Benefici e pericoli di Crossfit che dobbiamo conoscere

Il crossfit È una disciplina sportiva ad alta intensità che si è diffusa in tutto il mondo. Sebbene il suo obiettivo iniziale fosse quello di preparare persone con elevate esigenze fisiche, al giorno d'oggi è stato adattato per tutti i tipi di pubblico. Conosci i benefici e i pericoli di CrossFit?

Qual è il CrossFit?

Prima di conoscere i benefici e i pericoli del crossfit è importante ricordare in cosa consiste questa disciplina sportiva..

È una forma di allenamento basata su esercizi costantemente vari., con movimenti funzionali che vengono eseguiti in un momento specifico, che non deve superare i 50 minuti.

Le attività praticate includono esercizio cardiovascolare, sollevamento pesi e allenamento della forza; inoltre, mira a esplorare diverse abilità fisiche e capacità della persona.

tuttavia, è necessario disporre del necessario condizionamento fisico, flessibilità, equilibrio e resistenza muscolare e respiratoria.

Allo stesso modo, richiede una corretta biomeccanica dei movimenti, da allora scarso esercizio fisico provoca lesioni alla colonna vertebrale, alle articolazioni e ad altre parti del corpo. Quindi quali sono i benefici e i pericoli di CrossFit?

Leggi anche: Non hai tempo di andare in palestra? Mettiti in forma senza uscire di casa con questi esercizi

Benefici e pericoli di CrossFit

Sebbene il CrossFit ha guadagnato milioni di follower in tutto il mondo, la sua pratica è stata oggetto di controversie. Sebbene molti dei suoi benefici siano stati supportati da studi, i molteplici casi di gravi lesioni e conseguenze hanno generato l'idea che può essere pericoloso.

Il grosso problema è quello molti hanno deciso di praticarlo senza prima valutare le loro condizioni fisiche e la salute. Alcuni hanno persino seguito routine intense senza la supervisione di un tecnico specializzato. Diamo un'occhiata più da vicino ai tuoi benefici e rischi..

benefici

Contrariamente a quanto molti pensano, il CrossFit Non è un tipo esclusivo di allenamento per atleti ad alte prestazioni. In effetti, è attualmente molto diffuso e la sua pratica è aperta alla maggior parte delle persone.

Tuttavia, è necessario sapere come adattarlo alle proprie capacità fisiche. In questo senso, la routine di allenamento non è uguale per una persona in cattive condizioni fisiche e per coloro che praticano sport regolari o che sono abituati a fare esercizio fisico intenso.

Pertanto, è essenziale consultare un medico e valutare le prestazioni fisiche prima di iniziare allenarsi con una routine di esercizi.

Considerando quanto sopra e rispettando la biomeccanica del movimento che implica ogni esercizio, il CrossFit offre vantaggi interessanti, come:

• Aumenta la resistenza cardiovascolare e respiratoria.
• Aumenta la resistenza.
• Aumenta la coordinazione e l'equilibrio.
• Migliora l'umore e l'autostima.
• Aiuta ad aumentare la massa muscolare.
• Aiuta a perdere peso (È considerato uno sport "brucia grassi").
• Promuove le relazioni in quanto viene spesso praticata in gruppo..

pericoli

Come abbiamo accennato, il La pratica del crossfit può essere pericolosa quando non vengono prese misure precauzionali. Se una persona non valuta prima il suo stato di salute attuale, o fa routine faticose senza sufficiente resistenza fisica, sarà esposta a:

• Lesioni a muscoli, legamenti, tendini e ossa.
• Lesione spinale.
• Affaticamento indebolito e prolungato.
• Cambiamenti nel sistema cardiovascolare, come aumento della pressione sanguigna.
• rabdomiolisi, un disturbo che consiste nella rottura del tessuto muscolare. Producendo il rilascio del contenuto di fibre muscolari nel sangue, vi è una maggiore predisposizione a problemi come l'insufficienza renale e le aritmie..

Scopri anche: 9 esercizi che puoi fare la mattina in 9 minuti per rimanere in forma

Suggerimenti per esercitarsi CrossFit

Per la pratica di CrossFit essere sicuri è necessario seguire alcuni suggerimenti. Innanzitutto, è essenziale determinare la salute delle tue condizioni e se ci sono possibili malattie.. Non si dovrebbe ignorare che un intenso esercizio fisico è scoraggiato in caso di malattia..

Adesso oltre a quello, È molto importante consultare un allenatore specializzato in questa disciplina.. Il medico può insegnare correttamente gli esercizi per ridurre il rischio di lesioni. Altre raccomandazioni sono:

• In primo luogo, iniziare con routine moderate, adattato alle tue condizioni fisiche.
• Inoltre, aumentare gradualmente l'intensità degli esercizi..
• Quindi prenditi del tempo per riposare e recuperare tutto il tempo necessario.
• anche, assicurare un'adeguata idratazione.
• Inoltre, mantenere una dieta sana ed equilibrata..
• infine, fare esercizi di riscaldamento e stretching prima e dopo le routine.

Quindi, sei interessato a praticare questa disciplina sportiva? Prendi in considerazione i tuoi benefici e rischi e valuta se è giusto per te. Inoltre, assicurati di ricevere una buona consulenza professionale prima di iniziare..