Suggerimenti per iniziare l'attività fisica in modo intelligente

Per alcune persone, fare esercizio fisico regolarmente è un piacere, ma per altri questa idea può sembrare un sogno lontano. Se ti inserisci nel secondo gruppo, sappi che non sei solo..

Anche conoscendo tutti i benefici che le attività fisiche possono fornirci, Spesso è difficile iniziare o addirittura mantenere una routine costante nella pratica..

In questo articolo, condivideremo alcuni suggerimenti per chiunque voglia iniziare ad allenarsi in modo intelligente. Ciò consentirà di sfruttare tutti i benefici che questa nuova abitudine può apportare alla salute del corpo e della mente e al benessere quotidiano..

1. Sii costante

Meglio che allenarsi 5 giorni di fila e poi fermarsi per una settimana, è fare un piccolo esercizio ogni giorno. Non c'è bisogno di esagerare; inizia con qualcosa di leggero.

Se non riesci a correre, ad esempio, cammina per mezz'ora, ma fallo diversi giorni alla settimana. Se riesci a mantenere quella coerenza, l'attività è molto più probabile che si trasformi in un'abitudine sana.

2. Stabilisci obiettivi realistici

Non voglio correre una corsa di 10 km in 15 giorni se non hai mai corso in vita tua. Stabilisci piccoli obiettivi settimanali o giornalieri per rimanere motivato in ogni momento. e felice dei tuoi progressi.

Ricorda di impostare qualcosa di stimolante ma realistico. Stabilire obiettivi impossibili non farà altro che porre fine alla tua motivazione. Ciò aumenterà le possibilità di abbandono.

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3. Scegli un'attività che ti piace davvero

Scegliamo spesso un esercizio perché è "di moda" o perché crediamo che ci darà i migliori risultati..

Tuttavia, siamo realistici. Qual è la possibilità di attività fisica a lungo termine che detestiamo?

Scegli qualcosa che ti piace davvero, indipendentemente da cosa pensano gli altri o da cosa dicono le riviste. L'importante è aumentare la frequenza cardiaca e muovere il corpo. Buon divertimento!

4. Chiama qualcuno per allenarti con te

Se hai un amico o un familiare che vuole anche iniziare una vita più sana, invitalo a allenarti con te.

Ciò renderà molto più divertente e più facile mantenere questa nuova routine con la compagnia di qualcun altro. Quindi, quando uno di voi vuole fermarsi o perdere, l'altro può offrire la motivazione per continuare l'attività..

5. Adatta i tuoi esercizi alla routine quotidiana.

Pensa a come è la tua routine oggi. Se devi prenderti cura della tua famiglia di notte, ad esempio, questo potrebbe non essere il momento migliore per iniziare l'allenamento..

Sarà molto difficile cambiare la tua routine per adattarsi a questa nuova abitudine, quindi cerca di adattarlo alla tua giornata senza disturbare altre attività. Puoi provare a svegliarti presto prima del lavoro o allenarti all'ora di pranzo. Se non puoi uscire di casa, puoi anche allenarti all'interno!

6. Non dimenticare mai di allungare e riscaldarti per l'esercizio

Ricordalo lo stretching e il riscaldamento sono fondamentali per mantenere la sicurezza mentre si fa qualsiasi attività fisica.

Nel caso di chi sta iniziando, sono ancora più importanti e possono prevenire vari infortuni. Se il tuo obiettivo è mantenere una routine di allenamento a lungo termine, considera di mantenere il tuo corpo sano per lungo tempo e non dimenticare queste due importanti abitudini..

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7. Resta idratato

L'idratazione è fondamentale anche durante l'attività fisica. Quando ci alleniamo, il nostro corpo perde una quantità significativa di liquidi a causa del sudore. Ecco perché ricordati di bere acqua prima, durante e dopo l'attività per sostituire questa perdita.

Inoltre, mantenere il corpo sempre idratato è fondamentale per la nostra salute e l'esecuzione delle funzioni vitali del corpo, quindi non sottovalutare l'importanza dell'acqua potabile..

8. Abbi pazienza

Infine, ricorda che la pazienza è fondamentale se inizi a esercitare.

I risultati, sfortunatamente, non appariranno dall'oggi al domani, ma seguendo questi consigli e cercando sempre di mantenere la regolarità, col tempo raggiungerai sicuramente i tuoi obiettivi.

In breve, anche se non è ancora avvenuto un cambiamento fisico, ti sentirai meglio, con più energia, salute e volontà di affrontare le sfide quotidiane..