Peter Douglas
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Hai sentito parlare della Zumba? È molto probabile che tu abbia almeno sentito parlare del nome o abbia più o meno idea di cosa sia. Quello che potresti non sapere è il perché così tante persone si stanno eccitando per praticare questa danza. O quanto è benefico per il tuo corpo se fatto regolarmente.
Questa attività è diventata molto popolare negli ultimi anni. Inoltre, è diventato un modo divertente per esercitare e perdere peso. Se ancora non sai di cosa si tratta e quali sono i suoi vantaggi, scoprilo.
Qual è lo zumba?
È il mix di suoni latini come salsa, meringa, flamenco o bachata. Il brusio combina intrattenimento, fitness e danza per costruire una routine diversa. In questo modo, ci aiuta a metterci in forma e perdere peso..
È un'attività fitness, progettato per tutti i tipi di pubblico, poiché dai bambini ai più grandi può praticarlo, indipendentemente dal sesso.
Le persone che vogliono scegliere questa attività da esercitare non ho bisogno di molta forma fisica o di una forza speciale. Quindi l'unica cosa necessaria è il coordinamento per poter seguire i movimenti.
La pratica frequente di zumba può aiutare a ridurre il grasso corporeo, dando i primi risultati in appena un mese. Soprattutto, non solo bruci calorie, l'attività aiuta ancora a lavorare tutto il corpo, migliorare l'equilibrio, il ritmo e la coordinazione e tonificare gambe, braccia e addome.
Vuoi conoscere tutti i vantaggi dell'attività?
Vantaggi della pratica Zumba
Come ogni altro intrattenimento di esercizi aerobici, i benefici che zumba offre al nostro corpo sono molti.
Considerando che è un modo divertente e diverso di esercitare, molte campagne contro il sovrappeso e l'obesità hanno già reso questa danza il tuo miglior alleato per invitare le persone a fare più attività fisiche.
Bruciare calorie
Combinando diversi tipi di movimenti e lavorando tutto il corpo, ogni sessione di zumba può aiutarti a bruciare fino a 800 calorie. Ma, naturalmente, la quantità può variare a seconda della durata di ciascuna sessione e della velocità del proprio metabolismo..
In ogni caso, una sessione giornaliera può eliminare il peso in breve tempo..
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Tonifica il corpo
Il ritmo della musica e dei movimenti del corpo quando fai esercizi aerobici aiuta a modellarti e tonificarti mentre rinforza braccia, gambe, glutei e addome.. È divertente
Uno degli obiettivi di zumba è quello di offrire divertimento perché In questo modo, le persone non abbandonano la loro routine di allenamento e raggiungono i loro obiettivi. Questo modo di esercitare cambia completamente l'idea dello sport e ci invita a ricevere i benefici dell'esercizio attraverso la pratica di una danza divertente..
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Migliora l'umore
Come con la maggior parte degli esercizi, attraverso zumba stimoliamo il rilascio di endorfine, che sono ormoni che aumentano la felicità e l'autostima. inoltre, ritmi divertenti che richiedono coordinazione aiuteranno ad eliminare le energie negative e alla fine della sessione avrai un senso di benessere.
Combatti lo stress
I movimenti di danza, i ritmi delle canzoni e l'esercizio aerobico aiutano a rilasciare gli ormoni di buon umore e combattere gli stress. Praticare questa attività dopo una giornata tesa lo farà sicuramente ti aiuta a rilassarti e a migliorare la tua salute emotiva.
Riduce la produzione di acido lattico
L'accumulo di acido lattico è ciò che provoca una sensazione di bruciore nei muscoli dopo l'esercizio. Con zumba dirai addio a questo problema in quanto diminuisce la produzione di acido lattico.
È adatto a tutte le età.
Persone di tutte le età sono le benvenute alle sessioni di zumba. In effetti, ci sono molte serie progettate per età diverse e le condizioni fisiche di ciascuno.
I tuoi risultati sono sorprendenti
Quando c'è una pratica costante di questa attività, è possibile combattere ed evitare sovrappeso e obesità.. Come se fosse poco, i risultati vengono raccolti in pochissimo tempo e questo ci dà un grande impulso per non abbandonare la pratica.
È sociale
Praticare zumba ci dà la possibilità di incontrare altre persone e fare nuove amicizie. Nella maggior parte delle città le sessioni si svolgono con gruppi di 10 o più persone che seguono l'insegnante. Tuttavia, se non hai tempo per frequentare le lezioni, puoi esercitarti a casa.
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