Cause e attività di mal di schiena per alleviarlo

I dolori esistono in molte aree del corpo. Possono apparire per diversi motivi, come protuberanze, usura, uso eccessivo, tra le altre ragioni. Tra questi, il il mal di schiena è uno dei più comuni.

I dolori variano in intensità e durata. Oltre ad essere molto fastidiosi, possono anche essere limitanti in termini di mobilità.

Nel tempo, il disallineamento o la deformità della colonna vertebrale causano stress su muscoli, tendini, legamenti e ossa dell'intera schiena e possono limitare l'equilibrio o la capacità di camminare..

A meno che non siano specificamente esercitati, i muscoli della schiena e dell'addome tendono a indebolirsi con l'età.

Esistono molte strutture spinali che possono causare dolore. Qualsiasi irritazione delle radici nervose che fuoriesce da problemi alla colonna vertebrale, alle articolazioni, alle ossa e ai muscoli può essere fonte di dolore..

Inattività fisica e mal di schiena

L'inattività fisica sta diventando più comune e influenza la postura. 

Il ritmo sedentario della vita è dovuto al seduto di fronte a un computer in una posizione impropria. Inoltre, sono interessati anche gli studenti che trascorrono ore in classe e quelli che lavorano in ufficio..

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Un errore per quanto riguarda il dolore

Secondo il buon senso e le abitudini passate, quando appare un mal di schiena, la persona tende a rimanere a riposo e inattiva. Questa può sembrare una buona idea in quanto è l'ideale per non danneggiare l'area dolente. Tuttavia, si tratta di un errore ripetuto. Volendo fare qualcosa che riteniamo conveniente, la situazione può peggiorare.

Quindi la prima cosa da fare è rivolgersi a un medico specialista per una valutazione seria e professionale. Determinerà cosa fare, che si tratti di trattamento, attività o riposo.

Ci sono esercizi per combattere il mal di schiena.?

La risposta è si. Anche se può sembrare una contraddizione, alcune attività fisiche possono portare grandi benefici quando si tratta di combattere il mal di schiena.

Eccone alcuni:

1. Yoga

È una disciplina molto completa. Inoltre, è anche uno dei più complessi, considerando i suoi movimenti e lo sforzo richiesto per eseguirli..

• Il suo lavoro migliora anche le varie capacità fisiche dell'organismo, tra cui la forza, la flessibilità e la resistenza..
• La colonna vertebrale, le articolazioni e la respirazione formano la base dello yoga..
• L'esecuzione corretta favorisce il rafforzamento della schiena, e quindi previene il dolore.

2. Nuoto

Il nuoto è una delle attività sportive più praticate che offrono maggiori benefici alla nostra salute..

Sia praticato a livello ricreativo o competitivo, i suoi effetti possono essere notati sia psicologicamente che fisicamente..

Tra le cose positive che fornisce il nuoto, dovrebbe essere evidenziato il trattamento del mal di schiena, in quanto aiuta a rafforzare la regione. È anche molto quando si tratta di prevenirlo.

Questa disciplina, ha funzionato in comune con i suoi 4 stili, ti permette di rafforzare i muscoli lombari e lombari, così come quelli appartenenti alle braccia e ai fianchi.

inoltre, il pool contribuisce anche al lavoro di recupero. Allevia il peso corporeo, riduce lo shock tra le articolazioni e la colonna vertebrale, che ha un impatto positivo sulla schiena..

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3. Pilates

Questa è forse una delle attività più utili per la vita di tutti i giorni.. Ti permette di rafforzare la parte bassa della schiena e l'addome.

Con questa attività, la postura è di grande beneficio. Di conseguenza, il mal di schiena viene alleviato, anche ampiamente prevenuto..

Pilates è una delle discipline più sicure ed è considerata la madre del movimento intelligente..