Come bere un caffè più sano?

Ci sono quelli che sono contrari e quelli a favore del caffè, poiché alcuni sostengono che è dannoso per la loro salute, mentre altri dicono il contrario, il che è benefico..

In realtà, dipende da una serie di fattori, come la quantità di caffè consumata al giorno, se contiene troppo poca caffeina, se la persona usa il caffè per aiutare con le loro prestazioni quotidiane, ecc. Scopri come bere un caffè più sano in questo articolo.

Cosa sapere sul caffè?

Senza dubbio hai letto molto su questo aroma oscuro, distintivo e penetrante che può riunire le persone, permetterci di trascorrere ore a studiare o goderci un film quando fa molto freddo..

Quello che non dovresti dimenticare è che il caffè contiene caffeina, un componente che stimola il sistema nervoso centrale, che riduce l'affaticamento e la stanchezza. Questo può sembrare incredibile per molte persone che lavorano sotto pressione o hanno lavori molto stressanti, ma a lungo termine gli effetti non sono affatto buoni..

Il caffè aumenta la frequenza cardiaca, irrita la mucosa dello stomaco, ci rende più svegli o vigili, riduce l'appetito e, in alcuni studi, ha anche sottolineato che ci aiuta a studiare meglio e ricordare i dati.

Nel complesso, un consumo moderato di caffè (fino a cinque tazze a settimana) non provoca effetti collaterali sul corpo..

Maggiori info

I bevitori eccessivi creano una maggiore tolleranza per i loro alcaloidi, proprio come quando assumono troppe medicine, motivo per cui coloro che assumono più di due tazze al giorno non hanno effetti sul corpo come quelli che non sono abituati a questa infusione..

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Se la persona, oltre a bere il caffè, fuma, non si esercita, consuma molto cibo come fast food e conduce uno stile di vita sedentario, ha maggiori probabilità di avere problemi o sperimentare effetti collaterali, non solo dal bere ma dall'accumulo di fattori di rischio.

Vale anche la pena notare che le persone con anemia o che seguono una dieta vegetariana o vegana non dovrebbero bere tanto caffè. a causa del fatto che, come il tè, ostacolano l'assorbimento del ferro.

Altri alimenti che hanno lo stesso effetto sono le bevande al cioccolato e alla cola. Il caffè può anche ridurre l'assorbimento del calcio, quindi non è consigliabile per le persone con osteoporosi o che hanno sofferto di fratture ossee o problemi ai denti..

Come bere un caffè più sano

Credi di essere dipendente dal caffè e hai la sensazione di aver bisogno sempre di più per rimanere sveglio o energico? Consumare oltre quattro tazze al giorno del caffè più forte e più scuro possibile?

Si adatta ad uno qualsiasi degli altri fattori di rischio sopra menzionati? poi, Presta attenzione a questi consigli e opzioni sul caffè più sani:

• Evita di aggiungere latte, panna acida, panna montata o troppo zucchero al caffè. Invece, optare per alcune gocce di latte scremato, stevia o zucchero di canna. Ciò contribuirà a ridurre il contenuto calorico..
• Non sostituire la colazione con troppe tazze di caffè per "ingannare" lo stomaco. Il carburante di cui hai bisogno per iniziare la giornata è frutta, cereali e latticini..
• Se sei ben idratato (con acqua, succhi naturali o infusi di erbe), ti sentirai meno stanco e stressato e quindi sentirai un minore bisogno di caffè ogni secondo..

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• Devi anche dormire a sufficienza per smettere di bere troppo caffè. Se hai attraversato un lungo periodo di nervosismo, irritazione, malumore e insonnia, forse il caffè è il più grande cattivo della storia..
• Sostituisci il caffè con tisane naturali o caffè decaffeinato, che offriranno più benefici come tranquillità e relax..
• In caso di ipertensione, disturbi cardiovascolari, problemi renali, gravidanza, anemia o obesità, è consigliabile evitare o almeno ridurre il consumo di caffè..

Bevi il caffè

• Non bere caffè con farmaci antidepressivi o per accompagnare le sigarette, poiché ciò può causare forti mal di testa, aumentare la pressione sanguigna e generare emicrania.
• Optare per il caffè biologico. Può essere più costoso del caffè che si trova comunemente sul mercato e richiede più lavoro da trovare, come andare in una fiera o in un negozio specifico, ma la differenza tra questo e il caffè industriale è incredibile.. Non essere trattato con pesticidi ed erbicidi rende più benefico per la salute. Se ciò non bastasse, il grano è più grande e produce di più, per non parlare dell'aiuto al pianeta..

• Scegli i chicchi tostati e scuri, producono più antiossidanti rispetto ai normali tostati. Sono un po 'più forti di quelli tradizionali, ma finisci per consumarli meno.
• Se possibile, acquista una caffettiera ideale. Questo ti aiuterà a goderti il ​​grano che hai acquistato e risparmiare denaro evitando sprechi. Puoi anche ottenere un macinacaffè o puoi farlo da solo..
• Scegli il caffè verde. Questo caffè è di moda da qualche tempo a causa del fatto che si dice che abbia proprietà dimagranti. Ma oltre a questo, questo tipo di caffè non è una specie diversa, ma i chicchi rispettano il loro colore verde originale. Ti consente di eliminare i grassi, ridurre la quantità di radicali liberi nel corpo e ridurre la cellulite. Inoltre, offre la sensazione di stomaco saziato, aiuta a controllare i livelli di diabete di tipo II e offre più energia in modo naturale..