Conosci la dieta giusta per te in base alla forma del corpo

La forma del corpo può dire molto su di noi, molto più di quanto pensiamo.

Puoi anche parlare delle nostre abitudini o almeno del tipo di dieta che sarebbe più adatta al nostro corpo.

Uno studio del Dr. David Ludwing, direttore del Boston Obesity Program del Boston Children's Hospital, ha dimostrato che alcune diete funzionano meglio su un particolare tipo di corpo rispetto ad altre..

Scopri qual è la dieta giusta per te in base alla forma del tuo corpo.

Corpo a forma di mela

Questa forma è caratterizzata dall'avere più ventre del torace, simile alla forma di una mela.. Ha la tendenza ad accumulare grasso nella regione della vita.

Quindi il meglio che possiamo fare se abbiamo questa forma è di mangiare porzioni piccole ma frequenti. È meglio mangiare sei volte dopo brevi intervalli rispetto a tre volte al giorno..

Gli alimenti più consigliati

Cerca di aumentare l'assunzione di:

• Prodotti ricchi di fibre
• frutta
• verdura
• Vitamina C.
• Prodotti lattiero-caseari scremati

Nel caso in cui consumi yogurt, il migliore sarà optare per quelli che ti aiutano a regolare la digestione.

Alimenti da evitare

Evita tutti gli alimenti che potrebbero causare gonfiore e gas come:

• Fast Food
• pane
• verdure

Corpo rettangolare

Se il tuo corpo è di forma rettangolare, cioè ha un'anca stretta e una vita leggermente definita, lo sai già meno probabilità di ingrassare quali altre persone.

Tuttavia, ci sono una serie di raccomandazioni che dovresti seguire riguardo alla tua dieta..

Gli alimenti più consigliati

Aumentare il consumo di quegli ingredienti ricchi di proteine ​​di origine vegetale. Inoltre, dovresti includere nella tua dieta alimenti che forniscono grassi sani. Per esempio:

• avocado
• mandorle
• salmone

Alimenti da evitare

Anche se non hai problemi di sovrappeso, in ogni caso non dovresti abusare di dolci o grassi saturi..

Corpo a forma di pera

Hai un corpo a forma di pera se hai fianchi e cosce larghe.

In questo caso, sei una persona con la tendenza ad accumulare grasso in questa regione e probabilmente avrà problemi di ritenzione idrica.

Gli alimenti più consigliati

Se hai un corpo a forma di pera, non puoi perderlo nella tua dieta:

• carne
• Pesci
• uova
• Latticini
• Alimenti ricchi di proteine

Inoltre, ricorda che ci sono molti frutti simili anguria o ananas, ideali per la disintossicazione il corpo Aumenta anche il consumo di tè verde.

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Corpo a forma di clessidra

Se ne hai uno volume proporzionale tra fianchi e petto, la sua sagoma corrisponde alla forma di una clessidra.

Anche se è una delle forme del corpo più desiderate, quando si aumenta di peso bisogna fare attenzione, poiché si aumenta sia la parte superiore che inferiore del corpo, e il risultato è un corpo molto voluminoso..

Queste persone spesso tendono ad avere alti livelli di glucosio nel sangue. Per evitare che ciò accada e tenerne traccia in ogni momento, è meglio consumare cinque pasti al giorno..

Gli alimenti più consigliati

Scommetti sulla versione completa del cibo quando possibile: riso, pasta, pane, biscotti ecc..

Alimenti da evitare

Cerca di evitare quegli alimenti preparati con farine raffinate in quanto sono i più difficili da digerire.

Inoltre, ricorda di eliminare quelli con un alto contenuto di sodio e sale, poiché quest'ultima è la principale causa di ritenzione idrica.

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Corpo a triangolo invertito

Il corpo a triangolo rovesciato è caratterizzato da spalle più larghe dei fianchi, vita non troppo sottile e braccia sottili.

Gli alimenti più consigliati

Cerca di aumentare il consumo di cibi ricchi di fibre. A volte questo tipo di corpo è comune nelle persone con problemi di transito intestinale..

Alimenti da evitare

Attenzione alle proteine ​​animali. È meglio sostituirli con origine vegetale.