ml)
- ¼ tazza di farina di cocco (50 g)
- 1 cucchiaio di bicarbonato di sodio (9 g)
- ½ cucchiaio di sale (8 g)
- Una buccia d'arancia grattugiata
preparazione
- Per prima cosa, in una grande ciotola, sbattere le uova, l'olio di cocco, il latte scremato, il miele, la vaniglia e la buccia d'arancia grattugiata.
- Quindi in una ciotola separata, mescolare farina di cocco, bicarbonato di sodio e sale.
- Quindi versare il primo composto nella seconda ciotola con la farina e sbattere bene fino a quando non si formano grumi.
- Quindi ungere una teglia con un po 'di olio di cocco e aggiungere un po' di farina in modo che la torta non si attacchi ai bordi..
- Versare il composto nella torta e cuocere per 40 minuti a circa 180 ° C.
- Trascorso il tempo indicato, rimuoverlo dal forno, lascia raffreddare e guarnisci con fette d'arancia se vuoi. Pronti, goditi una deliziosa torta all'arancia.
2. Torta all'arancia per diabetici
Lo sappiamo il il diabete è una malattia che non consente a una persona di godere dei piccoli piaceri della vita. Tuttavia, non deve sempre essere così.
Questa ricetta particolare, oltre a essere fatta con ingredienti sani, è l'ideale per le persone con questo tipo di condizione.
Leggi anche: I rimedi naturali più efficaci per il diabete
ingredienti
- 4 uova biologiche
- ¼ tazza di stevia (50 g)
- 3 cucchiai di olio d'oliva (45 ml)
- ½ tazza di latte scremato (100 ml)
- ¾ tazza di farina di farro (100 g)
- Il succo di un'arancia
- Una buccia d'arancia grattugiata
preparazione
- La prima cosa che dovresti fare per preparare questa ricetta è mescolare, con l'aiuto di una frusta, la stevia con olio d'oliva. Puoi usare l'olio di cocco, che è anche molto salutare..
- Quindi aggiungi le uova una alla volta e aggiungi la scorza e il succo d'arancia continuando a sbattere.
- Quindi aggiungere la farina e il latte e continuare a mescolare fino a quando non rimangono grumi.
- Infine, versare il composto in uno stampo e cuocere per 30 o 40 minuti a 180 ° C. Quindi togliere dal forno, lasciare raffreddare e servire la vostra deliziosa torta all'arancia.