Come sapere se stai trattenendo liquidi nel tuo corpo?

La ritenzione idrica è una condizione molto comune tra le donne. Questa condizione tende a svilupparsi quando il corpo inizia a trattenere più fluido di quanto dovrebbe eliminare.

È comune che i sintomi compaiano con altre condizioni: problemi renali, cardiovascolari o epatici..

Spesso la ritenzione idrica è causata da obesità, stile di vita sedentario, mestruazioni irregolari e una dieta squilibrata ad alto contenuto di sodio.

Si verifica anche in condizioni più specifiche come la menopausa e la gravidanza..

I sintomi saranno più o meno lievi a seconda della gravità della ritenzione idrica. Se ti senti gonfio o hai difficoltà a perdere peso e hai persino guadagnato qualche chilo, molto probabilmente soffri di questa malattia..

Se sospetti di avere liquidi, oggi ti sveleremo come rilevarlo e come prevenirlo..

Sintomi di ritenzione idrica

A seconda della quantità di liquido trattenuta e in quale parte del corpo, i sintomi possono variare; Tuttavia, questi sono i più comuni:

Gambe gonfie possono indicare che si stanno trattenendo liquidi

1. Osserva attentamente piedi e gambe. Questi sono i primi posti per rilevare la ritenzione idrica.. Se ti senti le gambe gonfie, stanche e più pesanti delle normali sono un segnale di avvertimento.
2. Le caviglie gonfie sono un segno di ritenzione idrica. Sono un'area che tende a essere sensibile a questa condizione, motivo per cui è molto comune vedere che si gonfiano e che le scarpe diventano molto più strette o rendono più difficile indossarle..
3. Le mani sono un altro segno importante. Se i tuoi anelli sono più stretti ed è difficile indossarli, è perché le tue dita sono gonfie e questo può essere perché stai trattenendo il fluido. Lo stesso vale per cinturini da polso e orologi.
4. Il viso gonfio può essere un altro sintomo. Se il tuo contesto è sottile e inizi a notare che stai diventando più grasso, potrebbe essere un segno che qualcosa sta succedendo.

Dolori articolari

Il punto principale dovrebbe essere il gonfiore articolare e alcune aree come abbiamo commentato prima. Vedi se queste aree o articolazioni in generale fanno male. Se il dolore è costante o se viene generato stando troppo a lungo o seduto troppo a lungo, è un segno di ritenzione di liquidi..

marche

Quando parliamo di marchi, intendiamo che quando si preme la pelle, rimangono lì. Un esempio di questo è se indossi calze. Se di solito si adattano bene al tuo piede e noti che ci sono segni visibili quando li togli, è molto probabile che le gambe o le caviglie siano gonfie..

Succede anche che se si dispone di un'area gonfia e la pressione non ritorna al suo stato naturale, ma dopo alcuni secondi potrebbe essere dovuto alla ritenzione di liquidi. Questo è noto come edema foveale..

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peso

Quando stai trattenendo troppo liquido, il tuo peso potrebbe essere influenzato. Se segui una routine quotidiana e non mangi nulla di irregolare e aumenti di peso, è un avvertimento di ritenzione di liquidi. Pesati quotidianamente, specialmente la mattina e il pomeriggio, e vedere se ci sono cambiamenti. Se sembri più paffuto, è importante essere consapevoli.

Prevenire la ritenzione di liquidi

• Mantieni una dieta a basso contenuto di sodio. I cibi ricchi di sale e molte spezie tendono a renderti più incline alla ritenzione di liquidi.
• Nessun fast food. Questi alimenti sono ricchi di sale..
• Evita lo stile di vita sedentario e inizia una routine di allenamento. L'attività fisica consente al corpo di liberarsi delle tossine. Queste possono essere la causa del peggioramento del problema..
• Se tendi a stressarti o a vivere sotto pressione, ti consigliamo di iniziare a lavorarci. Questi due fattori aiutano a mantenere la ritenzione idrica molto più aggressiva..
• Nel tuo lavoro, in particolare se lavori seduto, è consigliabile che tu sollevare ogni 30 minuti. Questo aiuta a prevenire la ritenzione di gambe, piedi e caviglie..
• Se ritieni di soffrire di questo problema, dovresti andare dal tuo medico ed esaminare i sintomi per un trattamento immediato..