Come ripopolare la flora intestinale in modo naturale

La flora intestinale svolge un ruolo molto importante nel nostro intestino e in generale salute. Questo perché è correlato al metabolismo, al sistema immunitario, all'assorbimento di vitamine e minerali o al nostro livello di energia..

Tuttavia, una cattiva alimentazione o l'uso di antibiotici, tra gli altri fattori, danneggiano costantemente la flora..

In questo articolo spiegheremo cosa devi fare per ripopolare la flora intestinale e avere un interno sano in modo naturale. Dai un'occhiata.

Cos'è la flora intestinale?

La flora intestinale è una raccolta di microrganismi che inizia a formarsi nel corpo umano subito dopo la nostra nascita. Non appena entriamo in contatto con ciò che ci circonda, la flora prolifererà progressivamente nell'apparato digerente. Lei lo è formata da 100 miliardi di batteri da centinaia di specie diverse.

Inoltre, la flora batterica crea un grado specifico di acidità nell'intestino che impedisce ad altri microrganismi di depositarsi..

Cosa cambia la flora intestinale?

Esistono molti fattori che possono alterare o distruggere la flora intestinale come:

• Dieta acidificata e raffinata ricca di zuccheri, farina bianca, cibi fritti e grassi saturi.
• Le stagioni dello stress. Lo stress certamente influenza negativamente la nostra salute. Alterare la flora intestinale riduce le difese naturali del corpo e ci rende vulnerabili a qualsiasi malattia..
• Alcuni tipi di medicinali come gli antibiotici.
• Disturbi intestinali frequenti.

Di seguito condivideremo alcuni alimenti molto utili per ripopolare la flora intestinale..

Mangia kefir per colazione

Se vogliamo migliorare la flora batterica intestinale, uno dei migliori alimenti per raggiungere questo obiettivo è il kefir, una ricetta per il latte fermentato che possiamo prepararci a casa e molto semplicemente.

Abbiamo solo bisogno del kefir, che è un fungo, e del latte.

• Ha l'aspetto di grumi simili al riso cotto, che si nutrono di lattosio nel latte. In questo processo si verifica una fermentazione e aumenta di dimensioni.
• Possiamo comprare il kefir pronto o ottenere il fungo per farlo e a casa per averlo pronto ogni giorno.

Il momento migliore per prenderlo è la mattina., il digiuno anche se è anche un'opzione eccellente per la colazione.

C'è anche kefir d'acqua per le persone che non possono consumare prodotti a base di latte.

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Complemento con crauti

I crauti sono una ricetta tradizionale di cavolo fermentato al sale, che viene consumato in alcuni paesi per accompagnare piatti a base di carne o pesce e per facilitare la loro digestione.

Tuttavia, poiché è un alimento fermentato, è un eccellente fonte di probiotici, che ci consentono di ripopolare la flora intestinale.

I crauti vengono preparati lasciando fermentare il cavolo crudo affettato con sale in un barattolo di vetro, anche se a volte vengono aggiunte anche alcune spezie..

È necessario differenziare i crauti reali da quelli venduti oggi. Questi non sono fermentati, ma sono conservati solo con alcool, aceto, sale, zucchero e additivi. Pertanto, non ha la proprietà di migliorare la flora intestinale..

Condire con acqua di mare

L'acqua di mare è un alimento sempre più popolare per le sue incredibili proprietà medicinali..

A differenza del sale raffinato, che contiene solo cloruro di sodio, l'acqua di mare ha 118 minerali nelle quantità di cui il nostro corpo ha bisogno.

Questi nutrienti vengono assorbiti dall'intestino, regolano il pH del tratto digestivo e dell'intero organismo e bilanciano ulteriormente il transito intestinale..

Se soffriamo di costipazione possiamo prendere il digiuno dell'acqua di mare, mescolato con due parti e mezzo di acqua naturale. Altrimenti, possiamo usarlo per aromatizzare le ricette invece del sale..

Se vogliamo mantenere intatte le sue proprietà, dobbiamo sempre usarlo "grezzo". È eccellente in tutti i tipi di succhi di verdura, creme, salse, insalate, ecc..

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integratori

Se vuoi ripopolare la flora intestinale entro pochi giorni, subito dopo aver sofferto di una malattia o aver assunto farmaci, ti consigliamo di assumere un integratore specifico di flora batterica..

La cosa più importante per essere efficace è essere presa separatamente dal cibo almeno un'ora prima. Potrebbe essere solo dopo che vai a letto o appena ti svegli il digiuno un'ora prima di colazione.

Esistono molti tipi di integratori di flora.. Assicurati di sceglierne uno che contenga il maggior numero possibile di microrganismi..