Ricette di pollo veloci e nutrienti

Certamente, il pollo è una delle carni più utilizzate in gastronomia, grazie alla sua economia, al suo sapore ricco, alla sua consistenza morbida e alla sua facile digestione. Inoltre, è un alimento facilmente preparabile che può essere preparato pensando a qualsiasi cosa. Per questo motivo, impara 3 ricette di pollo veloci e nutrienti.

Non dobbiamo necessariamente dimenticare le ricette di carne, perché non vogliamo preparare piatti difficili. Il pollo è l'ingrediente ideale per pranzi o cene veloci ma nutrienti.

Inoltre, a seconda di come lo prepariamo, il pollo contiene il 20% e proteine, basso contenuto di grassi e carboidrati. Ha una moltitudine di proprietà nutrizionali tra cui possiamo evidenziare:

• Vitamine A, B1, B2 e B9.
• Minerali (magnesio, calcio, ferro, zinco).

D'altra parte, è un alimento ideale per la produzione di ormoni ed enzimi, nonché per la riparazione dei tessuti. Quindi dicci, cosa ti impedisce di prepararti ricette di pollo veloci e nutrienti? Non ti impiegheranno molto a fare e siamo sicuri che ti delizieranno.

3 ricette di pollo veloci e nutrienti

1. Pollo con verdure al vapore

Senza dubbio, il meglio che puoi fare per convertire un piatto in qualcosa di sano è abbinarlo ad alcune verdure al vapore. Questa tecnica, oltre ad essere molto nutriente, porterà un sapore migliore al pollo.

ingredienti

• 2 petti di pollo grandi
• 1 pomodoro grande
• 1 cipolla
• 1/2 rametto di erba cipollina
• 1/2 peperone verde
• 2 cucchiai di prezzemolo tritato (30 g)
• 1 cucchiaio di sale (15 g)
• 1/2 cucchiaino di pepe (8 g)
• 1 cucchiaio di polvere di paprika macinata (15 g)
• 1/2 tazza di acqua (125 ml)

preparazione

1. In primo luogo, prendi i petti di pollo e tagliali a dadini. Mettili in una ciotola e aggiungi il cucchiaio di paprika. libro.
2. Quindi tagliare tutte le verdure a pezzi medi e metterle in un'altra ciotola.
3. Quindi prendere una padella grande e iniziare a riscaldare a fuoco medio. Aggiungi il seno. (Puoi brasarli con un po 'd'acqua o un filo d'olio d'oliva).
4. Quindi aggiungi le verdure una ad una (non importa quale sia l'ordine) e versa la tazza d'acqua. Aggiungi sale e pepe prima di tappare.
5. Infine, lascia cuocere le verdure al vapore. L'idea è che diventano molto morbidi. Quindi rimuovere dal fuoco e servire con qualsiasi assetto desiderato. 

2. Insalata di pollo

Sicuramente, per essere sani al 100% dovremmo mangiare almeno due volte a settimana qualsiasi tipo di insalata. Qui ti offriamo una fantastica e deliziosa opzione da aggiungere ai tuoi menu settimanali..

Vedi anche: Petto di pollo: 2 deliziose ricette

ingredienti

• 2 petti di pollo
• 2 patate
• 2 piccole carote
• 1/2 tazza di piselli (75 g)
• 3 cucchiai di olio d'oliva (45 ml)
• 1/2 cucchiaio di sale (8 g)
• 1 cucchiaino di pepe (15 g)

preparazione

1. Per prima cosa, porta ad ebollizione i petti di pollo con un po 'd'acqua. Quindi riempili e mettili da parte in frigorifero.
2. Poco dopo, lessare le patate e le carote fino a quando saranno teneri. Una volta pronto, rimuovere le bucce e tagliarle a cubetti..
3. Successivamente, metti le verdure in una ciotola e aggiungi il pollo. Mescolare per integrare gli ingredienti.
4. Versare infine i cucchiai di olio d'oliva, sale e pepe. Mescola bene e goditi una delle migliori ricette di pollo veloci e nutrienti.

3. Ricette veloci e nutrienti: pollo in umido con patate e carote

Anche se non credete che questa sia una ricetta rapida e nutriente che può essere fatta con il pollo che viene conservato nel vostro frigorifero. L'unica cosa di cui hai bisogno sono alcune verdure per prepararla..

ingredienti

• 2 cosce di pollo senza pelle
• 1 carota
• 2 patate piccole senza le bucce
• 1/2 rametto di erba cipollina
• 1/2 pomodoro
• 1 cipolla
• 1/2 tazza di acqua (125 ml)
• 2 peperoncini verdi dolci
• 1 cucchiaio di sale (15 g)
• 1 cucchiaio di polvere di paprika macinata (15 g)

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preparazione

1. Per prima cosa, sbatti tutte le verdure in un frullatore ad eccezione di patate e carote.
2. Poco dopo, metti le cosce in una padella capiente e versa le verdure sbattute e una tazza d'acqua. Cuocere a fuoco medio.
3. Successivamente, tagliare a dadini le patate e le carote e aggiungerle nella padella con il pollo.
4. Inoltre, condire con sale e aggiungi la paprika al colore. Lascialo asciugare un po 'e togliere dal fuoco. Questa operazione richiede circa 20 minuti..
5. Infine, servi con qualsiasi contorno e goditi un delizioso stufato di pollo.