Christopher Wilcox
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Il doppio mento, chiamato anche "doppio mento", è una formazione molto spiacevole del collo, solitamente causata dall'accumulo di grasso in questa zona. Per eliminarlo, ti mostreremo una semplice routine di allenamento..
Cause di doppio mento
Le cause dell'inizio di questa parte del corpo possono essere molto varie. Da un lato, può essere dovuto all'eccesso di grasso nella zona del mento. Questo è spesso correlato a una situazione di sovrappeso o obesi..
D'altra parte, il doppio mento può anche apparire come conseguenza del grasso localizzato in quest'area, anche senza sovrappeso o obesità. Questo problema è di solito dovuto ai geni ereditati dalla nostra famiglia, che rendono il il nostro corpo accumula più grasso nel collo del normale anziché in altre aree del corpo.
Infine, l'esistenza del doppio mento può anche essere dovuta alla diminuzione del tono della pelle, o piuttosto a una distensione del tessuto adiposo come risultato di quanto sopra. Il deterioramento della pelle nella regione del collo può rendere il collo più flaccido, dando origine al doppio mento. Di fronte a questo problema, non è sufficiente cercare di eliminare il grasso del collo, come negli altri casi: dobbiamo lavorare per recuperare la tensione della pelle del collo..
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Esercizi per ridurre il doppio mento
Per ridurre questo spiacevole accumulo di grasso in questa parte del corpo, ecco alcuni semplici esercizi che puoi fare ogni giorno:
Esercizio di bacio
Questo primo esercizio di eliminazione del doppio mento si basa sull'estensione del collo mentre si tira indietro la testa. Inoltre, possiamo aiutare guardando il soffitto per una posizione migliore..
- poi, dovremmo unire le nostre labbra come se stessimo per baciarci. Proviamo ad estenderli al massimo., fino a quando non si nota un irrigidimento dei muscoli del collo e del mento.
- Possiamo mantenere questa posizione per circa 15 secondi e ripeterla ogni giorno..
Tira fuori la lingua
Questo esercizio è molto semplice in quanto devi solo sporgere la lingua il più possibile:
- Cercheremo di mantenere anche questa posizione per circa 15 secondi.
- Saranno sufficienti solo circa 10 ripetizioni al giorno. affinché questo esercizio sia efficace contro il doppio mento.
Rotazione del collo
Per questo esercizio devi sollevare il mento e trasportarlo da una spalla all'altra in successione..
- Dovremmo provare a fare questa mossa in un semicerchio..
- L'idea è quella di attraversare il torace per portare la testa da un lato all'altro del tronco.
Esercizio vocale
Questo è un altro esercizio molto semplice. Sarà sufficiente stare in piedi e la schiena completamente dritta:
- Dopo quello, apriremo la bocca il più possibile e inizieremo a dire le vocali, lentamente e molto pronunciato.
- Per la sua facilità e morbidezza, possiamo ripetere questo esercizio tutte le volte che possiamo durante il giorno..
Sollevamento del mento
Questo esercizio dovrebbe essere eseguito in piedi e con la schiena dritta, come nel caso precedente..
- Dopo quello, diamo un'occhiata al soffitto sollevando progressivamente il mento e mantenere la posizione per circa 10 secondi. In tal modo, avvertiremo la tensione e la tensione nei muscoli sotto la mascella..
- Dovremmo ripetere l'esercizio circa 10 volte al giorno per ottenere risultati efficaci..
Movimenti linguistici
Questo esercizio è anche molto semplice e soprattutto discreto. Quindi possiamo farlo in qualsiasi momento della giornata., senza preoccuparsi se qualcuno sta guardando o no.
- Per fare ciò, basta spostare la lingua in cerchio, cercando di raggiungere il palato inferiore e superiore..
- Come abbiamo detto, la tua facilità e discrezione ci consentiranno di farlo tutte le volte che lo desideriamo e in qualsiasi situazione.
fare il broncio
Questo esercizio a doppio mento è molto simile all'esercizio del bacio.
- Per realizzarlo, metti la bocca nella posizione di un sorriso invertito, simulando il broncio di un bambino piccolo.
- Con questa pratica, possiamo lavorare bene i muscoli del collo, dove notiamo una grande tensione, specialmente nella parte laterale.
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Gomma da masticare
Infine, un'altra pratica interessante che possiamo fare in qualsiasi momento della giornata è quella di masticare la gomma. Per evitare problemi, raccomandiamo che sia senza zucchero.
- Gomma da masticare, muoviamo la mascella e lavorare i muscoli del collo per ridurre il doppio mento.