Scopri i 6 vantaggi del camminare ogni giorno

Secondo uno studio condotto da ricercatori dell'Università di Cambridge nel Regno Unito, camminare ogni giorno può ridurre il rischio di morte prematura in molte persone. Fornisce anche altri benefici per la salute..

Ecco alcuni dei vantaggi che sicuramente ti motiveranno a fare una passeggiata o una passeggiata quotidiana..

1. Camminare ogni giorno previene la demenza

Esercizio aerobico di basso livello nelle persone che soffrono di condizioni come demenza ritardare i sintomi.

Pertanto, camminare ogni giorno in combinazione con una routine di esercizio fisico almeno tre volte alla settimana migliora gli stati mentali funzionali..

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2. Camminare ogni giorno aiuta il cuore

Il cuore beneficia maggiormente quando si cammina quotidianamente è considerata un'abitudine.

Camminare fa pompare il sangue attraverso il cuore senza ulteriore sforzo e quindi avvantaggia il sistema cardiovascolare. Questo, a sua volta, riduce il rischio di mortalità per malattie cardiache..

3. Riduce il rischio di cancro

Camminare può essere un aiuto importante in terapia. contro il cancro, poiché aiuta a ridurre l'affaticamento dei trattamenti.

In questo studio, sia nelle donne con carcinoma mammario che nelle persone con carcinoma intestinale, è stato stabilito che camminare 180 minuti a settimana può aiutare a prevenire e combattere la malattia..

Quindi ci sono chiari motivi per camminare ogni giorno per almeno 25 minuti..

4. Migliora l'umore

Camminare ogni giorno può migliorare il tuo umore. Ciò è suggerito da alcuni esperimenti condotti su persone che hanno l'abitudine di camminare ed esercitarsi quotidianamente..

pertanto, durante una situazione di stress emotivo, esaurimento mentale o depressione, è consigliabile fare una passeggiata.

5. Camminare aumenta i livelli di vitamina D nel corpo.

La vitamina D consente l'assorbimento di fosforo e calcio nelle ossa, rafforzando così il sistema osseo. È stato dimostrato che fare lunghe passeggiate promuove un aumento della vitamina D nel nostro corpo se camminiamo al sole..

Quando la pelle è esposta alla luce solare, il corpo inizia a produrre questa vitamina tanto necessaria per le ossa. Soprattutto perché così pochi alimenti contengono vitamina D. Fare una passeggiata e prendere il sole sempre con protezione è un buon modo per tenerci in forma..

Questo è il motivo per cui si raccomanda generalmente agli anziani di fare una passeggiata ogni giorno. che aiuta a rafforzare le tue ossa.

6. Riduce l'impotenza sessuale

Gli uomini che scelgono di camminare quotidianamente ottengono grandi benefici dalla loro vita sessuale.. Alcune analisi hanno dimostrato che una camminata di routine diminuisce impotenza sessuale maschio.

Questo funziona anche per molte donne, permettendo alla loro vita sessuale di essere pienamente attiva e raggiungendo un livello più alto di soddisfazione nell'intimità..

Assicurati di provarlo: cosa dice la tua passeggiata su di te

Goditi i benefici della camminata quotidiana

Camminare non solo rinvigorisce le gambe, ma aiuta anche tutto il corpo, compresa la mente.. Questa attività rilassa, elimina lo stress, combatte la depressione e ci riempie potere.

Previene anche l'obesità e consente di mantenere un peso ottimale e regolare il metabolismo. Tutto ciò si traduce in un'aspettativa di vita più lunga..

Ad ogni modo, tieni presente che anche il ritmo della camminata è importante. Deve essere eseguito a un buon ritmo, ciò richiede un po 'di te, non una passeggiata per vedere le vetrine dei negozi.