Peter Sherman
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Conosci già tutti i grandi benefici dei semi di lino macinati? Almeno per la maggior parte di loro, senza dubbio hai sentito.
È uno degli alimenti più popolari degli ultimi anni, ha incredibili proprietà nutrizionali e, per quanto poco, agisce come un integratore più che ideale per coloro che vogliono perdere peso..
Ti piacerebbe saperne di più? Non preoccuparti, ecco perché abbiamo preparato l'articolo di oggi.!
Proprietà dei semi di lino per la perdita di peso
Innanzitutto, i semi di lino sono un grano. È una fonte naturale di omega-3, antiossidanti, vitamine e minerali che provengono dalla pianta stessa, il lino..
È originario dell'Egitto e consumato praticamente in tutto il mondo, rendendo facile trovarlo sotto forma di oli, il seme stesso e anche macinato.
Per coloro che vogliono perdere peso, l'ideale per godere delle proprietà di questo incredibile grano è usarlo in polvere o nella sua forma macinata..
Se ti stai chiedendo perché, la risposta è semplice, perché l'olio di semi di lino tende ad ossidarsi e ha un alto contenuto di grassi insaturi, quindi è sempre meglio acquistare cereali integrali per la successiva macinazione a casa. Nessun segreto!
Benefici per la salute
- Il seme di lino è un'eccellente fibra alimentare da non trascurare. È molto facile consumare ogni giorno includendolo nei nostri pasti quotidiani;
- È proprio questa fibra solubile che ci consente di regolare la pressione sanguigna, abbassare i livelli di zucchero nel sangue, l'infiammazione e proteggere la nostra flora batterica in modo che i nutrienti vengano assorbiti meglio;
- Semi di lino ha Omega-3, che è un acido grasso essenziale per la nostra salute. È un acido linoleico di base a formare eicosanoidi antinfiammatori. E a cosa serve? Combattere e prevenire l'artrite, l'eczema e l'asma, ad esempio;
- Uno degli usi più noti è senza dubbio un'alternativa naturale per il trattamento della costipazione.. In questo caso, l'opzione migliore è consumarla macinata e accompagnata da molta assunzione di liquidi;
- Gli studi hanno dimostrato che i semi di lino possono aiutarci a trattare la diverticolite, tuttavia, in una fase precoce;
- È un ottimo disintossicante, quindi ci aiuta a purificare l'intestino;
- Abbassa il colesterolo e ci consente di proteggere le nostre cellule prevenendo coaguli, ictus e aritmie;
- I semi di lino sono molto buoni per il trattamento degli effetti della menopausa, in quanto ha un buon contenuto di flavonoidi;
- Inoltre, i semi di lino sono ricchi di vitamina B, magnesio, manganese, fosforo e tiamina., e tutto questo senza una sola caloria!
Terra di semi di lino per perdere peso
Fare uso dei semi di lino macinati ci permetterà in primo luogo, avere una buona sensazione di sazietà nello stomaco, oltre a regolare il nostro corpo e fornendoci i nutrienti necessari.
Una volta macinato, contiene le proprietà ideali per coloro che vogliono perdere peso, in particolare per i suoi elementi in grado di elimina il grasso, il suo contenuto di fibre idealmente soddisfacente e il suo alto contenuto di omega-3, Eccellente per digerire i grassi, eliminando gli eccessi inutili.
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Ma come consumare semi di lino macinati?
È molto semplice I semi di lino macinati (o in polvere) possono essere aggiunti a insalate e altri alimenti, oppure possono essere sciolti in acqua o succhi di digiuno..
In molte ricette è comune usare semi di lino come sostituto delle uova aggiungendo un cucchiaio di semi di lino e tre di ogni uovo che verrebbe utilizzato nella ricetta.
È importante ricordare che i semi di lino macinati riducono il tempo di cottura degli alimenti, ovvero cuociono più velocemente.
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Ecco alcuni esempi di come utilizzare i semi di lino macinati. Ricorda che grazie alla sensazione di sazietà che fornisce e al suo alto contenuto di nutrienti, sarà possibile smettere di mangiare tra le ore o tra i pasti. Quindi mangeremo solo ciò di cui abbiamo bisogno senza riempire eccessivamente il piatto.
La cosa più importante è mantenere una dieta equilibrata., con fibre, proteine, frutta e verdura. Aggiunta di semi di lino quando possibile.
Suggerimenti sull'uso dei semi di lino
- I semi di lino macinati possono essere aggiunti al succo d'arancia a colazione. Utilizzare idealmente due cucchiai per un bicchiere di succo;
- Nell'insalata di frutta, aggiungi due cucchiai;
- Un'opzione deliziosa è quella di preparare una gustosa vitamina a base di farina d'avena, una mela, un po 'di cannella e due cucchiai di semi di lino. È anche ideale per iniziare la giornata con energia e salute;
- Un'altra opzione è quella di preparare un buon panino usando pane integrale, fette di avocado e una fetta di petto di tacchino. Aggiungi un cucchiaio di polvere di semi di lino. Senza dubbio lo troverai delizioso!
- Se, ad esempio, vuoi impanare un pollo o un pesce, un'ottima opzione è quella di utilizzare semi di lino per questo, poiché, come detto prima, accelera il processo di cottura e dà grandi risultati nel gusto. Ciò aggiungerà più valore nutrizionale al tuo piatto e ti farà sentire più soddisfatto senza dover mangiare nulla tra i pasti;
- Quando prepari un'insalata, scegli di usare i semi di lino per condirla. È possibile preparare, ad esempio, un'insalata di spinaci con ananas e pezzi di pollo, una noce e un pizzico di succo di limone, quindi usa un cucchiaio di semi di lino macinati sopra l'insalata.
Alcune persone preferiscono condirlo con olio di semi di lino, ma come abbiamo detto questa opzione è molto più calorica. Quindi l'opzione migliore è usarlo a terra. Presto sarai in grado di vedere grandi risultati..