Scopri 7 alimenti per pulire e rafforzare le arterie

Il principale "cattivo" delle malattie cardiache è di solito l'aterosclerosi, la formazione di placche grasse e tessuto fibroso nelle pareti delle arterie che impediscono una sana circolazione sanguigna e portano alla morte dei tessuti..

In altre parole, molte persone soffrono di vene "intasate", come se il sistema sanguigno fosse un sistema di tubi interconnessi.. Quando c'è un intasamento, il sangue non raggiunge gli organi e i tessuti del corpo, il che può essere fatale se colpisce organi vitali come il cuore e il cervello..

L'aterosclerosi è una malattia infiammatoria cronica, quindi alcuni alimenti che aiutano a combattere l'infiammazione e sono stimolanti, come lo zenzero e con pochi grassi, sono altamente raccomandati per prevenirlo e ridurne i sintomi..

Ma non sono solo le cattive abitudini che possono causare il problema, si ritiene che anche le predisposizioni genetiche, compresi i livelli di colesterolo, possano influenzare.

Le donne sono anche più vulnerabili dall'età di 55 anni circa. Questo perché gli estrogeni agiscono come protezione per le arterie e, con la ridotta produzione di ormoni in menopausa, le donne corrono un rischio maggiore di sviluppare placca e irrigidimento delle arterie..

7 alimenti per pulire e rafforzare le arterie

Se vuoi proteggerti dalle malattie cardiache adottando sane abitudini alimentari, saremo felici di aiutarti..

Sai che è necessario ridurre notevolmente l'assunzione di grassi dando la preferenza a carni magre come pesce e pollo, evitando cibi fritti e alimenti trasformati..

Carboidrati e anche dolci trasformarsi in grasso se consumato in eccesso, quindi ridurre anche l'assunzione.

Ecco l'elenco dei buoni alimenti da includere nella dieta:

1. Succo di melograno

Il consumo di succo di melograno aiuta regolarmente il corpo a pulire le arterie grazie alle sue proprietà antiossidanti. Riduce la quantità di proteine ​​chemiotattiche, che aumenta l'incidenza di infiammazione nelle arterie. Inoltre impedisce l'accumulo di grasso nei muscoli del cuore..

2. Avocado

Alcuni evitano l'avocado perché pensano che questo frutto sia grasso e ingrassante. Ma oltre ad essere abbastanza calorico, gli avocado possono essere consumati con moderazione in modo che il corpo ottenga un grasso buono e sano, soprattutto con diete limitate..

Puoi mangiare mezza avocado qualche giorno alla settimana, puro con avena e miele, combinato con latte vegetale in una vitamina o mescolato con altri frutti..

L'avocado può anche servire da base per molte caramelle sane che non usano zucchero o grassi nella loro composizione, poiché è naturalmente dolce e ha una consistenza che garantisce una consistenza cremosa agli alimenti.

L'avocado è anche ricco di fibre e vitamina B, che fa bene al cuore. I grassi possono impedire l'ossidazione del corpo e le placche si attaccano alle arterie.. È anche delizioso e può essere utilizzato anche in piatti salati e insalate verdi..

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3. Aglio

L'aglio è noto per i suoi poteri antimicrobici, nonché per il rafforzamento del sistema immunitario, a beneficio di tutto il corpo.. Di solito consumiamo tè all'aglio, miele e limone quando siamo freddi, o schiacciamo l'aglio con miele e limone, anche per combattere l'influenza..

Ma puoi anche prendere l'abitudine di consumare un aglio crudo al giorno per prenderti cura della salute del cuore. Vedi i vantaggi:

• L'aglio è ricco di antiossidanti..
• Aiuta a combattere il colesterolo "cattivo", o LDL, e aumentare il colesterolo buono o HDL.
• È uno stimolante della circolazione e aiuta a regolare la pressione sanguigna..

Puoi consumare un aglio schiacciato ogni giorno con un bicchiere d'acqua. Se vuoi evitare l'alitosi, prendi un sorso di latte o mastica le foglie di menta dopo averlo mangiato. È semplice ed efficace!

4. Apple

Hai sentito che "una mela al giorno toglie il medico di torno"? bene, affinché la mela si prenda cura del nostro cuore e delle nostre arterie, dobbiamo consumarla con la buccia. È nel guscio che un livello più elevato di pectina e fibre aiuta a ridurre il colesterolo..

Tutti i tipi di mele sono anche ricchi di flavonoidi, necessari per ridurre l'infiammazione e prevenire il pericoloso irrigidimento delle arterie.. Un altro vantaggio delle mele è che ci sono diverse varietà e modi per consumare questi frutti..

Puoi aggiungere mele a dadini e affettate per aggiungere un tocco dolce, croccante e aspro alle insalate. Si consigliano anche gelatine di frutta, marmellate e marmellate, ma idealmente mangiarle crude.

5. Castagne e Noci

Si consiglia di mangiare da quattro a cinque noci, noci, nocciole, pistacchi o mandorle ogni giorno. Sono ricchi di omega 3 che aiuta a ridurre il colesterolo cattivo.. Inoltre, sono deliziosi.

Prova a includerli nella tua farina d'avena per colazione o sopra yogurt naturale con frutta e miele. Se le mangi pure come spuntino, non comprare mai forme salate che aumentano la pressione sanguigna e causano altri mali..

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6. Olio d'oliva

L'olio extra vergine di oliva spremuto a freddo ci protegge da varie malattie cardiache. Sai cosa significa "spremitura a freddo"?

È un olio di oliva estratto in modo tale da conservare le stesse caratteristiche che aveva quando era nella sua forma naturale, cioè nell'oliva.

La polpa viene pressata durante un processo in cui la temperatura viene mantenuta a 40 ° C., rispettando la stabilità molecolare degli acidi grassi.

Quindi l'olio d'oliva spremuto a freddo è un tipo di grasso che aiuta anche a mantenere le arterie sane, ma non mangiare troppo perché è molto calorico..

Può essere un sostituto eccellente per condimenti per insalate cremose e burro, solitamente ricchi di grassi..

7. Semi di sesamo

Getta alcuni semi di sesamo sull'insalata, sulla zuppa o sul pane integrale per ottenere i benefici terapeutici di questo minuscolo seme.. Oltre a ridurre il dolore da artrite, i semi di sesamo proteggono le arterie dall'irrigidimento.

infine, prenditi cura del tuo cuore esercitandoti regolarmente, prendendoti cura della tua salute del sonno, evitando lo stress e consumando questi 7 alimenti per pulire e rafforzare le arterie..