Raccomandazioni dietetiche sull'anemia sideropenica

L'anemia sideropenica o l'anemia sideropenica è caratterizzata da una carenza di qualità e quantità di emoglobina, una molecola presente nei globuli rossi. L'emoglobina è importante perché trasporta l'ossigeno dai polmoni ai tessuti del corpo..

Quando l'emoglobina non può trasportare ossigeno ai tessuti del corpo, sviluppa anemia. Questo disturbo è quindi un'anomalia dell'emocromo., una mancanza di globuli rossi che causa uno scarso trasporto di ossigeno nel sangue.

I sintomi che può manifestare una persona anemica includono:

• Stanchezza cronica, letargia
• Malessere generale
• insonnia
• Sentirsi male
• Pallore, mancanza di respiro
• Perdita di regolarità del ciclo mestruale
• Ritmo cardiaco insolito o palpitazioni

Se l'anemia viene diagnosticata e trattata rapidamente, non ci sono conseguenze. D'altra parte, se non rilevato in tempo, può aggravare le condizioni di un paziente cardiaco o di una persona con insufficienza respiratoria..

Inoltre, dovresti sempre consultare il tuo medico prima di assumere integratori di ferro. Un'assunzione eccessiva di ferro può essere dannosa.

Raccomandazioni in caso di anemia da carenza di ferro

Ecco alcuni suggerimenti che puoi prendere per superare qualsiasi situazione di anemia sideropenica. Scrivi!

1. Se il problema è l'anemia sideropenica: includere ferro nella dieta

Il primo dei nostri consigli per prevenire e correggere l'anemia sideropenica è includere il ferro nella dieta. Tieni presente che il ferro è necessario per la produzione di emoglobina..

Nella maggior parte dei casi, la carenza di ferro può essere causata da un'assunzione insufficiente di alimenti ricchi di ferro..

Questo problema è più evidente nei bambini e nelle giovani donne: oltre ai periodi mestruali, le diete estreme e persino le diete vegetariane possono anche favorire la carenza di ferro..

Il ferro più facilmente assorbibile si trova in carne, pollame e pesce.. Altri alimenti come verdure, frutta, cereali, uova e noci contengono anche ferro ma vengono assorbiti in misura minore..

D'altra parte, ti consigliamo non assumere ferro sotto forma di integratori se il medico ritiene che non sia necessario. Ad alte dosi, gli integratori di ferro causano costipazione e feci scure. A loro volta, gli integratori di ferro non necessari possono mascherare un problema serio, come sanguinamento nel sistema digestivo..

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2. Limitare il consumo di alcol

In secondo luogo, dovresti sapere che l'alcolismo e l'anemia sono correlati in alcune persone, poiché in alcuni casi proviene da una cattiva alimentazione. Quando si consuma alcol, il fegato deve lavorare per eliminarlo ed è anche responsabile della fornitura di ferro al resto del corpo..

pertanto, l'assunzione di alcol può aggravare i sintomi dell'anemia sideropenica. Pertanto, si consiglia di bere moderatamente poiché bere troppo alcool può portare a carenza di ferro..

Inoltre, dobbiamo tenere presente che le persone che bevono quantità eccessive di alcol tendono ad avere globuli rossi difettosi; questi vengono distrutti prima della fine del loro ciclo di vita naturale.

3. Alimenti ricchi di folati

Folato, una vitamina B., accelera la divisione dei globuli rossi e quindi promuove il trasporto di ossigeno. Di conseguenza, si raccomanda che le persone con anemia includano cibi ricchi di folati nella loro dieta..

Gli alimenti ricchi di folati includono agrumi, verdure a foglia verde, noci, semi e legumi. Tuttavia, dovresti tenere presente che il folato che contengono è sensibile al calore. pertanto, evitare la cottura eccessiva e optare per i metodi di cottura a vapore o al forno.

4. Contro l'anemia da carenza di ferro, consumare vitamina C

Per migliorare il consumo di ferro vegetale, è essenziale coinvolgere la vitamina C.. Questa vitamina migliora l'assorbimento del ferro. di piante.

Ricorda di mangiare regolarmente, ad esempio, un succo d'arancia o di limone per la vitamina C. Inoltre, altri frutti che contengono grandi quantità di vitamina C sono pompelmo o kiwi..

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5. Limitare il consumo di tè e caffè

Tè e caffè sono ricchi di tannini, sostanze vegetali che limitano l'assorbimento del ferro.. Pertanto, è necessario limitare l'assunzione, soprattutto durante i pasti..

Se stai assumendo integratori di ferro, è importante non consumare tè o caffè per diverse ore prima e dopo l'assunzione degli integratori. Inoltre, non dovrebbero essere assunti alla fine di un pasto, ma nel pomeriggio o al mattino presto..

infine, ricorda che l'anemia sideropenica è la più comune. Ciò significa che l'assunzione di alimenti contenenti ferro è insufficiente o non compensa le perdite legate al sanguinamento acuto o cronico..

Tieni presente che per ripristinare il giusto equilibrio dei globuli rossi è necessario valutare l'origine del problema..

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