Deliziose vitamine fatte in casa con uva e avena per il cuore

Siamo sicuri che adorerai queste vitamine fatte in casa. La combinazione di uva e avena si rivela un ottimo rimedio per pulire il sangue e ridurre il colesterolo e perdere peso..

È semplice da preparare, oltre che gustoso ed energico, è anche un modo molto salutare per iniziare la giornata. Quindi vogliamo parlare qui e invitarti a prepararlo a casa. Cosa ne pensi di provare?

Uva e avena per pulire il sangue e ridurre il colesterolo

Molte persone assumono questa ricca vitamina a colazione, specialmente quelli che hanno problemi di cuore o hanno un po 'di colesterolo alto..

solitamente, questa vitamina di uva e avena è molto digestiva perché È ricco di fibre solubili e migliora notevolmente il transito intestinale..

Ricorda sempre che per buoni risultati dovresti acquistare avena biologica e uva che non sono state coltivate con pesticidi..

Tutto ciò ti aiuterà a sfruttare ulteriormente le virtù naturali di questi prodotti. Tuttavia, ora ti mostreremo alcuni modi in cui questi prodotti possono aiutarti a prenderti cura del tuo cuore..

Benefici dell'uva per la salute del cuore

Per preparare la vitamina fatta in casa, usa uva rossa o viola. Perché? Perché contengono più antiossidanti e quindi le sue proprietà per aiutare la salute del cuore sono più intense.

In generale, Tutti i vitigni sono benefici per la salute. Sono frutti lassativi, depurativi, diuretici e antitumorali. Inoltre, il tuo valore calorico è basso: 62 calorie ogni 100 grammi..

• L'uva si prende cura delle arterie aumentando l'ossido nitrico nel sangue, creando un effetto vasodilatatore. Questa "virtù" è più intensa nell'uva viola, ed è anche importante consumare sia buccia che semi..
• L'uva contiene molteplici sostanze bioattive come polifenoli e resveratrolo, che agiscono come grandi protettori della salute cellulare di fronte agli attacchi dei radicali liberi..
• La rivista Journal of Cardiovascular Pharmacology ha pubblicato un interessante documento che dimostra l'importanza del reveratrolo nella protezione della salute delle arterie..
• L'uva, in particolare rosso o viola, contiene un alto livello di acido folico, oltre a ferro, fosforo, calcio, magnesio, manganese e rame. Il suo contenuto di sodio è basso..

Farina d'avena, un cereale per il tuo cuore

Molti medici e nutrizionisti raccomandano il consumo regolare di avena biologica. Puoi ottenerlo da molti commerci, nonché da centri specializzati..

I benefici per il cuore sono così interessanti che dovresti sempre includerli nella tua dieta..

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• avena aiuta a ridurre i livelli di colesterolo cattivo, LDL.
• Questo cereale fa parte della stessa famiglia di riso, mais e grano. Pertanto, può essere considerato un superfood a causa delle sue proprietà nutritive..
• Contiene grassi insaturi e acido linoleico. Questo tipo di grasso è molto salutare e favorisce la salute del cuore..
• Un'altra cosa interessante dell'avena è che ha un tipo di carboidrato che fornisce energia per lungo tempo. Riduce l'appetito ed è un'ottima risorsa dietetica.
• Crediamo che anche tu vorresti saperlo la farina d'avena è il cereale che contiene la maggior parte delle vitamine e dei minerali. Questi vanno dalle importanti vitamine del complesso B ai minerali essenziali come calcio, ferro, zinco, fosforo e magnesio..
• La fibra è molto necessaria per la cura del cuore. Non solo aiuta a promuovere il transito intestinale, ma è anche un elemento essenziale per abbassare il colesterolo..
• Hai mai sentito parlare di betaglucani? Sono un tipo di sostanza bioattiva che può assorbire il colesterolo cattivo e gli stessi acidi biliari intestinali..

Come preparare le vitamine fatte in casa con uva e avena

ingredienti

• 3 cucchiai di fiocchi d'avena (30 g)
• 10 uve rosse o viola
• ½ tazza di papaia papaia (70 g)
• 1 cucchiaio di miele (25 g)
• 1 bicchiere d'acqua (200 ml)

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preparazione

• Lo troverai molto semplice e veloce da preparare. Acquista, come abbiamo detto all'inizio dell'articolo, avena biologica o, se preferisci, intera. L'avena fine in scaglie dà buoni risultati.
• La prima cosa da fare è pulire bene l'uva, ma non rimuovere la buccia. Sbucciare la papaia e mettere da parte 70 grammi. Questo frutto darà una consistenza e un sapore unico alla vitamina..
• Quando hai tutti gli ingredienti pronti, porta tutto in un frullatore. Aggiungi acqua, 10 uva, papaia e tre cucchiai di avena, più miele. Sbattere bene tutti gli ingredienti fino a quando ben miscelati.
• Non ti preoccupare Se trovi alcuni pezzi di buccia d'uva o semi al momento del consumo: mangiali, perché sono molto adatti per la cura del cuore..