Joseph Barber
0 
3405
829
Senti una certa rigidità alle articolazioni? Questi fanno male e non sai cosa fare? Il medico sarà responsabile del passaggio del trattamento appropriato, tuttavia, di seguito mostreremo alcune semplici linee guida nutrizionali per completarlo.
1. L'importanza del cibo nei dolori articolari
Se appartieni alla percentuale della popolazione che soffre di dolori articolari, sai quanto sia difficile questa realtà.. A volte vengono utilizzati farmaci antinfiammatori, un farmaco che non sempre fornisce i risultati previsti..
Il dolore articolare è dovuto a usura, artrite o reumatismi.. Malattie che di solito fanno parte della vita. Tuttavia, può alleviare la sua incidenza e avere una migliore qualità della vita..
Come? Attraverso alcune giuste abitudini di vita e una corretta alimentazione.
Il cibo può essere di base per alleviare il dolore. È possibile nutrire ossa, cartilagine e tendini con alcuni minerali adatti per rafforzare le articolazioni..
Un'altra cosa da tenere a mente è che gli alimenti ad alto contenuto di metallo influenzano direttamente le articolazioni. Pertanto è necessario compensarti con una dieta detergente con la quale è possibile eliminarli..
Inoltre, se sei uno di quelli fortunati che appartiene alla percentuale della popolazione che non ha ancora dolori articolari, Si consiglia inoltre di seguire le linee guida per prevenire questa condizione..
Per saperne di più: Yoga e salute delle articolazioni
2. Dieta per ridurre i dolori articolari
1. Evitare cibi chimici
Questo è di base. Smetti di pensare per un momento a quanti cibi precotti mangi ogni settimana, per esempio, o quante caramelle industriali hai assaggiato questo mese..
E ancora di più, qui arriva anche il bevande analcoliche e anche quei piccoli succhi di frutta che a volte compriamo che non sono neanche sani.
Colori sgargianti che nascondono solo conservanti e coloranti. Sii più selettivo su ciò che mangi, prenditi un po 'più di tempo per fare acquisti e scegli cosa mettere nei tuoi piatti..
Pertanto, evitare farina raffinata, zucchero, sale ecc.. Sai, tutti quei componenti che gli organi non digeriscono bene che tendono ad attaccarsi ai nostri corpi danneggiando ulteriormente le nostre articolazioni.
2. Fai attenzione agli alimenti ad alta acidità
Uno degli alimenti più dannosi e sani che mangiamo ogni giorno è il latte.. Il latte è un alimento animale con azione acidificante che altera il pH del nostro sangue..
Rendendolo più acido, finisce per produrre dolori articolari. La dose richiesta di calcio può essere ottenuta anche dalle verdure..
Un'altra bevanda ad alta acidità è il caffè, cerca di non bere troppo.
Ulteriori informazioni: rafforzare ossa e articolazioni
3. Attenzione alle proteine animali in eccesso
Le proteine animali aumentano il livello di acido nel nostro corpo proprio come il latte. Le proteine sono note per essere necessarie per l'uomo, ma ancora una volta le verdure e le loro proteine vegetali come la frutta o la verdura oleosa possono anche fornire un giusto equilibrio..
Se si consuma il proteine animali, Evita la carne rossa. Stick con pollo o petto di tacchino in quanto sono più sani.
4. Alimenti che favoriscono il consumo di collagene
Il collagene è fondamentale per rafforzare e ripristinare la cartilagine. E la cartilagine forte ci aiuta a ridurre i dolori articolari..
Quindi un modo per raggiungerlo è attraverso di gelatina sana, che come è noto è ricco di collagene e vitamina C; qualcosa di essenziale per la salute della cartilagine.
Ci sono alimenti che, essendo ricchi di zolfo, apportano questo elemento che funge da "reggiseno" e come rinforzo della cartilagine, quindi è ideale consumare settimanalmente cipolla, aglio, porro, asparagi e cavoletti di Bruxelles. Molto appropriato e salutare.
5. Contributo adeguato di calcio e magnesio
Due elementi essenziali per rafforzare ossa e articolazioni. Pertanto, si consiglia di non trascurare e mangiare molte verdure come lenticchie e ceci..
Ideale anche per semi di zucca, semi di chia, semi di lino, ecc. Tesori ricchi di magnesio, un minerale che può essere trovato anche in tutte le verdure a foglia verde come lattuga, spinaci, porri, prezzemolo, ecc..
Assicurati di preparare deliziose insalate.
Anche i frutti secchi e le alghe possono fornirci questi minerali..
6. Alimenti ricchi di Omega-3
Potrebbe sorprenderti, perché l'omega-3 è ancora un tipo di acido grasso. Ma è il più salutare e scientificamente utile per ridurre l'infiammazione e i dolori articolari..
Non dimenticarlo e assicurati di consumare tre volte a settimana cibi ricchi di questo elemento essenziale. Puoi trovarlo nel salmone o nei pesci come lo sgombro.
Se lo desideri, puoi anche ricorrere agli integratori alimentari venduti in farmacia sotto forma di capsule. Ma consulta sempre prima il medico.
7. Per concludere: consigli nutrizionali di base
Prova soprattutto a mantenere un equilibrio e non mangiare troppo. Idealmente, mangia piccole quantità più volte al giorno senza saltare un pasto. Ma mettendo le giuste quantità sui piatti.
Cerca di rendere la frutta e la verdura sempre fresche e biologiche. Sai che gli elementi chimici possono aumentare i dolori articolari.
Ricorda di bere molta acqua, ma è povera di metalli, la più leggera che puoi trovare. È importante purificare il corpo ed eliminare tutte le tossine.
Il dolore articolare non si risolve facilmente, ma può essere alleviato. Non essere scoraggiato o trascurare la tua salute emotiva ed essere ottimista.
10 rimedi casalinghi per artrite e dolori articolari