Daniel Chandler
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Le stagioni di cambio stagione sono ottime per tenere a piano di purificazione o disintossicazione per eliminare le tossine dal nostro corpo, raggiungere un peso equilibrato, eliminare i liquidi, nonché prevenire le malattie e avere un aspetto migliore.
In questo articolo scopri come fare una semplice ed efficace pulizia per dimagrire in modo sano, ottenendo energia e vitalità..
A cosa serve un piano di purificazione?
Una o due volte l'anno segui un piano di pulizia che ti permetterà di eliminare le tossine accumulate nel tuo corpo per i seguenti motivi:
- Dieta squilibrata ricca di cibi raffinati, grassi saturi e zuccheri.
- Inquinamento ambientale.
- fumo.
- stress.
- farmaci.
- Uso di sintetici sulla nostra pelle.
Leggi anche: I sei migliori esercizi per combattere lo stress nella vita quotidiana
Inoltre, la stanchezza, il nervosismo nella vita quotidiana e le preoccupazioni sono fattori che causano stress..
Prendere qualche minuto al giorno per fare alcuni semplici esercizi aiuterà ad alleviare la tensione..
Che cos'è un piano di liquidazione?
Per eliminare gli effetti negativi di questi fattori sul nostro corpo, eseguire un piano di pulizia che porterà i seguenti benefici:
- Ottieni un peso equilibrato e sano.
- Elimina i liquidi in eccesso che causano gonfiore alla pancia, alle gambe, ecc ...
- Migliora e previene le malattie infiammatorie, cronico e degenerativo.
- Migliora le condizioni di pelle, capelli e unghie.
- Promuovere la digestione e il transito intestinale.
- Aumenta le difese.
- Prevenire i sintomi comuni del cambiamento delle stagioni: perdita di capelli, allergie, affaticamento, scoraggiamento, ecc ...
- Regola il sistema nervoso e migliora l'umore.
- Ottieni buoni livelli di energia e vitalità.
Perché 15 giorni?
In breve, perché due settimane è il tempo impiegato dall'organismo per attivare i meccanismi di eliminazione; che durante la prima settimana può apparire sotto forma di sintomi spiacevoli come mal di testa, alcuni punti neri, affaticamento, ecc ...
Se persisti, tra due settimane ti sentirai molto meglio e pieno di vitalità..
Tuttavia, raccomandiamo di non morire sulla spiaggia dopo queste due settimane; ma cerca di prolungare le buone abitudini, o almeno alcuni, per continuare a migliorare su piccole cose.
Quindi ogni volta che fai un piano di pulizia manterrai quelle abitudini non sacrificanti più a lungo.
Inoltre, questi promuovere il benessere e la gestione del peso.
Chiavi del piano di debug
Queste sono le chiavi chiave per rendere il piano di purificazione un successo:
a stomaco vuoto
Quando ti alzi, bevi un bicchiere d'acqua ogni giorno con un cucchiaio di aceto di mele (se possibile puro, non pastorizzato) e un pizzico di bicarbonato di sodio. Lascialo scintillare e bere.
Quindi aspetta 45 minuti prima di colazione.
prima colazione
Preparare un frullato di mela o pera con bibite fresche e morbide di sedano, spinaci, avocado, cannella, polvere di zenzero e fiocchi d'avena; elaborare tutti gli ingredienti.
Puoi usare quanto vuoi e bere tutta la mattina.
Tra i pasti puoi bere un infuso di tè verde addolcito con stevia.
pranzo
Per pranzo fai un'insalata e per il secondo piatto scegli tra pollame, pesce o verdure.
spuntino
Se hai fame, nel mezzo del pomeriggio mangia una manciata di noci e un frutto..
cena
Per cena è necessario essere prudenti, poiché è il pasto del giorno che può farci ingrassare di più..
Scegli un soffritto di verdure al vapore o cremoso con una tortilla o del formaggio.
Per dessert, una mela o una pera.
Visita questo articolo: 3 opzioni per la colazione per ridurre la pancia
Suggerimenti per il successo
I seguenti suggerimenti ti aiuteranno a non fallire con questo piano di debug di 15 giorni:
- Abituarsi masticare bene ogni pasto. Vedrai come ti sentirai sazio molto prima e anche digerire meglio il cibo.
- Evita di mangiare fuori in quanto ciò renderà molto difficile attenersi a questo piano. Lascia i capricci per circa due settimane dopo.
- Bevi acqua mezz'ora prima di ogni pasto, per facilitare l'eliminazione delle tossine e sentire meno fame quando inizi a mangiare.
- Cerca di mangiare in un ambiente rilassato, senza stress e senza fretta.
- Se improvvisamente senti il bisogno di mangiare qualcosa, evitare gli effetti negativi dell'attacco di fame scegliendo un'infusione, un frutto, una manciata di noci o un bicchiere di bevanda vegetale.
- Invita le persone che vivono con te a partecipare al piano di liquidazione.