Come trattare il dolore alla spalla

  • Thomas Davis
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Le nostre attività quotidiane, uno sforzo eccessivo o uno scarso sonno possono causare dolore alla spalla.

Le articolazioni, i legamenti e i tendini, così come le ossa, possono essere ostacolati da determinati movimenti improvvisi o ripetitivi. In questo articolo parleremo di come trattare il tipico dolore alla spalla. Dai un'occhiata.

Quali sono i principali problemi alla spalla?

Chiunque, indipendentemente dall'età, può soffrire di problemi alla spalla:

  • Quando, per motivi diversi, il tessuto molle che ricopre la regione si deteriora, iniziano il dolore e il disagio..
  • Il lavoro ripetitivo, il passare del tempo e la pratica di alcuni sport possono aggravare la situazione..

Il dolore può essere avvertito in un solo settore o può estendersi a tutto il braccio.. In quest'ultimo caso potrebbe essere dovuto a un problema con i nervi che "passano" attraverso l'area..

Le condizioni più comuni delle spalle sono:

  • spostamento
  • Malattia o rottura della cuffia dei rotatori (tendinite e borsite)
  • separazione
  • frattura
  • artrite
  • Spalla "congelata"

Come trattare il dolore alla spalla?

Questi dolori alle spalle così scomodi possono presentarsi per qualche sforzo improvviso, per molti sport o per lavorare troppe ore extra. Presta attenzione ai seguenti suggerimenti che possono aiutarti ad alleviarli:

riposo

Come nella maggior parte dei casi, il dolore è dovuto all'uso eccessivo dell'articolazione e il meglio che possiamo fare è dar loro un po 'di riposo.

Nessun esercizio, nessun sollevamento pesante, nessun movimento ripetitivo per alcuni giorni. Presto vedrai come ti sentirai meglio.

Inoltre, non è bene immobilizzarlo completamente, poiché ciò può provocare una condizione nota come "spalla congelata". (che il minimo movimento fa male e non ci permette di fare nulla).

Quando torni all'attività, ti consigliamo di farlo lentamente..

Applica il ghiaccio

Per gonfiore e dolore non c'è niente di meglio del freddo. La regione si addormenterà e ti sentirai sollevato.

Questa terapia del ghiaccio è consigliata per le lesioni acute che coinvolgono l'infiammazione..

Cosa fare?

  • Applicare un impacco di ghiaccio per 15 minuti, avvolgerlo sempre in un panno in modo che non bruci la pelle..
  • Ripeti ogni due ore fino alla scomparsa dei sintomi.
  • Se non hai un impacco, puoi mettere dei cubetti di ghiaccio in un sacchetto di plastica o persino usare un pacchetto di verdure surgelate..

Immergiti

Il caldo umido può servire in caso di dolore cronico alla spalla e quando ti disturba a lungo, specialmente la mattina o il giorno dopo l'allenamento.

In questo caso, non applicare il ghiaccio.

invece preferisce il calore umido che riscalda i tessuti molli (legamenti, tendini e muscoli) e a sua volta aumenta la circolazione sanguigna.

  • Puoi immergerti in una sorta di sali minerali che agiscono come rilassanti o applicano fonti di calore umido.
  • I sacchetti del supermercato sono venduti nel negozio di alimentari (con riso o grano) che vengono riscaldati nel forno a microonde o nel forno.
  • Una terza opzione è quella di fare la doccia con l'acqua più calda possibile.

Scegli queste terapie sul pad termico, poiché può disidratare i tessuti e aumentare il rischio di lesioni.

allungare

La mattinata si allunga sono molto bravi a ridurre la rigidità o la contrazione muscolare che si verificano a causa di una cattiva postura, dormendo di fianco o lavorando sodo.

Allungando leggermente le spalle aiutiamo i legamenti ad aumentare la loro flessibilità..

  • Quando ti alzi, siediti sul bordo del letto e riprendi il braccio dolorante..
  • Prendi il gomito con la mano libera ed esercita una pressione.
  • Un'altra mossa che può fare è ruotare avanti e indietro più volte.
  • Puoi ripetere gli esercizi in qualsiasi momento della giornata..
  • Fare attenzione a non allungare se il dolore è acuto o pulsante.

Presta attenzione alle tue attività

Il dolore che provi su una o entrambe le spalle può essere causato dal tuo lavoro o da qualche attività che fai ogni giorno..

Ad esempio, se il tuo lavoro è passare molte ore al computer, allenarti con i pesi o quando vai al mercato con borse molto pesanti su un lato, questa potrebbe essere la causa del tuo problema..

Presta molta attenzione ai momenti in cui appare il dolore e si riferiscono al movimento o all'attività che hai eseguito..

Spesso basta spostare il monitor del computer da un posto all'altro, abbassando i pesi in palestra o bilanciando il peso quando si acquista.

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Ricevi massaggi

Se il dolore alla spalla persiste per diversi giorni, ti consigliamo di cercare un professionista.

Prima di fissare un appuntamento con un medico puoi provare un massaggio profondo e rilassante che agisce su tessuti e muscoli.

Questo è buono per i ceppi lievi e moderati, ma non per lesioni più gravi..

Forse i trattamenti di agopuntura possono servire, un'antica tecnica cinese che si basa sull'applicazione di aghi per ridurre il dolore e aiutare nel recupero.

Esistono altri trattamenti come la chiropratica o l'osteopatia..

Se nulla di tutto questo funziona, allora è il momento di cercare un fisioterapista..

Come prevenire e curare il dolore alla spalla?



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