Abitudini di demenza che aiutano a ridurre il tuo aspetto

Anche se sembra improbabile, il le relazioni interpersonali sono fondamentali per prevenire la demenza. Sebbene questa malattia aumenti progressivamente, colpendo molte funzioni cerebrali, alcune abitudini possono aiutarci a ridurre il rischio di demenza..

In questo articolo scoprirai l'importanza di avere un atteggiamento attivo e una mente sempre pronta a stimolare l'attività cerebrale. Né dovremmo dimenticare che la stabilità emotiva è fondamentale.

demenza

La demenza è caratterizzata dalla perdita o dalla diminuzione di alcune facoltà mentali. Soprattutto, colpisce il memoria, capacità comportamentale e di ragionamento. Questo deterioramento è purtroppo generalmente cronico e progressivo. In genere si manifesta nelle persone anziane al punto da diventare dipendente da tutti i tipi di cure..

Oltre la predisposizione genetica, Ci sono alcuni fattori che possono aumentare il rischio di demenza.:

• Alta pressione sanguigna
• Livelli elevati di colesterolo
• fumo
• diabete
• Alcuni tipi di depressione
• Lesioni alla testa che portano all'incoscienza
• Malattia cerebrovascolare
• Esposizione a metalli pesanti come il mercurio

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Come ridurre il rischio di demenza

1. Incoraggiare la memoria

La perdita di memoria è uno dei sintomi più comuni di demenza. Per questo motivo, dobbiamo proporre di esercitare questa capacità cerebrale ogni giorno. Ogni sera, quando andiamo a letto, possiamo rivedere mentalmente ciò che abbiamo fatto durante il giorno e i dettagli che ricordiamo..

Un altro modo per esercitare la memoria è prestare la massima attenzione ogni volta che visiti un nuovo posto, fai una nuova attività o incontri qualcuno. Concentriamoci su rivedere ciò che abbiamo appreso e metterlo in relazione con questioni sensoriali che ci aiutano.

2. Potenzia le tue abilità

Alcune persone sono più interessate ai numeri, mentre altre scelgono le lettere. Qualunque siano i tuoi gusti, anche se è opportuno dedicare tempo a tutto, dovremmo cercare modi per divertirci esercizi mentali.

Un'opzione eccellente, se siamo interessati ai calcoli, è il sudoku, che è diventato così popolare negli ultimi decenni. D'altra parte, se preferiamo i testi, dovremmo leggere ogni giorno un po '.

3. Partecipare alle riunioni e ai dibattiti

Qualsiasi tipo di attività sociale in cui c'è l'interazione con altre persone e altri modi di pensare stimola il cervello, e quindi aiuta a ridurre il rischio di demenza.

Ad esempio, frequentare le riunioni aumenta l'attività cerebrale scambiando opinioni diverse..

Discutere e difendere un'idea mette i neuroni al lavoro, e reattivo molte capacità che, con la demenza, tendono all'atrofia.

Attraverso il linguaggio, in questo tipo di conversazione o dibattito con gli amici, si esercita la memoria, il ragionamento e la creazione di idee..

Questo aspetto è necessario perché alcune malattie, come l'Alzheimer, influenzano l'apprendimento da parte della persona di nuove informazioni..

4. Cerca stabilità emotiva

È molto importante la persona che soffre di demenza prova amore e comprensione nell'ambiente familiare. Per molti è difficile affrontare la malattia degenerativa di una persona cara..

Tuttavia, la stabilità emotiva aiuta a migliorare la qualità della vita della persona interessata..

La cura del paziente, pertanto, deve essere integrale. Dovrebbe essere prendersi cura non solo dei bisogni fisiologici, ma anche di quelli affettivi, familiari e sociali.

In questo modo possiamo prevenire o, se già soffriamo di demenza, rallentare notevolmente la perdita di capacità.

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5. Avere un atteggiamento attivo

Una buona abitudine che aiuta a ridurre il rischio di demenza è l'attività fisica, o meglio qualsiasi tipo di sforzo, sia mentale che fisico..

Attraverso lo sport, la salute cardiovascolare del corpo e la circolazione sanguigna sono migliorate..

Ecco perché, Avere un atteggiamento attivo e vitale con uno stile di vita sano è il modo migliore per prevenire questa malattia degenerativa..

Allo stesso modo, un buon consiglio da mettere in pratica è di fare 30 minuti di esercizio quotidiano adeguati alla nostra età e forma fisica. In effetti, ciò che abbiamo più difficoltà a fare è ciò su cui insistiamo maggiormente. Dobbiamo mantenere un pensiero giovane, attivo e positivo e anche imparare ad adattarci al cambiamento..