Come avere una mente allenata e in buone condizioni?

Per allenare la mente, devi trovare un equilibrio tra veglia e sonno..

Il cervello è molto delicato e le sue funzioni cognitive soffrono più di quanto pensiamo. Non solo può essere influenzato dal passare del tempo, ma anche dall'ansia e dalle emozioni negative..

Per questo motivo, in certi momenti abbiamo maggiori probabilità di essere confusi, di dimenticare parole o date e di soffrire di problemi di concentrazione. Per evitare che ciò accada, è meglio dedicare un po 'di tempo alle tue cure.. 

Dobbiamo occuparci della nostra mente proprio come ci teniamo alla nostra igiene personale.

Per quanto il passo che stai attraversando, con i seguenti suggerimenti, troverai la soluzione ai tuoi problemi in questo articolo..

Semplici consigli per avere una mente allenata

1. Pesce azzurro, frutta e verdura, la combinazione ideale

Salmone, sardine o tonno sono ricchi di acidi grassi, in particolare Omega 3. Come sapete, si consiglia vivamente di mangiare cibi che li contengono, poiché i nostri corpi non li generano da soli..

Omega 3 aumenta l'azione degli antiossidanti. queste sono essenziali per prevenire il deterioramento cellulare e quindi mantenere i neuroni il più vitali possibile.

Per ottenerlo, ti consigliamo di aumentare l'assunzione di frutta e verdura poiché sono la principale fonte di antiossidanti..

Vedi anche: 9 tipi di pesce da evitare

2. Avere una mente allenata cambia i tuoi soliti percorsi.

L'automazione è il nemico numero uno della mente.. Quando facciamo le cose senza pensare, il nostro cervello diminuisce la nostra attenzione., quindi lo usiamo per eseguire azioni con il minor sforzo possibile.

Come con il resto del corpo, il risultato è che diventiamo vaghi, quindi è comune incontrare difficoltà quando vogliamo conservare informazioni o concentrarci su qualcosa..

pertanto, ti consigliamo di cambiare i tuoi percorsi abituali. Quando camminiamo o guidiamo verso un posto che non conosciamo, il cervello si sveglia e inizia a esercitarsi.

3. Leggi almeno due libri alla volta.

È vero quello il Leggere da solo è uno sport formidabile per la mente.. Qualsiasi genere richiede concentrazione e memoria. Altrimenti è impossibile seguire la trama di una storia o capire una discussione.

ma se leggiamo più di un libro contemporaneamente, miglioriamo questa attività. Da quel momento in poi, non solo facciamo ciò che è necessario per godere di una lettura, ma per differenziare l'uno dall'altro..

Tieni presente che tutto ciò che produce piacere migliora il funzionamento della nostra mente..

4. Meditazione

Pensi che sia contraddittorio con il consiglio precedente? Se è così, pensa a qualsiasi altro sport.. Dopo periodi di intensa attività, è essenziale rilassare i muscoli..

La meditazione ha questa funzione, ma con una particolarità: promuove un momento di totale consapevolezza di sé. Si tratta di entrare in te stesso e liberarti da tutto ciò che ci cambia.

Tuttavia, per molti esercizi che facciamo, quando abbiamo un cervello pieno di cortisolo, è quasi impossibile ottenere buoni risultati. Pertanto, dovremmo dedicare un po 'di tempo ai nostri giorni per liberarci dallo stress..

Ti consigliamo di leggere: 7 tipi di meditazione e i suoi benefici

5. Danza

Andare a lezione di danza è un ottimo modo per liberare energia. inoltre, aiuta a formare elementi come le capacità psicomotorie e il coordinamento.

Ma se invece di danze spontanee scegliamo coreografie, lavoreremo per migliorare la nostra concentrazione e capacità di memoria..

Noi che scegliamo la danza di solito lo facciamo perché lo adoriamo. Pertanto, aggiungiamo gioia all'esperienza di avere una mente allenata. Domanda che, come abbiamo detto, è sinonimo di efficienza.

Grazie a questi cinque consigli, avremo le nostre menti in forma e pronte a superare le sfide del passare del tempo e lo stress del nostro stile di vita. Quando provi uno di questi suggerimenti, facci sapere come ti senti!