Elimina la stanchezza fisica e mentale naturalmente

Abbiamo mille cose in sospeso e il nostro programma ha quasi sempre molte attività e doveri. pertanto, È impossibile non esaurirsi ogni notte! Questa stanchezza non influenza solo le nostre capacità cerebrali, ma anche la guida. In questo articolo, vogliamo che i lettori sappiano come porre fine alla stanchezza fisica e mentale in modo naturale..

Vuoi eliminare la fatica fisica e mentale??

L'usura quotidiana può provocare il caos sui nostri corpi. La sensazione di mancanza di energia e il desiderio di passare tutto il giorno a dormire può essere il primo segnale di avvertimento. Il peggio succede quando, nonostante dorma molte ore di fila, sei ancora stanco o sfinito. Le cause più comuni di stanchezza fisica e mentale sono:

• Lunghe ore di lavoro;
• Esercitati intensamente;
• Non dormire nei momenti appropriati;
• Abusare del consumo di diuretici, tranquillanti e lassativi;
• Deficit di vitamine o proteine;
• Convalescenza dovuta a malattia o chirurgia;
• Dieta povera;
• Non mangiare abbastanza ogni giorno;
• la gravidanza;
• il fumo;
• l'anemia;
• Disturbi del sonno;
• diabete;
• l'obesità;
• lo stress;
• depressione;
• fibromialgia;
• Altre malattie come cancro, epatite o ipotiroidismo;

I sintomi più comuni sono:

• Mancanza di energia;
• Scoraggiamento o difficoltà a svolgere le normali attività;
• Debolezza corporea;
• Perdita di appetito;
• Diminuzione delle difese;
• pallore;
• Basse prestazioni fisiche;
• Difficoltà di concentrazione;
• Mancanza di memoria;
• sonnolenza;
• Mal di testa;
• Sensazione di vertigini;
• Sensazione di malessere;
• lo scoraggiamento;
• depressione;
• irritabilità;
• Mancanza di ottimismo;
• costipazione;
• Profonda tristezza;
• incubi;

Alimenti per combattere la stanchezza fisica e mentale

Una buona alimentazione è molto importante per aumentare i livelli di energia e combattere la stanchezza fisica e mentale. Anche con troppi compiti, è sempre bello prendersi il tempo di godersi una colazione completa, un pranzo moderato e una cena leggera.

Non dovremmo dimenticare di mangiare tra i pasti, metà mattina e metà pomeriggio. I migliori alimenti che aiutano a ridurre la stanchezza cronica sono:

banana

Sono ricchi di sostanze nutritive e ci forniscono molta energia. Ci offrono vitamina B6 e triptofano, che aiutano a combattere la stanchezza. Mangia una banana al giorno ogni volta che vuoi.

spinaci

Questo meraviglioso ortaggio è ricco di vitamine, in particolare A e B6 (noto come acido folico).. Gli spinaci aiutano ad assorbire magnesio e ferro e ci impediscono di sentirci impotenti ed energici.. Includi questa vegetazione a foglia almeno una volta alla settimana in torte, zuppe o insalate..

verdure

Sono ricchi di carboidrati e sono eccellenti per eliminare l'affaticamento fisico e mentale e fornire energia extra. Sono molto versatili e possono essere consumati in molti modi. Prepara hamburger, patè o zuppe di verdure. Le lenticchie, i fagioli e i ceci sono i più consigliati..

semi oleosi

Insieme ai semi, questi alimenti offrono una grande quantità di triptofano e magnesio.. Aiutano a ridurre lo stress, l'ansia, l'insonnia e la stanchezza fisica e mentale.. Assicurati di consumare:

• mandorle;
• Nocciola;
• noci;
• Pistacchi;
• date;
• Semi di papavero;
• Semi di lino;
• Semi di sesamo;
• Semi di girasole;

Peperone rosso

È uno degli alimenti che maggiormente fornisce vitamina C, favorendo il funzionamento del sistema immunitario. Ci mantiene sani e ci impedisce di soffrire di insonnia o stanchezza cronica. Oltre ai peperoni rossi, includi i seguenti alimenti per godere degli stessi benefici:

• arancione
• limone
• fico
• sedano
• uva
• ananas
• Cavoletti Di Bruxelles
• aglio

Tè verde

Questa deliziosa infusione con molte proprietà, ad esempio per fluidificare e purificare il corpo, ci consente anche di ridurre i livelli di ansia e stress. Grazie al suo contenuto di L-teanina, migliora la memoria e la concentrazione e regola il ciclo del sonno. Puoi avere una tazza ogni sera prima di dormire.

fermentato

Gli alimenti che attraversano un processo di fermentazione sono molto bravi a bilanciare la quantità di microrganismi benefici nell'intestino. La mancanza di questi ha dimostrato di causare affaticamento cronico.. I crauti o il kéfir sono opzioni eccellenti.

acqua

Se siamo disidratati, ci mancherà energia. Prendi 2-3 litri di acqua al giorno per inumidire cellule, organi, mucose e pelle.. Ciò impedirà il sonno e l'affaticamento, soprattutto quando si eseguono determinate attività o quando fa molto caldo..

ginseng

È perfetto per rivitalizzare il corpo grazie alle sostanze che offre. Ha proprietà antibiotiche e ha una grande quantità di aminoacidi, potassio, fosfati e silicio..

Migliora la quantità di ossigeno nelle cellule, diminuisce la concentrazione di acido lattico nei muscoli e aumenta la resistenza alla fatica. È ampiamente utilizzato dai migliori atleti, ad esempio, poiché migliora le loro prestazioni in modo naturale. Buono anche per una migliore glicemia.

Pappa Reale

Tutti i derivati ​​del miele sono perfetti per combattere la stanchezza cronica o la stanchezza.. Nel caso della pappa reale (il cibo della regina dell'alveare), è un alimento ideale per le persone con molti compiti o attività durante il giorno. Ha le seguenti proprietà:

• energia
• metabolica
• antiossidanti
• nutriente

Bevi un cucchiaino di pappa reale al mattino, a digiuno. Puoi anche scegliere polline o miele per addolcire infusi e dessert..

Vedi anche: Pappa reale, fonte di salute

odori

Alcune piante hanno la capacità di ridurre la stanchezza, aiutarci a dormire meglio e prevenire i sintomi dell'affaticamento cronico. Prima di andare a letto, puoi prendere un tè da:

• menta;
• menta;
• cannella;

Puoi anche mangiarlo al mattino con il caffè. Non dimenticare di addolcire con miele o stevia..