Christopher Wilcox
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.Il metabolismo consiste in una serie di reazioni chimiche in base alle quali le energie che consumiamo attraverso il cibo diventano una sorta di combustibile che consente a ogni cellula e organo del nostro corpo di funzionare correttamente..
Avere un metabolismo "attivo" favorisce la perdita di peso, poiché questo processo consente al corpo di bruciare efficacemente le calorie che consumiamo.
Le persone che mangiano male, mantengono uno stile di vita sedentario, mangiano cibi malsani o soffrono di disturbi di salute come problemi alla tiroide che tendono ad avere un metabolismo più lento..
Di conseguenza, il corpo non elabora bene zuccheri, grassi e calorie, causandone l'accumulo nel corpo generando grasso localizzato, cellulite e più peso..
La buona notizia è che Cambiando un po 'il tuo stile di vita e seguendo alcuni consigli puoi accelerare il metabolismo e iniziare a perdere quei chili in più. accumulato.
Vuoi iniziare ad accelerare il metabolismo? Quindi scrivi i nostri consigli!
Mantenere buone abitudini alimentari
La maggior parte delle persone che aumentano di peso a causa del metabolismo lento lo sperimentano a causa di abitudini alimentari improprie..
Gli alimenti ricchi di grassi e zuccheri ci fanno ingrassare in breve tempo; ma oltre al tipo di cibo, Ci sono altre abitudini alimentari che influenzano l'aumento di peso e il metabolismo..
Poiché ciò che vogliamo è accelerare il metabolismo, per cominciare dobbiamo considerare che la colazione svolge un ruolo molto importante nel suo funzionamento..
Molti commettono il grave errore di saltare la colazione, per mancanza di tempo o perché hanno la cattiva convinzione che questo è un buon modo per perdere peso..
In effetti, La colazione è uno dei pasti più importanti in quanto aiuta ad accelerare il metabolismo in modo che funzioni correttamente durante il giorno..
Maggiori informazioni: Diete che accelerano il metabolismo
L'importanza di una buona colazione
La colazione è una delle migliori abitudini che possiamo mantenere per accelerare il metabolismo e perdere peso. È noto che questo è il pasto più importante della giornata..
Quando facciamo colazione il nostro metabolismo si attiva e inizia a bruciare calorie in anticipo. E provoca anche una sensazione di sazietà durante il giorno, che impedisce ulteriori attacchi di ansia che ci fanno mangiare fuori dal tempo..
In questo senso, È molto importante considerare che la colazione dovrebbe essere presa entro e non oltre un'ora dopo essersi alzati; perché se consumato in seguito perde gli effetti sul corpo.
Una buona colazione dovrebbe includere proteine come uova, antiossidanti dai frutti; così come alti livelli di fibre, che troviamo, ad esempio, in cereali, frutta, verdura e altri alimenti.
Mangia più volte al giorno per accelerare il metabolismo
Un altro segreto per accelerare il metabolismo attraverso il mangiare è mangiare in modo sano; eppure almeno cinque volte al giorno.
Questo è un metodo di comprovata efficacia, dopo tutto, quando mangiamo poco il nostro corpo diventa vigile come meccanismo di difesa; riservando quante più calorie possibile per l'assenza di cibo.
Mangiare bene in piccole porzioni al giorno fa funzionare il metabolismo costantemente mentre tutti i nutrienti vengono processati.
Ulteriori informazioni: 5 vantaggi del consumo di cinque pasti al giorno
L'esercizio fisico aiuta costantemente il metabolismo
Avere una buona routine di allenamento è la chiave per rimanere in salute, accelerare il metabolismo e perdere peso..
Come in questo caso l'obiettivo è quello di accelerare il metabolismo, È molto importante combinare l'esercizio cardiovascolare con l'esercizio di resistenza..
Ad esempio, quelli realizzati con pesi e attrezzature da palestra.
Gli studi dimostrano che dedicare almeno 40 minuti al giorno a una routine di allenamento è la chiave per accelerare il metabolismo..
Bevi più acqua
Mantenersi ben idratati è un altro dei segreti per accelerare il metabolismo. Bere molta acqua è l'ideale per la pulizia e l'eliminazione delle tossine dal corpo, prevenendo così l'accumulo di grasso..
Secondo diversi studi l'assunzione di acqua può aumentare il tasso metabolico del 30% nell'ora successiva; brucia in questo modo 24 calorie.
Consuma cibi più piccanti
Gli alimenti piccanti generano un dispendio energetico più elevato semplicemente perché aumentano la temperatura corporea..
Accelerare anche la combustione dell'energia e agire come "brucia grassi" nel processo di digestione.
Inizia a includere cibi più piccanti spesso nella tua dieta, come:
- Caienna o pepe nero;
- cumino;
- curcuma;
- Tra gli altri.