Scopri questi trucchi mentali che ti aiuteranno a perdere peso.

I trucchi mentali possono essere un buon modo per regolare meglio i nostri pasti e gli importi. Pertanto, si consiglia di seguire questi suggerimenti per perdere peso mantenendo una dieta sana..

1. Utilizzare piastre più piccole e bicchieri più larghi

Quando usi piatti molto grandi, inconsapevolmente servi porzioni più grandi. Il tuo cervello è facilmente ingannato dai cambiamenti di prospettiva, qualcosa come un effetto ottico. Usandolo a tuo vantaggio, puoi ridurre leggermente la quantità di cibo che mangi senza sentirti privato..

Pertanto, le dimensioni contano quando si tratta di un piatto. Ma una volta trovata una dimensione ragionevole, sorge una domanda importante: cosa devo mettere su questo piatto? In generale, iniziamo sempre scegliendo carne, pollo o pesce, ovvero vediamo le proteine ​​come protagoniste del nostro piatto..

Ecco da dove viene il trucco di perdita di peso: se iniziamo a pensare alle verdure come protagoniste, è probabile che tutto il cibo sia automaticamente più sano.

D'altra parte, ricorda che il tuo cervello è facile da ingannare e, se consumi qualcosa che sai è dolce, ma dolcificanti dietetici senza zucchero - il tuo cervello desidera ancora qualcosa di dolce ed è più suscettibile alla caduta in una trappola zuccherina in seguito.

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2. Conta il numero di volte in cui mastica il tuo cibo

Puoi iniziare a fare il secondo di questi trucchi mentali come un gioco che ti aiuta ad assaggiare il tuo cibo e mangiare con più attenzione.. Conta il numero di volte in cui mastica ogni alimento e prova ad aumentare il numero ad ogni boccone..

In questo modo eviti di mangiare troppo e ti senti più soddisfatto. Inoltre, mangiare lentamente è un modo per apprezzare ciò che è nel tuo piatto. È importante promuovere una filosofia di rispetto per i nostri alimenti e un modo per farlo è gustarli.

3. Misurare le quantità prima di servirle sul piatto.

Mangiare direttamente dalla confezione ci fa perdere il controllo sulle porzioni di cibo, il che ci fa mangiare più del conto. È quindi importante misurare sempre ciò che stai servendo e non mangiare direttamente dalla confezione.

Ricordi il trucco dei piatti più piccoli? Puoi fare lo stesso per ingannare il tuo cervello: usa un cucchiaio più piccolo per servirti. Quindi inconsciamente sentirai che ti stai servendo molto più del solito..

4. Dividi pacchetti di grandi dimensioni in pacchetti più piccoli

Consumare una porzione maggiore ti fa consumare più del 70% del cibo e ovviamente più calorie. Ma piccole porzioni possono soddisfarci tanto quanto grandi porzioni..

Il quarto dei trucchi mentali che ti aiuteranno a perdere peso è quello di mettere gli alimenti in piccoli sacchetti di plastica o piccoli contenitori. Questo ti darà la sensazione di mangiare l'intero pacchetto e ingannare il tuo cervello.

Ad esempio, dividi il sacchetto di noci - come noci, mandorle, pistacchi o arachidi - in sacchetti più piccoli.. Quando hai voglia di qualcosa di salato o affamato tra i pasti, devi solo prendere una piccola borsa. Un punto importante da tenere a mente: non mangiare direttamente da un pacchetto, basta servire una porzione in un contenitore..

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5. Trucchi mentali: metti negli occhi il cibo più sano.

Il nostro cervello sceglie quegli alimenti che abbiamo più a portata di mano e se trascorriamo alcuni minuti a preparare cibi sani e pronti, gestiremo meglio il nostro tempo e il nostro cibo. Ecco perché, metti frutta e verdura a portata di occhi e mani, e nascondere tutti gli alimenti che non ti aiutano a perdere peso, nasconderli o tenerli fuori dalla tua portata.

Un punto importante: se vuoi smettere di combattere il cervello, prova la tua forza di volontà una volta al supermercato e non comprare cibi precotti o trasformati. Con tutto ciò puoi raggiungere un'alimentazione sana senza cadere nei desideri che ti impediranno di raggiungere i risultati attesi..

L'alimentazione sana e l'attività fisica sono la chiave per perdere peso.