Come preparare un pane alla banana e banana

Il pane alla banana che portiamo oggi è conforme alle regole di buona alimentazione, nutrizione e assorbimento delle proteine. In questo senso, è molto importante che tu sappia che puoi consumarlo, anche se hai la celiachia o stai seguendo un'altra dieta speciale..

Non ci sono limiti che ti impediscono di prepararlo e consumarlo. In realtà, è esattamente l'opposto: mentre lo prepari, molti tipi di nutrienti che normalmente non si trovano in una singola ricetta verranno assorbiti dal tuo corpo..

Entrando in cucina e indossando il grembiule, oltre a trovare una ricetta unica per l'unicità, sperimenterai anche am gusto delizioso ed eccezionale. Ricorda che l'ingrediente principale è la banana e con questo frutto tutto ha sempre un sapore migliore..

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Come viene preparata la preparazione del pane alla banana?

Banana Fitness Bread Valori nutrizionali

Ciò che rende questo pane alla banana così perfetto è quello tutto lo zucchero presente è già di origine naturale. Tuttavia, se vuoi renderlo più dolce, aggiungi solo un po 'di dolcificante. Deciderai se aggiungere o meno.

A colazione, le calorie del pane bianco o del burro sono quasi sempre presenti. Cioè, gran parte di ciò che mangi di solito contiene elementi che, sebbene venduti come "fitness" o sani, vengono assorbiti nel corpo come carboidrati e zuccheri..

Stai attento! L'alternativa che offre il pane fitness alla banana è principalmente negli ingredienti utilizzati nella preparazione. Ad esempio, l'elasticità e la fibra contenute nei fiocchi d'avena (l'ingrediente principale) sono un buon indicatore di ciò che stai per mangiare..

Più è possibile sostituire le calorie dei carboidrati con altri elementi più nutrienti come la fibra, migliore è l'impatto della dieta quotidiana. Ricorda che non tutti i cereali hanno una funzione simile. In questo senso, preferisci l'avena al grano o il riso all'orzo..

D'altra parte, se non ti piacciono molto i dolcificanti artificiali, usa il miele per sostituire questo tipo di zucchero con uno completamente naturale e raccomandato per te. Ricorda che quando si tratta di preparare il pane alla banana, le quantità possono variare..

ingredienti

• 1 tazza di farina d'avena (120 g)
• ½ tazza di fiocchi d'avena (30 g)
• 2 cucchiai di lievito di birra (30 g)
• 1 uovo intero
• 2 albumi d'uovo

• 3 banane molto mature
• 1 cucchiaio di cannella in polvere (15 g)
• 2 cucchiai di arachidi (40 g)
• ½ tazza di latte di soia (100 ml)
• 1 pizzico di essenza di vaniglia
• 2 cucchiai di dolcificante naturale (30 ml) (opzionale)

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preparazione

1. Per prima cosa sbuccia le banane mature.
2. Allora amali molto bene.
3. Successivamente mescolare bene per ottenere la consistenza richiesta per l'impasto. Per questo, il la trama deve essere omogenea e senza grumi.
4. Inoltre, aggiungi la farina d'avena insieme ai fiocchi nella risultante miscela di banana schiacciata. Aggiungi e mescola tutti gli ingredienti con movimenti fluidi.
5. Quindi aggiungere le noci tritate, l'uovo intero, il lievito, l'essenza di vaniglia e la polvere di cannella. Se vuoi che il pane diventi più dolce, aggiungi un dolcificante naturale.
6. ora, mescolare tutto con cura, aumentando gradualmente il ritmo.
7. Inoltre, è importante aggiungere gradualmente latte di soia. Continua a mescolare fino a quando non si addensa.
8. Inoltre, aggiungi entrambi i bianchi e mescola un po 'di più.
9. Infine, mettere tutto in una padella precedentemente unta con olio d'oliva e cuocere il pane per 40 minuti a 180 ° C. pronto!

Non appena finisci di cuocere, goditi il ​​tuo pane fitness alla banana!