Come trattare la sindrome del tunnel carpale

La sindrome del tunnel carpale ha origine nelle ossa del polso (chiamato zona carpale). Ulteriori informazioni su come trattarlo nel seguente articolo..

Cosa sapere sulla sindrome del tunnel carpale

A rigor di termini medici, questo è “un trauma cumulativo causato da movimenti costanti e ripetitivi sforzare mano e polso ”.

In altre parole, quando fai qualche attività di routine che richiede che quest'area si muova ripetutamente allo stesso modo, potresti finire con la sindrome del tunnel carpale..

Può accadere anche dormendo con le mani piegate sotto il corpo o il cuscino.. D'altra parte, ci sono attività sportive che causano anche questa sindrome, come il tennis o il sollevamento pesi..

Questo problema infiamma i tendini e comprime il nervo medio esattamente nel punto medio tra le ossa del polso e i legamenti della mano..

I sintomi più comuni di questa sindrome sono:

• Intorpidimento del pollice, dell'indice e del medio (noto anche come dito medio)
• Formicolio in mano o al polso
• Dolore alla mano o polso
• Intorpidimento di questa zona
• Incapacità di afferrare oggetti (caduta dalle mani)
• Sensazione di calore nelle dita
• Dolore che si estende ai gomiti
• Problemi di coordinamento dei movimenti delicati delle dita
• Mani sempre fredde

Sebbene tutti possano soffrire di questo problema, i pazienti più frequenti lo sono donne tra 40 e 60 anni.

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Raccomandazioni per evitare la sindrome del tunnel carpale

Se si verifica uno dei sintomi sopra elencati e non si desidera che il problema peggiori nel tempo, si consiglia di farlo migliorare alcune delle tue abitudini che potrebbero causare la sindrome.

In effetti, può essere difficile cambiare lavoro o non usare la mano. Tuttavia, è possibile migliorare l'immagine se:

Mantieni la mano in posizione neutra

La posizione ideale che dovrebbe tenere la mano o il polso è allungata. Pertanto, la tastiera dovrebbe essere posizionata in modo tale gli avambracci riposano e non devono essere piegati.

Ciò comporterà anche meno dolore a braccia, spalle, collo o colonna vertebrale..

Tieni gli oggetti con la mano

Evita solo una o due dita facendo tutto lo sforzo per afferrare, svitare o sollevare le cose. Se si utilizza il dito indice, il pollice o il medio aumenta la pressione sul polso.

Quindi inizia a usa la mano piena e attiva sinistra e destra.

Mantieni una vita sana

È molto importante che le vene siano in buone condizioni e che il sangue che circola nel corpo sia sano. In questo modo passerai mani e polsi senza incontrare ostacoli.

Tra le buone abitudini che aiuteranno a migliorare le tue condizioni non dimenticare di: sonno bene, esercitati regolarmente, non fumare, evita l'inattività fisica e fare una dieta equilibrata.

Scegli modelli ergonomici

Sono stati diversi oggetti progettato per un maggiore comfort di mani e polsi. Ad esempio, le tastiere o il tappetino per il mouse. Ciò riduce leggermente la pressione durante il lavoro..

Se la tua azienda non li fornisce, non esitate a comprarli per il tuo bene.

Esegui esercizi localizzati

Chi dice che i polsi non possano allenarsi? Devono farlo per evitare la sindrome del tunnel carpale! Alcune opzioni interessanti che possono aiutare sono:

• Fai dei cerchi con i polsi. Con i palmi verso il basso e verso l'esterno. Ruota entrambi i polsi verso destra (5 volte) e verso sinistra (altre 5 volte).
• Allungare le dita. Il più a lungo possibile, mantenendo la posizione per 10 secondi. Ripeti almeno 3 volte al giorno.
• Pollice in alto. Estendi il pollice e poi prendilo con la mano opposta. Spingilo avanti e indietro fino a sentire una leggera pressione. Stai attento a non essere troppo brusco nei tuoi movimenti perché può spostare il osso e sarebbe molto doloroso.
• Si stringono la mano. Chiudi il pugno più forte che puoi. Puoi farlo con una pallina di gomma (come quella che usano i bambini o gli animali domestici). Spremilo e rilascialo circa 10 volte con ogni mano.

Puoi fare gli esercizi mentre parli al telefono, guardi un film o viaggi in metropolitana..

• Sollevare un po 'di peso. Avere sempre un peso non superiore a 2 kg disponibile. Puoi acquistarlo o farlo con una bottiglia d'acqua piena di sabbia o terra..

Siediti di fronte a un tavolo. Sostieni l'avambraccio e appendi la mano. Tenere il peso per alcuni secondi. Quindi sollevare e abbassare il polso. Ripeti circa 10 volte e cambia il polso.

Rimedi naturali per la sindrome del tunnel carpale

Lo sapevi che ci sono succhi che possono aiutare a ridurre i sintomi della sindrome? Incontrane alcuni!

Succo Di Ananas, Arancia E Pompelmo

Un bicchiere di questo succo deve essere bevuto ogni 3 giorni come misura precauzionale quando si lavora con il computer o si eseguono attività monotone.. Se i sintomi esistono già, si consiglia il consumo giornaliero..

ingredienti

• 1 fetta di ananas pelato
• 1 arancia
• 1 pompelmo

preparazione

• Estrarre prima il succo di agrumi e tagliare a dadini l'ananas.
• Quindi metti tutto in un frullatore e batti bene. È possibile aggiungere cubetti di ghiaccio.
• Infine, filtrare e bere quindi.

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Cavolo, mela verde e succo di limone

Un'altra buona idea per fermare i sintomi di questo problema e godere di tutti i benefici dei suoi componenti..

ingredienti

• 1 foglia di cavolo
• 2 mele verdi
• Un po 'd'acqua

preparazione

• Prima schiaccia le mele, precedentemente sbucciate.
• Quindi mettili nel frullatore con il cavolo e un po 'd'acqua (a piacere).
• Infine, mescola e filtra prima di bere ogni giorno..

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