Esaurimento emotivo quando il bagaglio emotivo è troppo pesante

L'esaurimento emotivo arriva quando superiamo la nostra quota psicologica di ciò che può essere gestito., controllo e canale.

Parliamo, ovviamente, di tutti gli universi emotivi che contengono stress, preoccupazioni quotidiane, le tensioni che gli altri ci infliggono, le paure, il peso del passato, la paura del futuro e persino l'angoscia esistenziale. .

Tutti abbiamo ben chiaro cosa sia l'esaurimento fisico; sappiamo come identificare i sintomi e rispondere adeguatamente a questo stato in cui il nostro corpo non può più donarsi e richiede riposo.

Tuttavia, per quanto curioso possa sembrare, l'esaurimento emotivo non è così facile da identificare. Inoltre, non sappiamo come offrire una risposta efficace, una strategia di coesione psicologica utile ed efficace..

Ciò che facciamo spesso è ingoiare un'emozione dopo l'altra.. Li inseriamo uno a uno nel nostro bagaglio personale senza essere consapevoli del loro peso e di come influenzano il nostro benessere e la qualità della vita..

Ogni giorno ci muoviamo più lentamente, con meno entusiasmo, con motivazione e sogni sul pavimento..

Oggi vi proponiamo di prendere coscienza di questo tipo di affaticamento. Identificarlo e gestirlo correttamente può cambiarti la vita..

Cos'è l'esaurimento emotivo?

L'esaurimento emotivo va oltre lo stress o la semplice ansia. Si verifica soprattutto nelle persone che, a causa della loro situazione lavorativa o personale, vivono esperienze cariche di alto livello emotivo..

• Ad esempio, le responsabilità di professioni come medici, infermieri, vigili del fuoco, insegnanti, ecc. Spesso causano l'accumulo di emozioni molto intense che non hanno il tempo di gestire nella loro vita quotidiana..
• Inoltre, fatti come doversi prendere cura di persone malate o dipendenti, oltre a vivere in un ambiente familiare molto esigente, genera anche un elevato esaurimento emotivo.
• D'altra parte, situazioni come una perdita, una delusione o un evento traumatico in passato causano anche una progressiva usura che può lasciare un segno profondo nella nostra mente..

Sintomi associati all'esaurimento emotivo

Abbiamo detto questo all'inizio: le persone sanno come identificare il burnout fisico ma non sempre ci rendiamo conto dell'emotività.

Questi sono i sintomi associati da considerare nella vita di tutti i giorni..

• Ipersensibilità. Arriva un momento in cui piccole cose ci colpiscono, siamo molto più sensibili, piangiamo quasi per niente, ci arrabbiamo per qualsiasi cosa ...
• Il basso livello di attenzione, abbiamo problemi di messa a fuoco, abbiamo piccoli errori di memoria .
• Sensazione di irrealtà. A volte abbiamo la sensazione che il mondo sia da una parte e noi siamo dall'altra parte, come se non fossimo parte del qui e ora, di ciò che ci circonda..
• Pensieri negativi e bassa motivazione. Due dimensioni che, se lasciate deselezionate, possono portare alla depressione.
• Non importa che tu abbia riposato per 10 ore di fila, la sensazione di esaurimento fisico e perdita di energia è costante.

Scopri come gestire il burnout emotivo

Prima o poi ci rendiamo conto che sta succedendo qualcosa.

A volte, dopo aver focalizzato la nostra attenzione sulla sintomatologia fisica e visto che la medicina ordinaria non ci dà sollievo, ci rendiamo conto che l'origine deve essere qualcosa di più profondo..

Imparare a canalizzare, gestire e curare il nostro complesso emotivo non è facile, Non è qualcosa che ci viene insegnato a casa o a scuola. Tuttavia, abbiamo le nostre risorse che tutti possiamo mettere in pratica..

mindfulness

il mindfulness È di moda. Tuttavia, oltre a vedere in esso una tecnica di meditazione, dobbiamo anche capirla come una sorta di filosofia.

• Ci aiuta a farlo prendere coscienza di ciò che accade nel nostro corpo e nella nostra mente.
• Ci permette di essere presenti. Ciò che conta è il qui e ora.
• Inoltre, lo è molto utile per fermare il flusso di pensieri negativi , stress ed emozioni negative.
• con mindfulness capiremo l'importanza di favorire un dialogo calmo e armonioso con noi.

Tempo di qualità per te stesso

Quando è stata l'ultima volta che hai preso del tempo per te stesso? Parliamo di tempo di qualità, dove possiamo rilassarci, armonizzare i desideri con le azioni, disconnettere tutto per sintonizzare il nostro cuore in modo integrale ...

A volte qualcosa di semplice come camminare o persino parlare con i nostri amici può essere sano come la guarigione..

Impara a ventilare

Per sfogare le emozioni, dobbiamo rimuovere il peso dal nostro bagaglio., per illuminarlo, per scartare le pietre che ci impediscono di avanzare.

Come possiamo "ventilare" queste emozioni legate dentro di noi?

• Possiamo chiedere un aiuto professionale.
• Parlare con colleghi, buoni amici o persone nella stessa situazione può aiutarci.
• Anche tenere un diario è molto utile..
• Fai esercizi, dipingi o esegui qualsiasi attività divertente per alleviare le tensioni ed emozioni negative.

Infine, dobbiamo dire che gestire l'esaurimento emotivo non è sufficiente con solo una delle opzioni indicate: l'ideale è usarle tutte senza mai scartare l'aiuto professionale..

Inizia oggi, puoi alleggerire il peso del tuo bagaglio emotivo.