5 strategie psicologiche per perdere peso

  • Thomas Davis
  • 0
  • 2005
  • 78

Perdere peso sarà salutare, ogni volta che non ci superiamo rischiando la nostra salute. Per facilitare il processo possiamo usare alcune strategie psicologiche per perdere peso..

Per scoprire se dovremmo raggiungere il nostro peso "ideale" o raccomandato calcola il nostro indice di massa corporea (indice di massa corporea). Quindi, se, per esempio, misuriamo 1,70, il nostro peso ideale sarebbe compreso tra 53 e 72 libbre..

Se vai oltre il BMI raccomandato o vuoi perdere qualche chilo ma non ci riesci, queste strategie psicologiche di perdita di peso ti aiuteranno. Oggi qui, diremo quali sono i più efficaci.

Cosa stai aspettando per iniziare?

Strategie per perdere peso

1. Non fare shopping affamato

Una delle prime strategie psicologiche per perdere peso è mai andare al supermercato affamato. Questo è un consiglio di cui si parla molto, ma pochissime persone mettono in pratica.

Questo è un grave errore da allora questo ti farà comprare cibo che non ti serve, e puoi essere entusiasta delle offerte dolciarie o di altri cibi malsani. Quindi, invece di perdere peso, guadagnerai qualche chilo in più..

2. Non lasciare in vista determinati alimenti.

Guadagni peso perché non riesci a evitare i cioccolatini quando li vedi? Quindi, un'altra delle strategie psicologiche per perdere peso è togli dalla vista cibi che non ti aiutano a raggiungere il tuo obiettivo.

Se adori il cioccolato, ad esempio, è meglio non acquistarlo. Ma se qualcuno ti presenta questa irresistibile caramella, quindi mettilo nel profondo dell'armadio.

Sicuramente è successo che hai trovato del cibo immagazzinato nella parte inferiore dello scaffale e hai finito per dimenticare che esisteva.

Leggi anche: Differenze tra fame reale e ansia alimentare. Scoprili!

3. Mangia lentamente e senza fretta

A volte, ovviamente, non c'è altro modo che mangiare troppo in fretta. Ma se puoi evitarlo. È molto meglio. Quando mangi lentamente e senza fretta inganna lo stomaco. Questo fa sì che diventi pieno prima e quindi ti impedisce di sentirti pesante dopo aver mangiato e quindi favorisce la perdita di peso..

Se di solito fai colazione troppo in fretta e di fretta, prova a svegliarti un po 'presto.. Questo ti farà dormire qualche minuto, ma sarà un vantaggio perdere peso..

Assicurati di leggere: colazione per perdere peso in modo sano

4. Sbarazzarsi dell'ansia è una delle strategie psicologiche per perdere peso.

L'ansia è uno dei motivi per cui puoi mangiare di più senza avere fame.. Se questo è ciò che sta causando il tuo aumento di peso, inizia a mettere in atto varie abitudini che ti aiutano a liberare l'ansia..

La cosa più semplice è fare esercizio. Se riesci a farlo di notte, ancora meglio, in quanto ciò libererà tutto lo stress che hai accumulato durante il giorno. Anche nei fine settimana, non esitate a fare escursioni all'aperto, godendovi la natura. È una pratica eccellente per affrontare l'ansia..

5. Non mangiare fino ad esaurimento

Ti senti "pieno" dopo aver finito di mangiare? Il cibo ti fa sempre male durante la pausa di lavoro? L'ultima delle strategie psicologiche per perdere peso è quella di assumerne alcune azioni per evitare di mangiare e sentirsi male. Tra questi:

  • Metti meno cibo sul piatto.
  • Non ripetere.
  • Non mangiare dessert.
  • Mettere cibi che conosci non ti farà sentire pesante sul piatto.

Tendiamo a mangiare fino a quando non siamo soddisfatti, ma non è necessario. C'è un punto in cui sappiamo che se lo superiamo ci sentiremo molto pesanti poiché la digestione sarà più lenta.

Hai avviato un piano per perdere peso? Stai considerando una delle strategie che abbiamo menzionato per raggiungere il tuo obiettivo? Quindi vogliamo che tu sia entusiasta di mettere in pratica alcune delle strategie perché sicuramente ti aiuteranno a raggiungere il tuo obiettivo..

E non dimenticare di esercitare regolarmente e includere frutta e verdura per una dieta equilibrata..

Accelera il metabolismo, una delle migliori opzioni per perdere peso



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