Prepara le tue bevande energetiche naturali

I cosiddetti "energy drink" sono in voga. Sono analcolici e contengono alcuni stimolanti come caffeina o taurina e zuccheri per combattere la fatica..

Tuttavia, sono adeguati per la salute? Qui forniamo alcune alternative naturali senza effetti collaterali..

Le aziende concorrenti nell'industria alimentare chiariscono che non esiste una legislazione su queste bevande. Non sono bibite e nemmeno prodotti alimentari o dietetici.

E mentre sono stimolanti, Bisogna stare attenti al suo consumo eccessivo; che può causare effetti collaterali. Vedi i dettagli di seguito.

Rischi per la salute delle bevande energetiche

• Di recente, il Autorità europea per la sicurezza alimentare (EFSA) pubblicato un rapporto che ha concluso che il consumo di bevande energetiche non è pericoloso se fatto correttamente.
• Il rischio principale è in due sostanze, taurina, che colpisce il cervello, e d-glucuronolattone, che colpisce i reni. Il rapporto indica che i margini di rischio approssimano il consumo giornaliero. In caso di consumo regolare, non dovrebbe superare i 125 ml al giorno ed è necessario conoscere la salute individuale.
• Uno dei principali problemi con le bevande energetiche è l'eccessivo contenuto di caffeina e calorie; molto più grande delle bevande alla cola. Inoltre, il consumo regolare di caffeina può stimolare eccessivamente il sistema nervoso e causare mal di testa..
• Può causare un elevato consumo di bevande energetiche aritmie e problemi intestinali.
• A volte dicono che queste bevande contengono elementi naturali. Gli esperti lo indicano in effetti, sono potenti diuretici, stai attento.
• La composizione a base di taurina, efedrina, guanina e arginina può rappresentare una seria minaccia per le persone con malattie cardiache e altre malattie..
• Gli studi affermano che il consumo di due o tre lattine al giorno può causare mal di testa, ansia, scarsa concentrazione e sbalzi d'umore.

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Produrre bevande energetiche naturali

Cocco e Spirulina

ingredienti:

• 500 ml di acqua di cocco
• 1 capsula di polvere di spirulina (le capsule si trovano nei negozi di alimenti naturali, nelle farmacie e persino nei supermercati. La quantità è indicata sulla capsula stessa.)

Modalità di stadiazione

• Per prima cosa metti dell'acqua di cocco nella bottiglia che verrà utilizzata per bere.
• Quindi aggiungere anche la polvere di spirulina.
• Quindi sigillare la fiala e agitare.
• È una bevanda naturale molto energetica come l'acqua di cocco ricco di potassio e spirulina contiene magnesio, aminoacidi essenziali e vitamine del gruppo B (B1, B2 e B6).

Semi di arancia e lino

ingredienti:

• Succo di due arance
• 2 cucchiai di olio di semi di lino

preparazione

• Per prima cosa prendi i due succhi d'arancia.
• Quindi sbattere in un frullatore con due cucchiai di olio di semi di lino, rendendo la miscela più omogenea.
• Quindi refrigerare per 10 minuti se lo si desidera.
• Questa bevanda contiene livelli molto adeguati di magnesio, potassio e vitamine C..
• Nel frattempo, olio di semi di lino riduce la componente zuccherina di arancia nel sangue, rendendolo molto adatto per la salute.

Per saperne di più: è salutare consumare succo d'arancia?

Banana e Spinaci

ingredienti

• 1 banana
• 3 volantini di spinaci
• 1 tazza di acqua fredda

preparazione

• Per prima cosa, lava gli spinaci.
• Quindi sbucciare la banana e sbattere nel frullatore con gli spinaci e una tazza di acqua fredda fino ad ottenere un succo liscio..
• Quindi aggiungere, se lo si desidera, cubetti di ghiaccio e persino un cucchiaino di miele.
• La bevanda ha un'eccellente composizione di potassio, fosforo e magnesio..

Zenzero e Zafferano

ingredienti

• 1 fetta di zenzero fresco e tritato
• 1 pizzico di curcuma in polvere
• 1 cucchiaio di miele
• 1 tazza di acqua dolce

preparazione

• Per prima cosa, lava e taglia lo zenzero e mettilo in una tazza di acqua bollente con la curcuma per fare un infuso..
• Quindi lasciarlo riposare per dieci minuti.
• Quindi filtrare il contenuto.
• Ora aggiungi un cucchiaio di miele e mescola bene.
• Per un drink più fresco, aggiungi una tazza di acqua fredda e cubetti di ghiaccio, se lo desideri.

Queste spezie sono energiche e molto sane, un gusto particolare che migliorerà la circolazione e fornirà energia naturale..