Jacob O’Brien
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Il corpo è un motore che ha tutto il cibo consumato attraverso la dieta come combustibile. Mangiando cibi benefici, funzionerà in buone condizioni. Tuttavia, consumando cibi cattivi come lo zucchero, il tuo corpo potrebbe iniziare ad avere problemi..
Vedi la seguente analogia:
- C'è un veicolo in perfette condizioni. Funziona benissimo nel momento in cui è pieno di benzina additiva.
- Tuttavia, un giorno viene riempito con una benzina diversa, di qualità inferiore..
- Il motore del veicolo inizia ad avere problemi e perde la sua funzione.
L'esempio mostrato è a buon modo per spiegare come funziona il tuo corpo a seconda del tipo di cibo che mangi.
Quando ci chiediamo se vogliamo che il nostro "veicolo" più importante sia sempre in perfette condizioni per trasportarci attraverso la vita, la risposta sarà sempre "sì".
Quando parliamo di cibo consumato regolarmente nella dieta, dobbiamo fare una menzione speciale di zucchero.
Questo ingrediente è presente in una notevole quantità di cibo..
È degno di nota questo lo zucchero è uno dei prodotti più pericolosi al mondo. È associato alla comparsa di malattie come il cancro, diabete, problemi cardiovascolari, tra gli altri.
A questo punto, dobbiamo riflettere sul prodotto e sul reale bisogno di consumarlo..
Mark Hyman's Diet
Considerando quanto accennato in precedenza, c'è un'idea per controllare i livelli di zucchero che dovrebbero essere consumati durante l'assunzione giornaliera di cibo.. L'intenzione è disintossicare il corpo.
Il creatore di questa dieta è stato il Dr. Hyman, chi l'ha definita la "dieta Mark Hyman". Lo scopo principale è quello di provocare un effetto contrario a quello della dipendenza da zucchero. Quindi permettiamo all'organismo di non dipendere da esso ed eliminiamo tutti gli eccessi.
Ecco dieci idee applicate dalla dieta di Mark Hyman, che possono essere messe in pratica in soli dieci giorni..
1.Assicurati che sia una necessità
La dieta è una delle pratiche umane più importanti. Modificarlo è complesso, ma per la salute del corpo è estremamente necessario..
Mantieni quella determinazione sapendo che il corpo ha bisogno di disintossicarsi.
2. Prendi la decisione senza eccezioni
Come già indicato dal titolo, in questo passaggio devi fermarti subito e non consumare un altro grammo di zucchero.
Con ciò, ci riferiamo a tutto ciò che può averlo come ingrediente, in particolare prelibatezze e dolci..
3. Nessuna bevanda calorica
Ci sono molte bevande con alti livelli calorici e le persone di solito le bevono abbastanza regolarmente..
Questo è il caso di caffè o tè zuccherato, bevande isotoniche, bibite gassate e bevande gassate, che iniettano zucchero nel corpo.
quelli bevande sono più pericolosi per il corpo rispetto ai cibi solidi.
4. Consuma proteine
Lo zucchero fornisce energia al corpo; Tuttavia, ci sono altri componenti molto meglio di esso. Questo è il caso delle proteine.
Sono considerati un'ottima fonte di energia priva di carboidrati.
Si consiglia di includere nella dieta alimenti come uova, semi oleosi, pesce e il pollo.
5. Carboidrati nelle verdure
Il corpo ha bisogno di una certa quantità di carboidrati e alcune verdure offrono questo componente..
Ecco perché, dovremmo includerli nella dieta per 10 giorni consecutivi, poiché questo è il modo migliore per disintossicare il corpo.
Leggi anche: Le diete ad alto contenuto di carboidrati sono dannose?
6. Grasso vegetale per combattere lo zucchero
Il grasso proveniente da fonti vegetali è abbastanza salutare. Non provoca aumento di peso e aiuta a combattere la glicemia..
L'opzione migliore è includere alimenti come avocado, noci o olio di cocco nella dieta.
7. Evita le tentazioni
Siamo sempre circondati da malsani, dolci o fast food, tra gli altri.
Ecco perché è necessario disporre di un pacchetto di emergenza dietetico a portata di mano. Gli alimenti di cui sopra sono una buona opzione..
8. Controlla la respirazione per combattere lo stress
Prima di ogni pasto, fai almeno cinque respiri profondi. e lento per modificare il metabolismo di grasso.
Scopri: 9 consigli per accelerare il metabolismo lento
Ciò rilassa il corpo e previene la stimolazione del cortisolo..
9. Evitare le abitudini che favoriscono l'infiammazione.
Il problema delle persone ruota attorno alle loro abitudini. Il consumo di glutine, lattosio o fumo sono le principali cause di infiammazione..
Quando il corpo presenta queste immagini, tende a sbilanciarsi rispetto allo zucchero nel sangue..
10. Dormi bene
Interrompendo il ciclo minimo di sonno di otto ore, il corpo stimola l'emergere di ormoni della fame. Ecco perché abbiamo bisogno di consumare grandi quantità di zucchero quando ci alziamo.
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