7 segni di fronte a carenze nutrizionali

La maggior parte delle persone si preoccupa di prendersi cura del proprio viso, non solo perché la loro pelle tende a essere imperfetta, ma anche perché sappiamo che il sole e le tossine possono rovinarlo..

Tuttavia, a volte, Nonostante la cura e l'uso speciali dei cosmetici, notiamo che il viso mostra dei cambiamenti che, anche se non grave, può essere difficile da trattare.

Il problema è che ignoriamo che questi sintomi vanno oltre l'estetica e sono spesso correlati a carenze nutrizionali del nostro corpo..

Può sembrare semplice combattere il problema con trattamenti esterni, ma la mancanza di sostanze nutritive ostacola gli effetti e probabilmente lo fa riapparire ancora e ancora..

Per questo motivo, oggi vogliamo condividere in dettaglio 7 segni di pelle che di solito compaiono quando abbiamo carenze nutrizionali..

Scoprilo!

1. Acne

L'acne è un problema estetico che può apparire a causa della carenza di vitamine A, E e B complesse,

Anche se i fattori ormonali e ambientali possono influenzare il suo sviluppo, la mancanza di questi nutrienti può aumentare il rischio.

Quindi se hai una disabilità, evitare cibi ricchi di grassi e invece consumare:

• Frutta secca
• Verdure Verdi
• Pesce e Crostacei
• Olio d'oliva
• uova
• avocado

2. Pelle secca

L'eccessiva secchezza del viso può essere dovuta a carenze nutrizionali che soffriamo di cattiva alimentazione e prolungata esposizione al sole..

Questi fattori impedirci di sintetizzare correttamente vitamine e minerali, che a medio termine causa notevoli imperfezioni.

La mancanza di vitamine A e C è spesso più associata a questo tipo di sintomo..

Quindi assicurati di aggiungere alla tua dieta:

• carota
• Agrumi
• mirtilli
• Verdure Verdi
• prugna
• pepe
• zucca

3. Occhi gonfi

Le tasche che si formano sotto gli occhi sono imperfezioni che appaiono dalla ritenzione di liquidi e dalla cattiva circolazione..

Questi d'altra parte, sono il risultato di una mancanza di minerali come potassio, magnesio e iodio.

Il suo basso assorbimento innesca una risposta infiammatoria che si nota nel contorno occhi.

Per evitare, mangiare più regolarmente cibi come:

• banane
• alga marina
• Olio d'oliva
• Sale dell'Himalaya
• Pesce azzurro
• Ravanelli Rossi
• spinaci
• Frutta secca

4. Labbra pallide

Quando le labbra e le gengive appaiono pallide, è probabile che la persona soffra di anemia da carenza di ferro..

Questo nutriente, chiave per la formazione dei globuli rossi, aiuta a mantenere il colore caratteristico della bocca che in quasi tutte le persone tende ad essere rosa o rossastro.

Per assorbire il ferro, cerca di aumentare il consumo di:

• Carni magre
• fagiolo
• spinaci
• Fegato di manzo
• Frutta secca
• pepe
• origano
• Pesce e frutti di mare

5. Labbra screpolate

Molte persone alla fine si rompono le labbra. Questo sintomo è comune a causa di improvvisi cambiamenti climatici. o le aggressioni che la pelle soffre dopo essere stata esposta al sole senza protezione.

Tuttavia, quando ricorre, può essere un sintomo che il corpo è carente di acqua e vitamine del gruppo B..

Questi insieme, aiuta a mantenere un ottimo processo di rigenerazione cellulare per mantenere le labbra morbide e idratate.

In questo caso, prova ad aggiungere cibi come:

• Agrumi
• Frutta secca
• uova
• Carni magre
• pesce
• verdure
• Cereali integrali
• mela
• manica
• avocado

6. Occhi gialli

Gli occhi giallastri sono prodotti da una condizione nota come ittero, caratterizzata da un aumento della bilirubina nei tessuti..

questo può essere causato dalla malattia del fegato e della cistifellea, ma anche dal deficit nutrizionale come:

• Vitamine (A, B, C, D ed E)
• lecitina.
• Minerali (magnesio, zinco)

Per controllare la carenza, evitare gli alimenti trasformati e aumentare l'assunzione di:

• Verdure (carciofi, spinaci, cavoli, peperoncino, ravanello, pomodoro)
• Agrumi
• Frutta (uva, mele, ananas)
• orzo
• Erbe aromatiche (coriandolo, basilico)

7. Pelle pallida

La pelle pallida può essere prodotta da carenza di ferro e vitamina D comune nelle persone che soffrono di anemia..

La riduzione di queste sostanze influisce sulla circolazione sanguigna e quindi, compromette il processo di ossigenazione cellulare e nutrizione della pelle.

Per controllare il problema, aggiungi cibi simili?

• Carni magre
• Pesce e crostacei
• Olio di fegato
• Cereali fortificati
• Prodotti di soia arricchiti
• champignons
• uova

Identificare uno di questi sintomi? Se noti uno di questi segni sul tuo viso, consulta il tuo medico e richiedi i test pertinenti per determinare se sono causati da una carenza nutrizionale..

In ogni caso, prova a consumare gli alimenti consigliati per controllare il problema in breve tempo.