Come migliorare la pelle durante la menopausa

La menopausa è una fase di molti cambiamenti in cui le donne devono prendersi cura di se stesse in molti modi, non solo internamente ma anche esternamente..

La pelle è una delle aree più sofferenti e indebolenti del clima.. Quindi in questo articolo ti diremo come migliorarlo e idratarlo..

Cosa succede alla pelle durante la menopausa?

La pelle delle donne è circa il 25% più sottile della pelle degli uomini a qualsiasi età, ma nella fase climaterica, questo è accentuato.

Nel tempo, il derma sta invecchiando e sta cambiando le sue funzioni principali (regola la temperatura corporea, proteggiti dalla luce solare e dai germi, immagazzina acqua e sostanze nutritive, ecc.).

Sebbene questo dipenda dal patrimonio genetico e dallo stile di vita, in generale, dall'età di 50 anni vediamo i primi segni dell'invecchiamento della pelle:

• secchezza
• cascante
• asprezza
• rughe

Possiamo anche notare che la pelle diventa più sottile, ha cambiamenti nella pigmentazione, formazioni benigne e dilatazioni vascolari..

• L'idratazione del derma è inferiore e infine diminuisce la capacità di riparare i tessuti o guarire le ferite.
• Ha anche meno collagene, la pelle è meno elastica.
• Man mano che il corpo produce meno estrogeni, la quantità di cellule incaricate di tonificare la pelle diminuisce, causando imperfezioni e verruche..
• Nel caso della pelle delle mani e delle suole, diventa più spessa e con più linee di espressione..

Vedi anche: 5 consigli per impedire al sole di macchiare la pelle

Cura della pelle durante la menopausa

I cambiamenti ormonali possono essere regolati attraverso trattamenti medici..

tuttavia, ci sono abitudini che le donne dovrebbero modificare o migliorare se vuoi avere una pelle radiosa e fresca durante la fase climaterica.

Prestare attenzione ai seguenti consigli:

Proteggere dal sole

Sebbene i raggi UV possano essere maligni a qualsiasi età, in menopausa la pelle non può farcela.. Non dobbiamo dimenticare di utilizzare un elevato fattore di protezione, soprattutto a mezzogiorno e in estate.

D'altra parte, si consiglia un'esposizione per 15 minuti al giorno per sintetizzare correttamente la vitamina D (che migliora la salute delle ossa consentendo l'assorbimento del calcio, ad esempio).

Se la tua pelle è molto bianca, è meglio usare una crema solare (anche quando è nuvoloso o freddo).

Idratazione

È fondamentale consumare 2-3 litri d'acqua al giorno perché l'idratazione inizi dentro.

Se non ti piace o ti annoi con l'acqua, puoi sostituirlo con succhi naturali, frullati di frutta o tisane.. Il caffè, la soda e l'alcool non sono inclusi in quanto hanno l'effetto opposto..

Tuttavia, ti consigliamo di utilizzare creme idratanti speciali per viso e corpo. Nei negozi, ci sono molti prodotti realizzati per questa fase della vita delle donne. Applicare al mattino o alla sera.

Chiarisci

Una corretta igiene della pelle è fondamentale per sembrare più giovane e più sana.

• Dovresti lavare il viso con saponi neutri che mantengono il pH sempre alcalino e non alterano la barriera idrolipidica della pelle..
• Al termine, usare le emulsioni per lasciare un film protettivo. Pulisci il viso senza sfregare per evitare irritazioni.

alimentazione

Oltre all'utilizzo di creme per la pelle nutrienti, Ti consigliamo di mantenere una dieta equilibrata ricca di vitamine, minerali e antiossidanti..

• Frutta e verdura saranno i tuoi principali alleati, poiché non sono solo naturali, ma anche pieni di acqua e sostanze nutritive..
• Metti da parte grassi, farina e zuccheri. Di 'no agli alimenti trasformati e fast food, e scegli opzioni più fatte in casa, più sane e stagionate.

Ciò fornirà al tuo corpo tutto il necessario per proteggersi dai radicali liberi che danneggiano la salute della pelle..

sfogliare

Una volta alla settimana è consigliabile eseguire una profonda esfoliazione per rimuovere le impurità mentre stimola il rinnovamento cellulare..

Puoi indossare maschere fatte in casa che prendono, ad esempio, zucchero o miele. Questo rallenterà gli effetti del tempo sul viso o sul collo..

Fai esercizi

L'attività fisica è molto importante per mantenere la pelle radiosa in qualsiasi fase della vita, ma soprattutto in menopausa..

• L'esercizio fisico è la chiave per eliminare le tossine attraverso i pori e aumentare l'elasticità. dermica.
• Come se ciò non bastasse, lo sport previene l'osteoporosi, migliora la salute del cuore, riduce lo stress e dà vitalità..

Pertanto, è essenziale svolgere qualche attività, anche se è tranquilla e rilassata. Se non ti sei mai esercitato, inizia con yoga, pilates o nuoto..

Ti consigliamo di leggere: I benefici emotivi dello yoga

Evita abitudini malsane

All'interno di questo gruppo, possiamo citare sigarette, stress o alcol. Tutti questi elementi peggiorano la nostra salute e questo influisce sullo stato della pelle..

• Ad esempio, quando si fuma, il corpo non solo assorbe le tossine dannose, ma la pelle non può rigenerarsi o rimanere idratata..
• Lo stress va di pari passo con altri problemi come l'insonnia, che provoca occhiaie e macchie scure sulla pelle.
• L'alcol ha effetti negativi simili alle sigarette in quanto contiene molte tossine che non possono essere facilmente eliminate..

Immagine principale per gentile concessione di © wikiHow.com